Калорийность банана

Бананы частые гости на нашем столе. Калорийность банана — 96 ккал на сто грамм продукта. Что еще можно о них сказать?

Банан это фрукт лишь время от времени появляющиеся у нас на столе. А между тем во многих странах, именно они являются основным источником питания.

Из чего состоит банан

В банане содержатся натуральные сахара – сахароза, фруктоза, глюкоза, и большое количество клетчатки. Благодаря этому он имеет большой запас энергии. Как утверждают ученые, два съеденных банана дадут нашему организму запас энергии на 1,5 часа активной физической работы.

А еще в банан содержит гормон радости — серотонин. Благодаря белку триптофану, содержащемуся в этом фрукте, он появляется в нашем организме.

Но этим все полезные свойства бананов не исчерпываются.

У Бананов хорошо сбалансированный витаминный состав. В нем содержаться такие витамины как С, В и А.

А еще большую пользу приносят микроэлементы, входящие в его состав, калий и магний.

Съедая 2 банана ежедневно, вы тем самым полностью восполните нехватку Калия в вашем организме. КАЛИЙ, имеет большое значение для регуляции нормального водно-солевого обмена в вашем организме. Данный микроэлемент  выводит из вашего  организма  лишнюю воду и тем самым заметно уменьшает отеки. А Магний просто необходим для здоровой работы вашего сердца.

Присущие банану полезные качества  банана помогают очистить организм от шлаков, избавится от отёков, укрепить иммунитет и даже помогают снизить уровень холестерина в вас крови.

Например, курящему человеку бананы смогут помочь легче избавиться от этой вредной привычки. Банан – фрукт, не являющийся аллергеном, и их можно давать даже самым маленьким детям (до года) А больным атеросклерозом,  гипертонической болезнью и диабетам,  врачи советуют регулярно включать бананы в свой рацион.

Бананы и диета

Бананы, не смотря на свою высокую калорийность, являются прекрасным диетическим продуктом. Они обязательно должны присутствовать в рационе тех людей, которые следят за своим здоровьем и красотой. Ведь кроме сахаров и крахмала в нем присутствует яблочная кислота и некоторые ферменты, помогающие организму усваивать углеводы. А содержащиеся в его составе пектиновые вещества и клетчатка улучшают процесс пищеварения.

Присущая банану высокая калорийность идеальна для спортсменов и людей, по роду своей деятельности имеющих повышенную физическую нагрузку. В 100 г бананов содержится 90 калорий, то есть почти столько же, как в картофеле. Поэтому, для желающих похудеть или уже сидящих на диете банан лучше использовать не в пищу, а как косметическое средство. За исключением того случая если они сидят на банановой диете.

Банановая диета позволяет за неделю сбросить 6-7 кг.

Соблюдать ее нужно одну неделю. В день разрешается съедать до 1,5 кг бананов (уже очищенных от кожуры). Пить  можно зеленый чай без сахара (без ограничений). Поскольку в бананах содержится очень мало белка, для его восполнения за весь срок диеты разрешается съесть два вареных яйца или 70 гр. сыра.

Выходить из диеты плавно, не переедая мучного и сладкого, иначе ушедшие килограммы вернутся обратно очень быстро. Это минус такой диеты, но имеются и плюсы: кишечник мягко очищается, улучшается работа почек, а организм восполняется запасы калия. Банановая диета хорошо улучшает состояние кожи. После неё даже могут пройти некоторые кожные проблемы, такие как угревая сыпь.

Надеюсь, вы убедились в том, что, не смотря на свою высокую калорийность бананы, не следует полностью исключать из своего рациона.