Диета на кефире — легкий способ похудения

диета на кефире

Лишний вес бич двадцать первого века. Им страдают люди разного возраста. И связанно это не только с гормонами, а в основном с перееданием. Полнота портит наш внешний вид и является рассадником разнообразных заболеваний. Диабет, гипертония, сердечные болезни, изменения в суставах, а также запоры — это малый букет, подаренный излишним весом. Победить полноту поможет диета. Диета на кефире избавит вас от лишнего веса, но она не должна навредить моральной стороне аспекта. Что это значит? Если вы большой любитель кофе или чая, то совсем отказываться от любимых напитков не стоит. Нужно просто уменьшить их потребление и исключить сахар. Если любите соленую пищу, то на время диеты используйте соль в очень малых количествах.

Рацион питания диеты на кефире

Чуда от диеты не ждите, но все, же помощь будет, если будете следовать рекомендациям. Семидневная диета на кефире поможет вам уменьшить свой вес от семи до десяти килограмм. Настройте себя психологически и с понедельника начните применение этой диеты:

  • В первый день отварите в кожуре пять, среднего размера, картофелин. Съедать их по одной каждые два часа, без соли и хлеба запивать кефиром в несколько глотков. Триста грамм кефира нужно выпить в девятнадцать часов. Чай или кофе в малых дозах, без сахара.
  • Во второй день вам понадобится двести грамм творога, разделенного, на пять частей. Запивайте кефиром. Чай или кофе в малых дозах, без сахара. Триста грамм кефира нужно выпить в девятнадцать часов.
  • На третий день вам понадобится двести грамм нежирной сметаны и пол литра кефира. Распределите все это на весь день, где-то на пять приемов, до семи вечера.
  • На четвертый день отварите пол курицы (без шкуры и жира), не солить. Съесть курицу за пять приемов без хлеба. В семь вечера кефир.
  • Пятый день будет салатным. Любые овощи и фрукты, но без соли, сахара и хлеба. Вечером пол литра кефира.
  • На шестой день вы пьете только кефир в любом количестве.
  • Заканчиваем семидневку минеральной водой без газа в любом количестве.

За эти семь дней, если выполните все досконально, вы потеряете десять килограмм. Если вам нужно сбросить более десяти килограмм, то через две недели повторите кефирную диету и ваши лишние килограммы сбегут от вас далеко.

Чтобы сохранить вес, нужно при малоподвижном образе жизни, употреблять не более 2200 килокалорий. После диеты на кефире кушайте по немного. Мясо (желательно варенное). Рыба (варенная или запеченная). Кефир, яйца, творог, овощи и фрукты. Эти продукты дают много энергии и помогают сжигать жир. Кушайте малыми дозами. И старайтесь кушать последний раз не позднее семи часов вечера и желательно кефиром, это поможет избавиться от запоров и очистит кишечник. Приучите себя устраивать разгрузочные дни желательно в среду и пятницу. Не голодайте, а пейте либо соки, либо молоко или кефир, или кушайте овощи (сырые или вареные), яблоки. Каждодневная десятиминутная зарядка и прохладный душ помогут вам быть в хорошей форме и прекрасном настроении.