Эффективная диета Малаховой для похудения

Данная диета приобрела популярность в последнее время, ее даже нельзя назвать диетой, а скорее системой правильного питания. Следует заметить, что диета Малаховой для похудения не дает мгновенных результатов, а также требует немало усилий, но в итоге вы получите здоровое,  идеальное тело, а лишний вес уйдет навсегда.

Главные правила диеты Малаховой  для похудения

диета малаховой для похуденияОсновным принципом данной диеты является совмещение правильного питания и физических занятий, а также избавление от одержимости едой, которая похожа на зависимость наркоманов,  когда человек кушает, не испытывая при этом чувство голода, набирая уйму килограммов. Очень важно правильно подбирать и сочетать потребляемые продукты между собой, а также учитывать время их употребления. Не нужно жалеть себя, считая что один раз можно себе позволить запрещенный плод, что от этого ничего не изменится, раз уже решились что-то изменить в своей жизни — идите до конца. Не нужно пренебрегать спортом, думая, что диета и так сделает свое дело, и, конечно же, не верьте сказкам о чудо-средствах, которые без каких-либо ограничений себя в еде дадут вам идеальный результат.

Важные моменты методики

После пробуждения необходимо выпить стакан воды, и так не менее четырех раз в день. Нельзя пить во время трапезы, желательно делать это за 30 минут до того как покушать или подождать часик после. Нужно отказаться от привычки кушать, не вставая с дивана, смотря телевизор, сидя за компьютером или просто делать это в спешке. Жуйте медленно, растягивая удовольствие. Питаться нужно как можно чаще, не менее четырех раз в день, а порции должны стать меньше, откажитесь от перекусов. Ужинать нужно не позже чем за три часа перед сном. Обязательно нужно завтракать, чтобы пищеварительная система начала свою работу. Также нужно кушать свежие овощи и салаты перед едой.

Чтобы придерживаться диеты Малаховой,  нужно забыть о многих продуктах, которые мешают поддерживать нормальный вес. Самым вредным и ненужным продуктом является соль, она лишь повышает аппетит и задерживает жидкость в организме. Сладости, сдоба, хлеб, рис и картофель также запрещены.

Нельзя употреблять вредные продукты, содержащие красители, консерванты, усилители вкуса: колбасы, полуфабрикаты, консервы, копчености, приправы, майонезы, кетчупы и другие соусы. Нельзя есть жаренное на масле, это очень вредно для здоровья и фигуры. Также лучше отказаться от алкогольных напитков, исключением может стать лишь сухое красное вино, при условии,  что отсутствует зависимость. Очень тяжело поменять свои привычки за один день, поэтому вы можете делать это медленно, с каждым днем все больше отказываться от вредных продуктов в пользу здоровой пищи.

диета малаховой для похуденияВкусно питаться можно и здоровой пищей, поэтому вы достаточно быстро полюбите полезную еду. Овощей и фруктов кушайте как можно больше ,  их столько разновидностей, что можно кушать разные каждый день. Очень полезны кисломолочные продукты с минимальным количеством жира, без сахара и вкусовых добавок. Их можно сочетать с фруктами. Также употребляйте свежие морепродукты, нежирные сыры, продукты из цельного зерна, бобовые. В качестве приправ используйте только все натуральное, как чеснок, лимонный сок, травы. Кушайте сухофрукты, орешки, семечки, но не очень много. Также можно черный горький шоколад.

 

Следуя диете Малаховой для похудения, вы сможете достичь идеального веса, отличного самочувствия и быть здоровым человеком.