Как можно убрать живот

как убрать живот

У каждого человека есть одно заветное желание, про которое никому не говорится – каждый хочет быть красивым и стройным, получать удовольствие от своего подтянутого тела и ловить восхищенные взгляды прохожих. Но, когда мы подходим к зеркалу и оглядываем свою фигуру, остаемся не довольными, и появляется одна очень навязчивая мысль, как убрать живот?

Убрать жир с живота довольно легко, причем это сделать можно всего за несколько дней, для этого вам понадобится твердое желание, настойчивость и сильная сила воли, ведь придется свести к минимуму употребление любимых пирожных.

Как убрать живот после родов?

Молодым мамам бывает очень тяжело выполнять физические упражнения, но, тем не менее, они стремятся как можно быстрее восстановить форму после родов. В первую очередь надо следить за своей осанкой. Во время правильной осанки, спина должна быть идеально прямой, лопатки немного сведены вместе, голова немного приподнята, шея выпрямлена, подбородок должен занимать горизонтальное положение. С помощью правильной осанки появляется красивый разворот плеч, грудная клетка расширяется и автоматически подбирается живот.

Как убрать живот за неделю?

Избавиться от  живота без движений просто не возможно, поэтому надо запастись большим терпением и начинать выполнять специальные упражнения, которые помогут вам избавиться от живота всего за неделю. Такие упражнения вы можете выполнять совершенно в любое время дня, когда у вас будет свободное время. Уже через неделю выполнения специальных упражнений с талии уйдет 4 сантиметра, а животик приобретет подтянутый вид.

как убрать живот

Как быстро убрать живот?

Чтобы быстро убрать жировые отложения с области живота, рекомендуется выполнять следующие упражнения для живота, направленные на работу «живого» пресса:

  • ложитесь на спину, теперь начинайте сгибать правую ногу в колене, после чего притягивайте к левому плечу правое колено. Это же упражнение надо повторить для второй ноги. Расслабьтесь, после этого снова повторите упражнение (для каждой ноги надо сделать по 10-ть повторов);
  • ложитесь на спину, а плечи и голова должны находиться на подушке, делайте усилие мышцами брюшного пресса, максимально втягивайте живот, замрите в этом положении, после этого расслабьте мышцы и повторите упражнение не менее пяти раз. Во время выполнения упражнения дыхание может быть произвольным;
  • ложитесь на пол, руки заводите за голову, сгибаете ноги в коленях и ставите споты на скамейку. Ноги не должны двигаться – начинайте отрывать голову от груди и опускать подбородок на грудь, затем немного приподнимитесь, от пола должны оторваться лопатки, при этом происходит одновременное сокращение мышц живота.

Во время выполнения упражнения старайтесь максимально долго удерживать напряжение мышц, после этого расслабляетесь и снова приступаете к выполнению упражнения. Упражнение надо повторить не менее трех раз, при этом с каждым днем надо увеличивать количество повторений и время удерживания мышц в напряжении.

Как убрать жир с живота?

как убрать живот

  • ложитесь на спину и сгибаете ноги в коленях, при этом руки надо расположить вдоль туловища. Поочередно наклоняйте ноги, при этом надо соблюдать средний темп, дыхание должно быть произвольным, надо выполнить 10-ть повторений;
  • ложитесь на спину, затем поочередно поднимаете и сгибаете ноги в коленях. Упражнение надо выполнять как во время езды на велосипеде, пока не почувствуете очень сильную усталость, дыхание должно быть произвольным. После небольшого перерыва повторить упражнение;
  • ложитесь поясницей на стул, при этом одной рукой надо держаться за спинку стула, а второй за сиденье. Максимально низко опустите плечи и ноги, после чего сгруппируйте мышцы и займите сидячее положение. С каждым днем надо усложнять упражнение, увеличить до 10-ти повторений, после чего надо поворачиваться другим боком к спинке стула. Выполнять упражнение надо в среднем темпе, при этом дыхание должно быть произвольным.

Как убрать живот и бока?

  • сядьте на скамейку и с помощью опоры закрепите ногу, при этом надо стараться достать пола головой, после чего медленно вернуться в сидячее положение. С каждым днем упражнение надо усложнять, также руки можно поместить за голову и сцепить в замок. Для начала надо выполнить упражнение три раза, с каждым днем увеличивать количество повторов. Упражнение надо выполнять в медленном темпе;
  • сядьте на пол, поверните сиденьем к себе стул, руками сзади упритесь в пол, на сиденье стула надо поставить голени. Начинайте поднимать таз и спину, перекатывайтесь на ступни, вправо опустите голени, затем коснитесь ими сиденья, теперь поднимите голени и повторите упражнение для левой стороны. Надо выполнить сначала в среднем темпе пять повторов, затем выполнять упражнение в медленном темпе.

Теперь вы знаете, как убрать живот, при этом вам не потребуется регулярно ходить в тренажерный зал и оплачивать дорогостоящий абонемент, достаточно 15-ть минут в день выделять для проведения тренировки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *