Эффективное похудение!

Удивительно, но существует специальное дыхание, способствующее сжиганию жиров. Причем, чем чаще происходит дыхание, тем больше в кровь и в ненавистные участки жировых отложений поступает кислород, в результате жир «сгорает» и большую часть энергии отдает мышцам. На основе этого, как раз и создана дыхательная гимнастика для похудения, отзывы о которой только положительные.

Спортом желательно заниматься на открытом воздухе, в связи с тем, что в помещении содержание кислорода в воздухе значительно меньше. Основным требованием является правильное дыхание. Научиться правильному дыханию можно самостоятельно, однако первые навыки, все же следует приобрести у специалистов.
Широкое и глубокое захватывание воздуха совершенно не имеет никакого отношения к потере жиров, это означает лишь дефицит воздуха. В связи с этим важно знать, что в случае затрудненного дыхания, остается меньше надежд на избавление от лишних килограммов.

Похудение и правильное дыхание

Существует специальная техника, с помощью которой появляется возможность сбросить лишние килограммы. А самое главное, что для ее освоения совершенно не требуются специальные навыки. Пожалуй, единственное условие, которое требует освоения – это бодифлекс, это обусловлено тем, что сочетание его с правильным дыханием дает великолепные результаты. Данные упражнения являются особенной методикой, которая была создана Грир Чайлдерс, согласно которой, сжигание жиров происходит благодаря кислороду.Не забывайте что дышать нужно правильно!

Следует знать, что только анаэробное дыхание благоприятствует процессу похудения, а выполняется оно в пять основных этапов:

  1. Весь воздух выдыхается через рот.
  2. Далее производится резкий вдох воздуха через нос.
  3. Через открытый рот с силой производится выдох.
  4. На некоторое время задерживается дыхание.
  5. После чего можно расслабиться и сделать спокойный вдох.

Изначально подобные упражнения достаточно выполнять по 1-2 минут, постепенно увеличивая время. Крайне не рекомендуется через силу задерживать дыхание и переусердствовать, тем самым доводя занятия до состояния головокружения. Кроме того, занятия очень важно начинать с простых упражнений, постепенно переходя к выполнению более сложных упражнений.

Во время проведения занятий, диета полностью исключена, однако выполнять их следует на голодный желудок. Кроме того, существует несколько противопоказаний, поэтому, прежде чем приступить к выполнению комплекса упражнений, желательно проконсультироваться с врачом.

Оксиайз

Очень часто комплекс упражнений «Бодифлекс» с Мариной Корпан путают с комплексом «Оксиайз». Однако последняя методика подразумевает выполнение более мягких упражнений, без каких-либо резких выдохов. Подобная методика не имеет противопоказаний, эти упражнения могут выполняться даже беременными женщинами. Аналогично «Бодифлексу», этот комплекс упражнений основан на несложных физических упражнениях и особом дыхании.Не забывайте регулярно заниматься дыханием!

Цзяньфэй

Помимо вышеперечисленных методов существует также китайская гимнастика, под названием «Цзяньфэй». Этот комплекс основан на тех главных упражнениях: «Лотос», «Лягушка» и «Волна». Данные упражнения основаны на брюшном дыхании, их следует выполнять в свободной одежде.

«Дыхание лягушки»

С целью улучшения в организме процесса кровообращения, для осуществления массажа внутренних органов, выполняется такое пятнадцатиминутное упражнение, как «Дыхание лягушки». Для его выполнения необходимо присесть, таким образом, на стул, чтобы туловище и бедра образовывали прямой угол, при этом ноги должны находиться на ширине плеч. Ладонью правой руки следует накрыть сжатую в кулак левую руку. Выполнить глубокий вдох, после чего сосредоточится на приятных воспоминаниях. По окончании двух минут делается вдох, а после медленный выдох, при этом желательно полностью расслабиться. После делается вдох, задерживается ненадолго дыхание, сразу же выполняется еще один короткий вдох с последующим медленным выдохом.

«Бутон лотоса»

Данное упражнение способствует снижению тяги к потреблению пищи и восполнению сил организма. Итак, для его выполнения необходимо, аналогично предыдущему случаю, присесть прямо. Одна на другую кладутся руки ладонями вверх. Далее рекомендуется вспомнить о приятном и расслабиться. Спустя пару минут выполнить ровное и глубокое дыхание на протяжении 5 минут. После чего глубоко и продолжительно осуществить выдох. Спустя 5 минут перестать контролировать дыхание, выполнять его произвольно, по окончанию 10 минут вернуться к его контролю.

Волна

Это упражнение благоприятствует снижению аппетита. Для его выполнения следует, пребывая в положении лежа, согнуть в коленях ноги, тем самым образуя прямой угол. При этом одна рука находится на животе, вторую следует положить на грудь. Вдох производится таким образом, чтобы приподнималась грудная клетка, живот должен быть при этом втянут.

Далее осуществляется выдох, одновременно выпячивается живот и втягивается грудь. Подобное упражнение требуется осуществлять без каких-либо усилий.
Ежедневное выполнение данного упражнения, позволить полностью взять под контроль аппетит. Однако есть некоторые противопоказания для людей, имеющих заболевания печени и почек, а также для беременных женщин.Наслаждайтесь каждым занятием!

Упражнения Стрельниковой

Эта дыхательная гимнастика бала разработана актрисой Стрельниковой еще в 30-х годах. Ее использовали целью восстановления у певцов голоса. С течением времени, она зарекомендовала себя не только как средство для лечения голоса, но и для оздоровления организма от всяческих болезней, таких как, ОРЗ, бронхи, астма и даже различные половые расстройства.

Немаловажные факты

  1. Во время проведения дыхательной гимнастики очень важно дышать именно носом, это обусловлено тем, что слизистая благоприятствует очищению воздуха от всяческих примесей, а также нагревает его.
  2. С целью полноценного кислородного обмена, во время дыхания необходимо следить за осанкой.
  3. Очень важно отказаться от такой вредной привычки, как курение, в связи с тем, что никотин способствует разрушению легких и провоцирует развитие некоторых заболеваний.
  4. Подобные занятия рекомендуется выполнять на свежем воздухе, с целью максимального насыщения кислородом.

Дыхательная гимнастика является самым эффективным и результативным методом избавления от лишних килограммов. Для более подробного ознакомления, можно почитать специализированный форум. Однако безопасность данного метода еще не доказана научно, поэтому до настоящего времени она находится под вопросом.

И все же, чтобы результат не заставил себя ждать, а дыхательные упражнения способствовали эффективному похудению, необходимо учится правильно дышать.