Как похудеть всего за 3 дня

как похудеть за 3 дняОн возник неожиданно – вопрос, требующий немедленного ответа: «Как похудеть за 3 дня?». Жил себе человек полностью удовлетворенный собой, скорее всего, это был заядлый домосед или нетчик. Не было у него никаких проблем.

Но, вдруг екнуло сердечко, воспылал он любовь, или подвернулось очень хорошее деловое предложение, например работа на постоянной основе. Да мало ли что? Короче нужно выбираться в свет.

Тихий ужас

Все при нем: и умница, и интеллектуал, и аккуратист, а речь заслушаешься. Но, встречают по одежке. Вернее, по тому, что под одежкой. А это оказалось на редкость запущенным.

Оставленное без внимания зеркало отомстило хозяину, показав все его недостатки. Оказалось, что прекрасное личико отягощено вторым подбородок. Плечи и их рельеф скрыты под платами жировых пластин. Некогда привлекавшие внимание ягодицы и бедра стали бесформенными. А о талии и прессе говорить не хочется.

Но что же делать? Выглядеть край как нужно.

Конституция: основа всего

Сразу же оговоримся, что в нашем случае мы обсуждаем полноту, вызванную неподвижным образом жизни, перееданием и неправильным питанием. Полнота, связанная с наследственностью и определенными заболеваниями – это удел диссертаций генетиков и консилиумов медиков.

Равномерность обрастания жировыми клетками во много обуславливается конституцией человека. Существуют различные деления людей по их конституциональному строению. Например, атлетики – широкоплечие люди с большой мышечной массой, астеники с тонкими костями, пикники с широкой костью и т.д.

Углубляться в изучение этих конституциональных типов недосуг. Важнее определить проблемные области: у кого-то полнота концентрируется на бедрах, у некоторых людей на ягодицах, бывают люди, у которых провисают бока и т.д. Определившись с целевыми зонами нужно наносить удар.

Физические упражнения помогут

Жир на ягодицах — упражнения для ягодиц, жир на животе — соответственно живот. Если Вы когда-нибудь занимались бодибилдингом, то Вам наверняка известно, что режимы нагрузок различаются и зависят от преследуемых целей.

Поясним. Человеческий организм – это уникальная машина, которая адаптируется под нагрузку. Так, если в работе какой-либо мышцы не хватает мощности, то в мозг поступает сигнал о необходимости добавления силы (объема мышцы), если мощность в норме, но не хватает выносливости, реакция организма состоит в сокращении и «уплотнении» мышцы.

Последний вид нагрузок является тем, что мы искали. В учебниках по бодибилдингу — это называется работать на рельеф. Для большинства мышц рекомендуемая нагрузка — 3 похода по 11-12 раз. То есть, необходимо подобрать такой вес, чтобы после 3 повторения (подхода) на 11-12 движение сил бы уже не оставалась.

Общий тип нагрузки

Включаем телевизор, выбираем спортивный канал. И думаем: Какой же вид спорта в большей степени подойдет для нас, людей желающих сбросить вес?. «Борцы достаточно плотные люди, футболисты имеют атлетическое телосложение, пловцы не то. Ну вот, наконец-то – бегуны на дальние дистанции — худощавые, поджарые и легкие».

как похудеть за 3 дня

И на самом деле бег на длинные дистанции–  это тип нагрузок, который требует от человеческого тела облегченной конструкции. Он не предполагает выдачу в единицу времени большой энергии (крупных мышц). В отличии, например, от тех же спринтеров, которые вынуждены выкладываться на 100 % за 10-30 секунд.

Примерная нагрузка для неподготовленного организма должна начинаться с бега на 3 км. Бежим без ускорения, наслаждаясь бегом.
Прислушиваемся к своему самочувствию. Если бежать становится не в радость, делаем волевое усилие и продолжаем бег в течение 10 минут, потом останавливаемся.

Ограничитель нагрузки

К сожалению или к счастью, но человеческий организм схож с колодцем. Если подключить мощный насос, то уровень воды там содержащейся, вскоре может дойти до дна. То есть необходимо время для обновления и притока новой жидкости.

Хотелось бы, но невозможно тренироваться целый день: силы не безграничны и должен пройти определенный период времени, чтобы они восстановились. Главное здесь не переусердствовать.

Если Вы непрофессиональный спортсмен, то для начала продолжительность тренировки должна быть не более 45 минут. Стресс организму (работа на грани возможностей) также улучшит Ваши показатели, но прибегать к нему желательно не более 1 раза в неделю. Опирайтесь на свое самочувствие. У человека имеются многочисленные рецепторы, которые подскажут когда остановиться.

Питайтесь с умом

как похудеть за 3 дняПомимо рационального подхода к физическим нагрузкам, необходимо также выработать определенные правила в отношении еды. Пищеварительная система полных людей разнится с пищеварением обычных людей. Ее основное отличие в размере желудка.

Существует прямая зависимость между размером желудка и чувством голода. Дело в том, что при достаточном наполнении желудка, еда начинает давить на верхние его отделы, что сигнализирует о насыщении. При этом, человек ощущает сытость.

У полных людей желудок обычно растянут, поэтому сигнал о сытости поступает, когда количество пищи уже чрезмерно. Но спешим успокоить. Желудок имеет свойство, как растягиваться, так и сужаться. Если кушать маленькими порциями, не спеша, то со временем он приобретет первоначальные размеры.

Итак, вопрос: «Как похудеть за 3 дня?» остается открытым. Естественных методик для этого нет и быть не может, так как человеческое тело достаточно инертное и не спешит быстро изменяться. Конечно, возможно хирургическое вмешательство, использование химии и других сомнительных способов. Однако, лучше пойти на хитрость. Продолжая усердно тренироваться, создайте у окружающих иллюзию стройности Вашей фигуры. В одежде предпочитайте черный цвет, который делает незаметными выпуклости, носите преимущественно вещи с продольными линиями, что зрительно увеличит рост и уменьшит толщину.