К стройности вместе с киви

Киви – плод экзотический, но многими любимый. И это не удивительно, ведь он не только вкусный, но и полезный. Как говорят диетологи, киви полезен во многих ситуациях, в том числе и для похудения. Именно поэтому вашему вниманию предлагается киви диета.

Полезные свойства киви

Содержание полезных веществ в этом полезнейшем фрукте весьма велико. Пожалуй, именно киви содержит огромное количество очень важного витамина С, который оказывает сильнейшее влияние на иммунитет.

Витамин Е, которого в киви тоже очень много, способствует восстановлению тонуса кожи, заживлению рубцов на ней, благотворно влияет на работу кишечного тракта, а также улучшает кровообращение, что, кстати, автоматически улучшает обмен веществ, что важно во время похудения, а также улучшает состояние кожи.
Перечислять полезные свойства киви можно перечислять бесконечно. В частности, киви избавляет от изжоги.Как правильно составить свой рацион?

Кроме того, белок из мяса усваивается значительно лучше в сочетании с киви. Большое количество клетчатки обеспечивает естественное очищение кишечника от разнообразных шлаков и токсинов.
Считается, также, что киви способствует сжиганию жира.

А большое содержание витаминов и микроэлементов в этом экзотическом плоде оберегает организм во время диеты от недостатка полезных веществ. Это очень важно, в большинстве своем диеты оставляют организм без витаминов и микроэлементов, а значит, параллельно приходится принимать поливитаминные комплексы.

Обратите внимание, практически все полезные вещества содержится не в мякоти, а в кожуре плода. Поэтому лучше хорошо промыть фрукт, и съесть его целиком, чем очищать и есть без кожицы.В чем польза киви?

Двухдневная диета на киви

Киви диета существует в 2 вариантах:

  • двухдневная монодиета;
  • диета на неделю, в которой сочетается прием белковой пищи с киви. О недельной диете поговорим позже, а сейчас опишем монодиету.

В этом случае полагается 2 дня есть только киви. При этом съедать можно 1-1,5 кг. И растянуть это количество фруктов нужно на 5-6 приемов. Естественно, нельзя оставлять организм и без жидкости. Выпито должно быть от 1,5 литров воды, чая на травах или минералки без газа.

В условиях жесткого дефицита белков, организм начинает расходовать внутренние ресурсы гликогена, а вместе с ним и запасы жира. Однако очень важно не превышать заданную длительность диеты. Количество гликогена во внутренних запасах не слишком велико, и по прошествии двух дней организм начинает расходовать уже мышечную ткань.

А это крайне опасно, ведь потерянный объем мышц заменяется жировой тканью. Опять же, человек начинает ощущать себя вялым, уставшим, измотанным.
Именно поэтому так важно вовремя закончить данную диету.

Недельная диета на киви

Диета на неделю – это гораздо более сбалансированное питание, ведь в этом случае рацион является более сбалансированным: в меню диеты входит не только киви, но и мясо, рыба, грейпфруты и другие фрукты и ягоды, ростки пшеницы и йогурт или кефир. Таким образом, в рационе женщине сохраняются все витамины, макро и микроэлементы, а также углеводы и белки. Происходит ограничение калорийности, и полностью убираются из меню жиры.

Впрочем, не смотря на такое разнообразие, затягивать данную диету не стоит, так как абсолютно сбалансированным такой рацион назвать тоже нельзя. Лучше сделать перерыв в пару месяцев, и лишь затем повторить курс.

Примерное меню

На основе этого меню впоследствии можно будет формировать меню на всю неделю.

  • Завтрак может состоять их салата из киви и грейпфрута, заправленного йогуртом, овсяной каши, зеленого яблока, ростков пшеницы, 2-х столовых ложек.
  • Второй завтрак: сок грейпфрута и апельсина, смешанный с негазированной минеральной водой, и еще 2 столовые ложки ростов пшеницы.
  • Обед: обезжиренный творог, с манными кнелями и клубничным пюре, 100 г куриного отварного филе.
  • Полдник: 200 г пюре из киви, 100 мл питьевого йогурта, горсть фисташек и чайная ложка сыворотки.
  • Ужин: Нежирный творог, 50 г, в творог добавляют пшеничные ростки, 100 г киви и йогурт, 150 г нежирной рыбы, также, лучше отварной или приготовленной на пару.Худейте со вкусом!

Естественно, что данное меню не является единственно верным. Его можно менять, главным остается одно: сочетание белка с киви, и ограничение калорийности пищи.

Киви диета давно обрела своих поклонников. Все они в один голос говорят, что киви – это именно то, что нужно для похудения. Отзывы о диете на киви крайне положительные.

Противопоказания

Однако такая диета подходит далеко не всем. Ели у вас есть хоть малейшие проблемы с пищеварительной системой, то никакие отзывы не должны подвигнуть вас на данный вариант голодания, так как это повредит вашему здоровью.