Семидневные результативные диеты

Большинство эффективных и популярных диет рассчитано именно на 7 дней. Это время является вполне реальным для того, чтобы расстаться несколькими лишними килограммами. Однако если задастся целью похудеть за такой небольшой промежуток времени, следует знать, что очень важно выбрать систему питания, которая главным образом подходит организму, чтобы не доставить ему непоправимого вреда. Для этого следует посмотреть возможные варианты диеты на 7 дней.

Как выбрать диету?

В первую очередь, выбор диеты связан с особенностями организма худеющего и соответственно от поставленных целей. К примеру, если необходимо избавиться от пары килограммов, то идти на невероятные жертвы совершенно не понадобится. В данном случае достичь необходимого эффекта можно будет, лишь слегка ограничив употребление пищи и увеличив физические нагрузки. Кроме того, нужно исключить сладкие блюда, мучные продукты, соусы, плотно завтракать разрешенными продуктами, потреблять большой объем воды и легко ужинать. Согласно отзывам медиков, результаты появятся незамедлительно.Сбросить лишние кг быстро - возможно!

Приступая к диете, если необходимо в течение этих 7 дней скинуть порядка 7 кг – придется основательно настроиться на серьезные ограничения и отказ от многих привычных продуктов. В эти дни очень важно увеличить потребление воды, так как она благоприятствует устранению чувства голода и предупреждает обезвоживание организма.
Ниже представлены наиболее эффективные и результативные семидневные диеты, придерживая которых, можно потерять в весе до 10 кг.

Ларисы Долиной

В свое время эта простая система питания произвела фурор, однако и на сегодняшний день она считается самым эффективным способом за небольшой промежуток времени добиться достойных результатов. Отзывы о ней только положительные. К разрешенным продуктам относится картофель, кисломолочные продукты, мясо, минеральная вода. Остальное является запрещенными продуктами. Не допускается потребление соли.
При соблюдении такой диеты следует придерживаться дробного питания, которое поможет улучшить обменные процессы, а главное придаст чувство насыщения. На протяжении дня можно пить воду – до 1,5 литров. На завтрак допускается выпить 1 чашечку черного несладкого кофе.

Пример семидневного меню:

  • День 1: запеченный или отварной картофель – 400 грамм, пол-литра 1%-ого кефира.
  • День 2: нежирный творог – 400 грамм и пол-литра 1%-ого кефира.
  • День 3: абсолютно любые фрукты – 400 грамм, за исключением винограда и бананов, пол-литра 1%-ого кефира.
  • День 4: отварная куриная грудка без добавления соли – 400 грамм и пол-литра 1%-ого кефира.
  • День 5: абсолютно любые фрукты – 400 грамм и пол-литра 1%-ого кефира.
  • День 6: питьевая или негазированная вода – 1,5 литра.
  • День 7: абсолютно любые фрукты – 400 грамм и пол-литра 1%-ого кефира.Следуйте всем правилам диеты!

По окончанию не нужно сразу же возвращаться к стандартному рациону со сладкой и жирной пищей, так как в такой ситуации все потерянные килограммы с лихвой вернуться. Но если хотя бы на протяжении одного месяца в еде будет соблюдаться умеренность, а предпочтение будет отдаваться низкокалорийным блюдам, пища будет больше белковая, то впоследствии полученный результат удастся сохранить.

Огуречная

За 7 дней такого питания можно с легкостью расстаться с 4-5 лишними килограммами. Итак, огуречная диета подразумевает следующий рацион питания:

С утра выпивается стакан воды. Спустя полчаса необходимо позавтракать, при этом калорийность не должна превышать 200 ккал. Продукты, рекомендуемые на завтрак: каша, нежирное мясо, рыба, масло, молоко, творог, сыр, яйца и хлеб. Запрещенными продуктами являются пирожные, торты, соления колбасы.

На протяжении всего дня необходимо есть салат из огурцов (1 килограмм огурцов нужно съесть в 3 приема, примерно в следующие промежутки времени: 12-14, 16-17 и 19-20 часов), добавляя к каждому приему ломтик ржаного хлеба. Эта очищающая диета довольно эффективна.

Рецепт огуречного низкокалорийного салата: крупно нарезается 1 кг огурцов и заправляется легким майонезом – 30 г, можно заменить сметаной или растительным маслом – 10 г, можно совсем немного поперчить и посолить, далее заправляется соком лимона, по вкусу добавляется зелень.

Также в течение дня разрешено употребление чая или кофе с добавлением заменителя сахара, меда.
Перед сном разрешены следующие фрукты: большое яблоко, банан, груша или 2 апельсина, однако общая калорийность не должна быть выше 100 ккал.

Огуречная диета всеми любимая, отзывы только положительные, а главное она очень эффективная.

Рисовая

Эта система питания основана на потреблении необработанного риса, благоприятствующего очищению организма, а также приводит в норму пищеварительную систему. Рисовая диета ограничивается употреблением следующих продуктов: неочищенный рис, овощи или фрукты, питьевая вода, травяные настои. В качестве заправки допускается применение оливкового масла (на порцию 1 ч. ложка) или фруктового уксуса. Потребление соли категорически запрещено.Здоровая пища или вредная? Выбор за Вами!

Пример меню

  • День 1

На завтрак небольшая порция отварного риса, лимонный сок или цедра; на обед предполагается овощной отвар, рис с зеленью и овощной салат, вечером – рис с добавлением тушеной моркови.

  • День 2

На завтрак немного риса, заправленного лимонной цедрой и сметаной – 1 ч. ложка, апельсин; в обед предполагается овощной отвар, порция риса и отварные овощи; вечер аналогично обеду.

  • День 3

Утро – рис с корицей, яблоко или груша; на обед – рис с тушеными на оливковом масле овощами, овощной отвар, салат из овощей; на ужин – рис и отваренная на пару брокколи.

  • День 4

На завтрак – небольшое количество отварного риса с добавлением нежирных сливок и порция фруктового салата; на обед – рис с отварной морковью, овощной отвар, редис с добавлением листьев зеленого салата; ужин – порция редиса с петрушкой.

  • День 5

Завтрак – небольшая порция отварного риса с порубленным миндалем, изюмом и фруктовый салат; обед – отварные овощи с оливковым маслом, немного отварного риса и отвар из овощей; ужин – приготовленный на пару шпинат, рис, тертый сельдерей (корень) и грецкие орехи (рубленые).

  • День 6

С утра – отварной рис, 2 финика или 1 груша; в обеденное время – отвар из овощей, отварной рис с оливковым маслом и зеленью укропа или петрушки; на ужин – порция риса, измельченные яблоки – 2 шт., заправленные медом.

  • День 7

Завтрак – немного риса, йогурт, яблоко либо груша; во время обеда – овощной отвар, рис и листья салата; ужин – отварной рис, с добавлением масла оливкового, базилика и оливок – 5 шт.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *