Выход есть!

Как известно, каждый человек – индивидуален. Индивидуален во всем, даже в строение тела. Поэтому каждый человек по-разному полнеет. У кого-то лишние килограммы откладываются на животе, у кого-то на бедрах, у кого-то на ногах и так далее. В связи с этим разняться и желания в похудении. Кто – то мечтает похудеть в ногах и бедрах, а кто – то уменьшить талию. Наша сегодняшняя статья посвящена женщинам и мужчинам, мечтающим уменьшить объем именно в бедрах и ногах.

Для начала разберемся в том, что похудение – вещь комплексная. Нельзя убрать жир только с ног и бедер. Если человек начинает худеть, он худеет сразу везде, во всем теле. Но есть специальные методы, которые могут помочь избавить конкретную часть тела от лишнего объема.

Специальная диета

Специалисты – диетологи разработали специальную диету. Поддерживая ее, можно заметно уменьшить и ножки и бедра. Рассчитано меню питания ровно на две недели. За это время специалисты обещают чудесное избавление от шести килограмм лишнего веса. Но если у вас больше шести кило лишнего жира, не отчаивайтесь. Сделайте небольшой перерыв в похудение, и снова в бой. Перерыв – это не значит, что можно кушать все подряд, включая жирные тортики и копченую курицу. Питайтесь правильно и не переедайте.Вы ведь хотите добиться хорошего результата?

В эти две недели надо отказаться от любой жирной пищи. Правда, можно кушать жирную рыбу. Она полезна для здоровья, красоты кожи и очень сытная. Кроме того, нельзя кушать сладости и хлеб. Отказаться придется и от полуфабрикатов, колбасы, готовых творожных масс и йогортов, растворимого кофе, сахара, сладкого варенья.

Кушать можно фрукты и овощи, в любых количествах. Также не стоит отказываться от свежей зелени, не жирных молочных продуктов, злаков, каш.

Постарайтесь употреблять вот такие продукты:

  • Листья салата;
  • Киви;
  • Клубнику;
  • Курагу;
  • Морковь;
  • Апельсины;
  • Капусту;
  • Сладкий перец;
  • Бананы.

Так же можно и нужно добавлять в блюда собственного приготовления острые продукты. Например, чеснок и имбирь, перчик чили. Эти пряности помогут жиру быстрее «рассасываться», и лишние килограммы будут убывать на глазах.

Быстрое быстрогоФизические упражнения ускорят процесс!

Если вам надо похудеть очень быстро, одной диеты будет мало. Придется еще, и потрудиться, причем в прямом смысле слова. Существуют специальные упражнения, которые помогут не только избавить ноги и бедра от лишних килограмм, но и укрепить мышцы.

Самые простые из таких упражнений, это обычная ходьба и подъем по лестнице. Никаких лифтов! А вот гулять лучше всего на свежем воздухе, и не менее чем час в день. Но еще более эффективное средство, это езда на велосипеде и роликах. На эти занятия нужно тратить хотя бы два часа два раза в неделю.

Также каждый день желательно тратить хотя бы полчаса в день на гимнастику. Например, очень эффективны простые приседания. Или прыгание со скакалкой. Начинать занятия надо с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Так, прыгать со скакалкой можно вначале 5 минут, потом 10 и так далее. А приседать надо вначале раз 10, потом 20 и так далее.

Когда делать приседания будет уже легко, возьмите в руки груз. Это могут быть гантели, пластиковая бутылка с водой или тяжелая книга. Если же эти нагрузки для вас слишком тяжелы, делайте упражнения не каждый день, а через день. Но не бросайте их! Если ваше тело болит от нагрузки, значит, вы все делаете правильно.

Бегать, бегать и еще раз бегать

И все-таки, все специалисты единодушно сходятся в одном мнении. Самый лучший способ убрать лишние кило с бедер и ног – это бег. Конечно, в идеале бегать надо на свежем воздухе. Утренние пробежки на улице не только помогают похудеть, но и поднимают настроение и улучшают самочувствие.

Но если возможности и желания бегать на свежем воздухе у вас нет, приобретите велотренажер и занимайтесь дома. Не старайтесь сразу начать заниматься на тренажере долго и интенсивно. Начинайте с небольшой нагрузки и прекращайте занятия, как только почувствуете боль в мышцах. Но на следующий день снова возобновляйте тренировки.

Дополнительные методы

Есть несколько интересных «хитрых» способов быстро убрать жир и с ног и с живота. О них мы и поговорим сейчас подробно.

Массаж

Его надо делать каждый день. Не обязательно записываться на дорогие сеансы к профессиональным мастерам. Массаж можно делать себе самостоятельно. Его основы можно прочесть в любой тематической книги или найти в интернете. Также можно приобрести специальный массажер – с ним процедура будет и проще и эффективней.

Баня

Раз в неделю можно ходить в баню и хорошенько парить веничком и ножки и бедра. Но эту процедуру придется отменить, если при высокой температуре вам становиться плохо или вы ощущаете даже легкое недомогание.Добейтесь нужного результата!

Контрастный душ

Постарайтесь каждый день принимать контрастный душ. Сначала купайтесь под теплой водой, потом под более горячей, затем под прохладной водой. Несколько раз меняйте «тепловой режим». После душа растирайте тело жестким полотенцем.

Обертывания

Их надо делать как минимум два раза в неделю. Для обертываний можно использовать разные средства. Это может быть специальный крем, косметическая глина, мед, и даже натуральная сметана. Намазав смесью ноги и бедра, оберните их полиэтиленом, а потом – теплым шарфом. Оставьте обертывание на теле на часа два – три. А потом в душ!

Скраб

Очищать кожу на ногах и бедрах с помощью скраба нужно два раза в неделю. Не спешите идти за скрабом в магазин. Лучше использовать домашний. Приготовить его очень легко. Например, можно измельчить хлопья овсянки и смешать их с оливковым маслом. Или можно сделать смесь сахара со сметанкой.

Главное, делать эти процедуры надо регулярно. Тогда эффект не заставит себя ждать. А если вы сделаете процедуру из вышеперечисленных всего один или два раза, результата не будет.

Все возможно

Если вы настроились на похудение, и особенно хотите уменьшить свои ножки и бедра в объеме, действуйте согласно нашим рекомендациям. Помните о том, что все возможно, и если приложить усилия, эффект будет просто потрясающим. Как говориться, без труда и рыбку не выловить.