Как снизить чрезмерный аппетит

Как снизить аппетит? Многие женщины задаются этим вопросом и находятся в постоянном поиске эффективных методов. Ведь мешает сохранять тело стройным аппетит, который у них нет сил, побороть.

Очень часто аппетит возникает не по причине голода, а только потому, что вы увидели какое-то вкусное блюдо, у вас имеются те или иные переживания, или вам попросту скучно. А может, вы сели посмотреть любимый телесериал?

Так как же уменьшить голод?

Список продуктов, обуздывающих аппетит

как снизить аппетит

Здоровая низкокалорийная пища, употребляемая с целью похудения, зачастую не приносит насыщения, но мы хотим познакомить вас с продуктами, съев которые вы почувствуете сытость. Ощущение голода, испытываемое во время диеты – основная причина неудачи попыток снизить количество съедаемых калорий. В продуктах, снижающих аппетит, содержится много питательных веществ, например, клетчатку, полезные жирные кислоты, а также богаты витаминами.

Фрукты богаты уменьшающей аппетит клетчаткой для похудения. Существует несколько причин, по которым яблоки являются продуктами, снижающим чувство голода. В этих плотных плодах много пищевого волокна, следовательно, требуется больше времени, чтобы пережевать и съесть их. Это создает эффект обмана желудка и мозга. Арбузы и груши также разумно отнести к продуктам, помогающим справиться с аппетитом, ведь они добавляют немного калорийности в диетическое питание и заполняют место в желудке. Более того, витамины, содержащиеся во фруктах, способствуют уменьшению аппетита на длительное время.

Снижают аппетит также и листовые овощи. В связи с этим, многие предлагают салат в качестве начала диетического питания. В салате содержится мало калорий, а также он помогает заполнить желудок, не оставляя места для калорийной пищи. Многие виды овощей, подобных салату и капусте, увеличивают метаболизм. Именно поэтому в основе большинства диет лежат брокколи, салат, капуста, китайская капуста и сельдерей. Эти продукты можно всегда найти в ближайшем магазине, и они не прибавят калорий в ваш ежедневный рацион.

В супе содержится много воды и мало калорий, поэтому он выступает в качестве замечательного помощника, снижающего чувство голода. Суп также, как и клетчатка наполняет ваш желудок, и вы будете способны употребить меньше высококалорийных продуктов.  Наилучший суп можно приготовить из овощей, добавив в него еще несколько ингредиентов.

Вода – идеальный напиток, понижающий аппетит. Если выпивать по 2-3 стакана перед употреблением пищи, то она заполнит собой желудок и чувство голода прекратится. Есть перестает хотеться обычно через 10 минут.

Голод снижают также продукты, богатые белками и аминокислотами. Орехи, фасоль, сваренные вкрутую яйца, вареная курица помогают справиться с аппетитом. Невероятно, но маленький кусочек продукта, содержащего белок, уменьшает голод. Такие продукты перевариваются значительно медленнее, а следовательно, голод вы почувствуете не скоро. Обратите также ваше внимание на рыбу, нежирные молоко и сыр, несладкий йогурт и индейку без кожи.

Препараты, снижающие аппетит

как снизить аппетит

Разработчики биологически активных добавок рекламируют множество средств, разработанных для снижения аппетита. В основном, это препараты, содержащие компоненты, оказывающие влияние на центральную нервную систему. Эти БАДы для похудения малоизученны, как пример таких препаратов – «Билайт» для похудения, запрещенный для распространения через аптеки.

Выбирайте средства, в составе которых присутствуют компоненты, не вызывающие у вас сомнений. Одним из таких средств является «Редуксин-лайт», призванный снизить чувство голода и комплексно сжечь накопленные в организме жиры. Хотя, не стоит забывать, что правильное питание и физические упражнения – это основа успешного похудения.

Как было отмечено выше, клетчатка создает ощущение сытости, а также вымывает вредные шлаки из желудочно-кишечного тракта… Существуют БАДы на основе клетчатки, разбухающие в желудке и притупляющие голод на несколько часов.

Употребление любой биологически активной добавки желательно обговаривать с врачом, ведь подобные препараты обладают целым букетом побочных эффектов, способствующих усилению каких-либо не выявленных заболеваний.

