Как без последствий похудеть во время беременности

Как без последствий похудеть во время беременностиКаждая женщина, готовясь стать мамой, сталкивается с боязнью выглядеть толстой и некрасивой, несмотря на то, что прекрасно знает, что вес увеличится, и талия прежней не останется. Малыш ведь должен вырасти здоровым, а значит, его маме предстоит кушать за двоих. Как похудеть во время беременности? Примерно такие вопросы возникают в головах будущих мам. Диеты, которые могут соблюдать беременные, направлены на уменьшение видимых недостатков, таких как двойной подбородок и чересчур полные руки.

С чего начать беременной женщине

Во-первых, нужно запомнить, каким бы не было желание, не нужно слишком налегать на шоколадки и конфетки. Это, кстати, не только вес прибавляет, но и кожу и зубы портит. Во-вторых, кушать высококалорийные продукты нужно только в первой половине дня. До завтрака, примерно за полчаса, нужно выпивать стакан яблочного или морковного сока. Это не только вкусно, но и полезно, как для мамы, так и для будущего малыша. Обязательно нужно разнообразить свой рацион разного рода кашами.

Всеми любимые тортики, пирожные, плюшки и ватрушки можно заменить сухофруктами или финиками. Они, конечно, тоже очень калорийные, но не настолько как мучные продукты. Исключать мучное из рациона ни в коем случае не нужно, нужно только контролировать себя. Далее — салаты. Любые — и фруктовые, и овощные. Калорий немного, зато витаминов хоть отбавляй. И малыша порадуете и сами довольны останетесь.

Кроме того, не следует забывать и мясе. В небольших количествах, естественно. На замену мясу может прийти рыба. Орехи тоже в ваш рацион нужно будет добавить. И ещё, не нужно наедаться до отвала, старайтесь выходить из-за стола немного голодной, ощущение сытости придёт минут через 15-20. Ночью к холодильнику старайтесь не бегать. Ну, или почти не бегать. Иначе все ваши старания пойдут насмарку. Самое важно, забывать об этом ни в коем случае не стоит. Не нужно сильно сдерживать вес, ваше похудение направлено не на это. Здоровая женщина за беременность должна набирать 9-12 килограммов. Ваша цель — убрать видимые недостатки.Как без последствий похудеть во время беременности

Физическая активность для будущей мамы

Похудеть во время беременности помогает не только правильное питание. На ранних сроках мама может активно заниматься спортом, ездить на велосипеде, ходить в бассейн. Это не только приведёт в тонус тело, но и укрепит иммунитет, что очень важно в таком интересном положении. На более поздних сроках можно выполнять упражнения на мяче. Также поддерживать фигуру помогут танцы, ими вы можете заниматься и самостоятельно. Прогулки на свежем воздухе не только помогут держать себя в форме, но и будут полезны для малыша.

Стараясь выглядеть красиво, стараясь похудеть при кормлении грудью, во время беременности, помните, что главное — это здоровья малыша, и не следует жертвовать им во имя завистливых взглядов соперниц.