Диета для соблазнительного пресса

диета для пресса

Летние дни обычно приносят каждому человеку массу новых интересных эмоций, поэтому настроение у людей должно быть действительно прекрасным. Однако существуют некоторые проблемы, которые очень многим людям не дают по-настоящему насладиться летним сезоном.  Одной из этих проблем является наличие лишнего веса, а в частности – полный дряблый и некрасивый живот.

Разве может женщина, которой не нравится ее пресс, выйти на пляж, с гордостью показывая свое тело? Конечно, нет. И это не говоря о проблемах со здоровьем, которые могут возникнуть, если пресс  у человека абсолютно не накачен. Лучшим решением для людей, которых данная проблема действительно мучает, является следование особой диете. Диета для пресса – это то, что необходимо каждому человеку, желающему иметь соблазнительное и здоровое тело.

После начала диеты уже можно будет начать прибегать и к упражнениям на пресс, так как в тандеме диета для пресса и упражнения для пресса могут сделать фигуру любого человека просто неузнаваемой (изменения будут происходить исключительно в лучшую сторону).

Трехнедельная диета для пресса

Сколько бы ни занимался спортом человек, если его мышцы на животе покрыты толстым неприятным слоем жира, он не сможет получить красивый рельефный соблазнительный пресс. Сжигание лишнего жира обычно требует немало времени, однако можно не сомневаться в том, что это того стоит!

3 недели – это тот срок, который необходим, чтобы привести пресс в мало-мальски приемлемое для тренировок состояние. Диета в первую неделю выглядит так: исключение всех копченых продуктов, соленого мяса, колбас, десертов, а также спиртных напитков. 2000 калорий (в день) – это та норма, которую ни в кое случае не стоит превышать. Если придерживаться данных правил, то работа кишечника заметно улучшится, лишняя жидкость и шлаки уйдут из организма, а лишние килограммы (от 2-5) быстро пропадут.

Вторая неделя диеты не должна проходить без свежих и отварных овощей, фруктов, орехов, а также молочных продуктов. Количество калорий в эту неделю необходимо сократить до 1200. Расходуя энергию, организм должен будет сжечь ненужные накопления жира, а мышцы на животе станут проступать достаточно явно.

Цель третьей недели диеты – нормализовать водно-солевой обмен. Чем больше жидкостей (вода, натуральные соки и т.д.)  в данную неделю пить, тем лучше. Однако 5 стаканов различной жидкости – это уже максимум. Калорий в данный период можно будет употреблять до 1500 в один день. Употребление витаминно-минеральных комплексов также может очень положительно сказаться на организме, так как во время диеты может случиться неприятность и некоторые нужные организму вещества не попадут в организм с пищей.

Правила, которым нужно следовать во время соблюдения диеты для пресса

Чтобы расплывшаяся талия казалась человеку чем-то далеким от него, ему необходимо ответственно следовать определенным правилам, первое их которых – завести дневник питания. Благодаря нему каждый с легкостью сможет проводить контроль  своего ежедневного рациона питания. Однако очень важно не забывать записывать даже о незначительном приеме пищи (перекусы и т.д.). Напитки также должны крайне тщательно записываться в дневник, ведь, к примеру, в алкоголе количество калорий пугающе велико.

диета для пресса

Исключение из рациона некоторых особых продуктов также является важнейшим правилом для желающих иметь привлекательный стройный и здоровый пресс. Особенно важно отказаться от варенья, сахара, от рафинированных продуктов, жирных продуктов, сладкой выпечки, шоколада, копченостей, консервированной продукции, полуфабрикатов и т.д. Майонез и кетчуп также необходимо употреблять в как можно меньших количествах. Белая мука высшего сорта – враг красивого пресса, как и пудинги, жирные сливки, сладкие йогурты и т.д. С солью нужно быть осторожными и также стараться потреблять ее как можно меньше.

Живот может стать меньше благодаря отрубному хлебу, кашам из цельного зерна (на воде), отрубям, овощам и фруктам, так как они — источники минералов, витаминов и клетчатки (однако бананы и виноград, то есть самые калорийные фрукты, необходимо употреблять с осторожностью), а также благодаря нежирным молочным продуктам, орехам в умеренном количестве, морепродуктам  (в них мало калорий) и т.д.

Важно также не есть ничего, находясь перед телевизором или читая книгу, постоянно завтракать (достаточно плотно), есть часто, но совсем небольшими порциями, а также не есть после 19.00.

Главное, чтобы стимулом для решения сесть на диету для пресса стала не только красивая фигура, но и здоровье, ведь лишний жир не только неприятен в эстетическом плане, но и часто является серьезной причиной развития различных сердечнососудистых заболеваний. Самым опасным жиром является тот, который собирается вокруг внутренних органов человека. В любом случае, с лишним жиром на талии бороться необходимо, и, если делать это правильно, то каждый сможет гордиться своим прессом.