Как похудеть за неделю?

Как похудеть за неделюВ настоящее время стройность стала синонимом красоты. Однако вредные привычки в питании, генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни – все это ведет к тому, что наш образ становится далек от оригинала. Как правило, в повседневной жизни мы все миримся со своими мелкими (или не очень) недостатками, но при наступлении какого-либо значимого события в жизни нам вдруг хочется стать хоть чуточку совершеннее, блистать своей красотой на празднике, званом вечере, свадьбе, дне рождении, свидании, наконец. Но что делать, если до этого события осталась всего неделя? Как похудеем за неделю и реально ли это?

А нужно ли нам худеть?

Прежде чем принимать решение сбросить несколько килограммов за короткий срок, нужно определиться – а действительно ли эти килограммы лишние, или мы просто идем на поводу у моды и пытаемся сбросить несуществующий лишний вес? Проверить это можно рядом нехитрых способов. Самый простой – это сравнить рост и вес. Считается, что нормальным весом для взрослой женщины является ее рост в сантиметрах – 100. То есть, если рост составляет 165 см, то вес до 65 килограммов будет являться вполне нормальным. Идеальным же весом, ниже которого уже маячит дистрофия, будет рост в сантиметрах – 110 (если рост составляет 165 см, то идеальный вес будет около 55 кг).

Как правильно похудеть за неделюВторым способом определения состояния своего веса является расчет индекса массы тела. Он рассчитывается по формуле масса тела в килограммах/(рост в метрах)². Если результат оказался ниже 18, то вам нужно подумать о том, как поправиться. При результате от 18 до 25 ваш вес находится в норме. До 30 – уже стоит подумать об уменьшении веса. При индексе выше 30 – налицо ожирение первой и второй степени. Если же индекс зашкаливает за 40, то тут речь идет об очень серьезных проблемах со здоровьем.

Если ваш вес в норме, то, конечно, можно попытаться скинуть пару килограммов, но не больше. Если вес превышает норму, то можно подумать о том, чтобы похудеть уже на 5-10 килограммов. Однако, если ожирение зашло уже слишком далеко, то не следует самостоятельно идти на поводу у диет, стоит обратиться к врачу, так как быстрое похудение может нанести вред здоровью.

Похудеть за неделю на 5 кг реально!


Похудеть за неделю на 10 килограмм – дело абсолютно реальное, нужно только понимать, что за такой короткий срок ваш вес уменьшится, скорее всего, за счет вывода из организма излишней жидкости, скопившейся в тканях, и шлаков. Причем не нужно забывать, что такого результата могут достигнуть люди, у которых есть действительно лишний вес. Если вы этот лишний вес себе придумали, то скинуть за неделю 5 килограммов вряд ли удастся.

Единственным способом избавиться от лишних килограммов за столь короткий срок поможет только жесткая диета, желательно сопровождающаяся и физическими нагрузками. Диет для похудения за неделю существует много. Остановимся на нескольких из них.

Гречневая диета

Гречневая диетаОсновой питания служит гречневая крупа, которую заливают кипятком, укутывают и оставляют запариваться на ночь (на 1 стакан крупы 1,5-2 стакана кипятка). Нельзя использовать соль и сахар. Можно добавлять в кашу или есть отдельно небольшое количество фруктов (исключить виноград и бананы). В течение дня необходимо выпивать 1 литр обезжиренного кефира, можно пить зеленый чай без сахара.

Эта диета хороша тем, что греча является крупой, богатой минералами, белками, витаминами, поэтому, несмотря на такое достаточно ограниченное питание, организм не остается без необходимых микроэлементов.

Кефирная диета

Основой диеты служит кефир (до 1,5 литров в день). Однако, несмотря на то, что кефир очень полезен для здоровья, выводит токсины и шлаки, нормализует обмен веществ, полезен для сердечно-сосудистой системы, питаться одним кефиром долгое время нельзя. Поэтому в диету вводят и другие продукты. Так, в течение недели вместе с кефиром необходимо употреблять один из следующих продуктов:

  • отварной картофель (5-6 штук);
  • отварная курица – желательно грудка без кожи (100 граммов);
  • отварная нежирная говядина (100 граммов);
  • отварная рыба (100 граммов);
  • нежирный творог (200 граммов);
  • овощи и фрукты (кроме бобовых, бананов, винограда);

Диета с супом, сжигающим жиры

Как похудеть за неделюОсновой диеты служит специальный суп. Для его приготовления необходимы 6 средних луковиц, несколько помидоров, небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Овощи режутся кусочками, кипятятся в течение 10 минут, а затем суп варится на медленном огне до готовности овощей. Для вкуса в него можно добавить карри. Специями лучше не злоупотреблять, так как они вызывают аппетит. Кроме супа можно есть фрукты (лучше яблоки, апельсины, арбузы), овощи (опять же кроме бобовых, кукурузы, крахмалистых овощей), отварное нежирное мясо.

Общим для всех диет является то, что пища делится минимум на 6 приемов. Во время диеты необходимо пить большое количество жидкости и зеленый чай без сахара. Жидкости бояться не нужно, так как без соли она не задерживается в организме, а способствует вымыванию шлаков и токсинов.

Помимо соблюдения диеты необходимо увеличить физическую нагрузку, совершать пешие прогулки, делать хотя бы несложную гимнастику.

Как похудеть за 2 недели

Похудение в течение двух недель является более щадящим для вашего здоровья, поэтому лучше отдать предпочтение этому сроку. Конечно, необходимо также ограничить себя в питании. Питание в данном случае будет состоять из нежирных сортов мяса и рыбы, отваренных или приготовленных на пару, а также овощей (не крахмалистых) – лучше всего использовать огурцы, помидоры, капусту, зелень. Углеводы исключаются из пищи вообще – никаких мучных, сладких блюд. Соль и сахар также под запретом. Остальные рекомендации такие же, как и для других диет.

Необходимы интенсивные физические нагрузки, по большей части аэробные – фитнес, бег, плавание. Аэробные виды нагрузок хороши тем, что при их достаточной интенсивности и длительности организм сам выбирает в качестве источника энергии жир из своих «стратегических» запасов.

Таким образом, похудеть за неделю на несколько килограммов можно, только не забывайте, что это огромный стресс для организма, и поэтому желательно просто постоянно придерживаться принципов здорового питания, а не изнурять себя периодически строгими диетами.