Диета Протасова – эффективный способ похудеть

Ким Протасов – автор нашумевшей фразы «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель» стал широко известен благодаря предложенной схеме питания, получившей название диета Протасова, еще в 1999 году.

Особенности диеты

Диета Кима Протасова является одной из наиболее продолжительных, так что вам вряд ли следует за нее браться, если торжество или поездка на отдых уже через неделю, а вы не влезаете в вечернее платье/любимый купальник. Скорее, диета подойдет тем, кто давно уже мечтает распрощаться с лишним весом и готов уделить работе над собой какое-то время, ведь продолжительность ее – 5 недель. Во время всей диеты вы можете кушать только сырые овощи, йогурты и сыры с жирностью не более 5% и вареные яйца, но в любом количестве и в любое время дня. Из напитков позволительными являются чай и кофе без сахара и обязательно употребление не менее двух литров воды в день.Диета Протасова

Одним из секретов популярности диеты Протасова является то, что в ее рамках вам дается свобода касательно способа употребления продуктов: вы можете разнообразить свой рацион, чередуя употребление сырых овощей с овощным салатом или теми же помидорами, обмакнутыми в йогурт.

После второй недели вы поймете, что легко можете обойтись без овощей, сыра и яиц. Как показывают отзывы, рецепты приготовления разнообразных блюд к этому времени практически иссякают и вы сами замечаете, что перестаете так сильно хотеть кушать, например, по вечерам. Уменьшение количества поглощаемой еды приводит к появлению необычайной ясности в мыслях и теле.

Расписание питания

Первую неделю меню должно состоять только из свежих овощей, сыра и йогурта. Каждый день можете также съедать по одному вареному яйцу.

Вторую неделю следует питаться также, как и первую. В это время у вас уже может наблюдаться понижение аппетита, многие уже на этом этапе отказываются от вареного яйца, так как полностью насыщаются овощами и молочными продуктами.

Третья неделя отличается включением в ежедневный рацион небольшого количества нежирного мяса или рыбы (не более 300 граммов). Сократите в этот период потребление йогурта и сыра. Таким же набором продуктов и продолжайте питаться следующие две недели.

Самым большим секретом популярности диеты Протасова является ее легкость для перенесения: вы абсолютно не ограничены в количествах потребляемой пищи, а значит никогда не остаетесь голодной, что позволяет вам чувствовать во время диеты приливы сил и удовольствие.

Кроме того, что благодаря данной диете вы можете за пять недель потерять до десяти килограмм, она подарит вам еще следующие положительные результаты:

  • улучшится обмен веществ;
  • нормализуется работа поджелудочной железы;
  • будет пресечена тяга к сладкому, которая часто является корнем проблем с лишним весом;
  • организм насытится белками, витаминами и минералами;
  • как показывают отзывы, результаты диеты приводят к улучшению работы кишечника.Диета Протасова рецепты

Противопоказания к диете

Каждая диета обладает как плюсами, так и минусами ее использования, которые в основном касаются противопоказаний.

Итак, данная диета является не лучшим выбором для людей с:

  • хроническими гастритами;
  • язвенной болезнью желудка и кишечника;
  • дуоденитами и эзофагитами.

Если вы страдаете от одного из вышеперечисленных заболеваний, то вам следует быть осторожными как с этой диетой, так и с ограничениями в питании вообще, так как они могут вызвать резкое обострение ваших недугов.

Выход из диеты

Для того, чтобы не шокировать организм при выходе из диеты первое время придерживайте следующих советов в питании:

  1. Поменяйте часть молокопродуктов на обезжиренные варианты, а в салаты в качестве компенсации понемногу добавляйте растительное масло (не больше 3 ч.л. в день).
  2. Введите в рацион фрукты, только не бананы, манго и финики.
  3. На завтрак позволяйте себе немного каши, желательно овсяной.
  4. Небольшими дозами вводите в рацион постное мясо, например, курятину или индейку.

Рецепты блюд по диете Протасова

Если вы решили воспользоваться диетой Протасова для избавления от избыточного веса, мы предлагаем вам несколько рецептов, которые помогут вам сделать свое питание в этот период более разнообразным.

  1. Для первого блюда вам понадобится 250 г помидоров, 1 средняя редька, 1 средний свежий огурец, луковица, перец, соль, зелень петрушки и укропа, уксус. Огурцы, помидоры, лук и редьку нарежьте мелко и перемешайте. Добавьте по вкусу соль, зелень и перец, полейте уксусом. Если хотите, можете добавить сваренное яйцо. Отзывы, фото данного блюда можете найти на различных специализированных сайтах в интернете.
  2. Ингредиенты: брюссельская капуста, морковь, 1 ст.л. свежего зеленого горошка, соль, тмин, перец, йогурт без добавок. Капусту нарежьте соломкой, морковь натрите. Смешайте с горошком, добавьте перец, соль, тмин и заправьте йогуртом. Если вы хотите посмотреть, как этот салат должен выглядеть, воспользуйтесь одним из многих фото в интернете.
  3. Возьмите 450 г моркови, 2 дольки порубленного чеснока, 350г консервированной кукурузы, салат-латук для украшения, 4 ст.л. лимонного сока, соль и перец по вкусу, свежий имбирный корень. Морковь натрите на терке. Чеснок смешайте в банке с герметичной крышкой с лимонным соком, перцем и солью. Закройте банку и потрясите ее, чтобы все ингредиенты хорошо перемешались. Вылейте смесь в морковь, добавьте кукурузу и перемешайте. На дно салатника положите латук, а сверху выложите смесь. Посыпьте салат тертым имбирем и поставьте в холодильник на полчаса.Диета Протасова результаты

Диета Клима Протасова отличается мягкостью, но при этом позволяет вам сбросить вес и сохранить мышечную массу. Если вы не видите результата после первой-второй недели, не огорчайтесь – наиболее эффективное сжигание жира происходит в последние две недели. Кстати, подготовьте себя заранее к тому, что благодаря своей продолжительности диета плавно превращается в новый режим питания, от которого вам нужно будет отвыкать долго.

Так, сразу же по ее окончанию вы просто физически не сможете съесть бутерброд с маслом или картошку, поджаренную на сале. Впрочем, этот эффект как раз можно также отнести к преимуществам диеты Протасова, ведь здоровое питание поможет вам дольше оставаться красивой и стройной, доказательством чему являются многие девушки, благодарные Протасовы за результаты, фото которых вселяют уверенность в том, что нет ничего невозможного для человека, у которого есть цель.