Бывает такое, что прием подобных препаратов не показывает результатов. Это веский повод обратиться к эндокринологу, поскольку избыточный вес может служить признаком того, что у вас не в порядке щитовидная железа или имеет место быть сахарный диабет.

Таблетки, снижающие аппетит

 

как снизить аппетит

 

Лекарственные препараты для похудения не настолько эффективны и безвредны, как кажется. На сегодняшний день еще не изобретено таблеток, гарантирующих нормализацию массы тела и способных избавить от ожирения.

Большую опасность представляет собой употребление таблеток для похудения, средств, снижающих аппетит и гормональных препаратов без консультации с врачом.

Если функции щитовидной железы не нарушены, то гормональные таблетки оказываются неэффективными, но при этом повышается риск сбоя в эндокринной системе. Использование гормональных препаратов с целью похудения оправдывается исключительно при лечении ожирения, приобретенного в связи с гипотиреозом.

Таблетки, которые подавляют аппетит, воздействуют на центры в мозгу, отвечающие за чувство голода и насыщения. Однако, нет таких препаратов, которые воздействовали бы избирательно на ту или иную структуру головного мозга, не затрагивая при этом всю нервную систему и организм в целом.

Таблетки для похудения, подавляющие чувство голода, делятся на 2 основные группы: адреналинно- и серотониноподобные. Адреналиноподобными таблетками является феналин и производные от него, а также аналогичные препараты: дезопимон, мазиндол (теропак), фепранон, амфепромон и фенилпропаноламин (диетрин, тримекс). Сертониноподобными таблетками для снижения веса являются фенилфлурамин (минифаж), флуоксетин (прозак) и дексофенфлурамин (изолипан). Все эти препараты, используемые для похудения, стимулируют ЦНС, и снижение аппетита – это всего лишь одно из проявлений их воздействия на организм.

Адреналиноподобные таблетки имеют широкий спектр побочных эффектов, из-за чего их применение резко ограничено. Снижение аппетита – это лишь одно из действий таких средств, ведь фенамин изначально использовался в качестве стимулятора ЦНС и допинга, заставляющего организм мобилизовать все резервы.

Сертотониноподобные таблетки имеют менее яркие побочные действия. Хотя они способны вызвать понос, рвоту, головную боль, раздражительность и сонливость.

Сегодня можно встретить лекарственные препараты, уменьшающие всасывание жиров из пищи. Но данные таблетки способны снизить уровень усвоения жира максимум на 30 процентов. Такие препараты дают эффект только в совокупности с низкокалорийной диетой, в которой имеется пониженное содержание жиров.

Травы, снижающие аппетит

 

как снизить аппетит

 

Травы для похудения действуют на организм человека очень медленно, поэтому не стоит надеяться на мгновенный результат. Размер желудка  постепенно становится меньше, и тогда человек начинает сбрасывать за месяц по 3-4 килограмма. Данный метод сегодня приобретает все большую распространенность, так как такое постепенное сбрасывание лишних килограммов плавно приводит человека в хорошую форму, не причиняя стресса организму.

Травы могут влиять на аппетит, уменьшая желание скушать больше. К примеру, когда в желудок попадает спирулина, то она начинает там разбухать, что вызывает быстрое чувство сытости. А хвощ полевой помогает вывести лишнюю жидкость из организма.

Самыми эффективными оказываются настойки, так как при их приготовлении травы не подвергаются термической обработке, и готовят их строго по инструкции.

Снижают аппетит такие растения, как льняное семя, дягиль лекарственный, корень алтея, спирулина и другие. В аптеке можно найти эти травы, как по отдельности, так и в сборах.

Существуют также различные чаи, способствующие похудению. Они улучшают лимфодренаж в тканях, и избавляет организм от шлаков и токсинов. Чай можно заваривать из таких трав, как брусника, лопух, толокнянка, хвощ полевой, медвежьи ушки.

Но прежде, чем употреблять какую-либо из трав, снижающих аппетит, настоятельно советуем получить консультацию специалиста.

Спорт снижает аппетит


Тренажер для похудения дома «ПОХУДЕЙ»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *