Новое направление в фитнесе

Возможно, вы не являетесь новичком в фитнесе, и вами перепробованы все мыслимые и немыслимые программы в зале по занятиям аэробикой. Но все эти направления уже давно наскучили, и хочется чего-то новенького ! Фитнес дополнился новым направлением – боди-балет.

Балерина!

Занятия этой разновидностью фитнеса в расписании клубов начали вводить в середине девяностых. Однако всего пару-тройку лет назад боди-балет завоевал популярность и даже стал модным. У направления появились свои поклонники, появились также видео-уроки онлайн, на дисках, и теперь желающие могут заниматься им, не выходя из дома. Многие из школ танцев также ввели занятия боди-балетом в расписание.



Что даёт нам этот особый вид фитнеса

Женщинам необходимо не просто заниматься изнурительными тренировками, а получать от этого удовольствие. Занятия боди-балетом подойдут для всех. Здесь люди находят пользу для души и для тела.
Отзывы многих, кто уже попробовал данный вид фитнеса, только положительные.

Боди-балет представляет собой специальный урок танца с элементами классической хореографии, однако является более облегченным и адаптированным для фитнес-клубов.

Девушка в прыжке!

Занятия боди-балетом необходимы всем женщинам. Упражнения помогают:

• подтянуть и укрепить мышцы,
• сделать походку правильной и грациозной,
• сформировать особую пластику движений;
• поднять себе настроение, быть более уверенным.

Боди-арт развивает гибкость позвоночника и суставов, помогает сформировать красивую осанку. Занятия развивают координацию движений, положительно влияют на психологическое здоровье человека и повышают самооценку. Таким образом, на занятиях совмещена отличная физическая нагрузка, кроме того, человек получает эстетическое удовольствие от тренировки.

Благодаря балетному классу можно отлично тренировать ягодичные мышцы. Упражнения, при которых носки развернуты в стороны, придают ягодицам идеальную форму. Основу урока составляет комплекс различных упражнений, созданных по типу балетного «станка».

Девушка делает растяжку!

Как одновременно сформировать красивую фигуру, подтянуть и укрепить мышцы и сделать походку грациозной  и пластичной?

Занимаясь боди-балетом, за довольно короткое время можно избавиться от подкожного жира, мышцы сделать упругими и сильными. Главным преимуществом занятий, как считают специалисты, является прекрасная возможность о бучиться правильно владеть своим телом.
Боди-балет поможет следить за всем телом: головой, шеей, плечами, корпусом, руками, ногами, бедрами. Ошибочно считать, что боди-балет – является медленной и релаксирующей программой, не требующей выносливости.

В настоящее время в Москве уроки боди-балета есть в расписании практически всех фитнес центров. Есть они и в Екатеринбурге, и других городах РФ. Называться уроки могут по-разному: «Уроки классического танца», «Classic Dance», и «Боди-балет».

Бодибалет!

Не стоит бояться тем, кто никогда раньше не занимался танцами и фитнесом. Предусмотрена специальная программа для начинающих. Стоит понимать, что делать растяжку и овладеть примитивной техникой балета вы сможете не сразу. Всё приходит с опытом, и постепенно вы освоите более сложную программу.

Перед тем, как записаться на занятия боди-балетом, обязательно посетите врача. Те, кто перенес серьезные травмы и переломы, скорее всего, не смогут заниматься. А самые выносливые, помимо красивой фигуры и грациозной походки, смогут тренировать свою дыхательную систему.

Как мы уже сказали, вы можете заниматься как дома, так и в фитнес-клубе, под руководством инструктора. Клубы, где занимаются боди-балетом, есть практически во всех городах России. В СПБ данным видом фитнеса занимаются и в группах, и индивидуально. Тренировка длится 50–60 минут и состоит из 3 частей: разминки, основной части и заминки.

Упражнения выполняют на полу, у станка, предусмотрена партерная часть. Уроки базируются на классической хореографии. Совет начинающим: чтобы понимать инструктора на занятиях, спросите у него названия движений, чтобы не путаться поначалу в плие и батмана.

Пуанты!

Для желающих заниматься боди — балетом в домашних условиях можно посоветовать видеопрограмму Лотты Берк. Видеоуроки можно скачать бесплатно. Можем посоветовать и программу Ножки Мирового Стандарта. Их можно скачать посредством торрента – быстро и удобно.

Желающим похудеть

Многие считают, что боди — балет хорошо подойдёт им в качестве развлечения и растяжки. Чтобы похудеть, здесь, дескать, интенсивности не хватает. Поспорим с этим. Грамотно построенный класс помогает решить проблему избыточного веса. Все зависит от того, как выстроит программу инструктор. Урок может проводиться с разной целью: формирование идеально отточенных танцевальных позиций рук и ног, отработка базовых движений.

Возможно, при этом, нагрузка действительно не будет достаточной, и для снижения веса придется применять ещё и низкокалорийную диету. «В среднем, одно занятие помогает сжечь примерно 300 ккал, немного, конечно, по сравнению, с бегом или занятием бокса.



Но есть и специально разработанные занятия, на которых нагрузка более интенсивная и энергоемкая, помогающая сжечь уже 500 ккал за час. Такие уроки вам предложат в фитнес-клубе. Главное – заниматься регулярно, не менее 2 раз в неделю, и у вас всё получится.