Калорийность риса

Калорийность рисаСкоро весна постучится к нам в окно. Многих волнует вопрос, какой предстанет на всеобщее обозрение их фигура, ведь зимние одежды, скрывающие изъяны придется снять.
Решение этой проблемы начинать нужно уже сейчас, чтобы к весенним дням быть стройной и красивой. Для избавления от лишних килограммов предлагается использовать диету, в которой присутствует обыкновенный рис.

Сначала предоставим информацию о калорийности риса. Дело в том, что разные сорта риса обладают разными величинами этого показателя. Например: сто грамм сухого пропаренного длинно зернистого отшлифованного риса содержит 362 калорий и 2,4 грамм жиров.

Сто грамм сухого крупнозернистого риса содержит 340 килокалорий и 1,1 грамма жиров. Сто грамм сухого черного неочищенного риса содержит 285 килокалорий и 1,8 грамма жиров.

Эти данные приведены для риса в сухом виде. При приготовлении рис набухает и увеличивается в объёме почти в три раза. Таким образом, из 100 грамм сухого риса получается 300 грамм варенного, имеющего калорийность почти 140 Ккал.

Совершенно очевидно, что рис имеет низкую калорийность. Однако, рисовая каша при этом сытная.

Полезные свойства низкокалорийного рисаКалорийность риса

В состав риса входят сложные углеводы, белки, витамины группы В, Е, РР, большое количество важных для организма микроэлементов. Важным элементом в предлагаемой схеме питания рисом является отсутствие соли. Однако, для того, чтобы не нарушалось равновесие водно-солевого баланса, кашу следует немного подсолить.

Если вы ставите перед собой задачу, похудеть за короткий срок, то вам необходимо применить « монодиету», которая должна применяться не более двух недель. В течение всего этого времени, кушайте только рисовую кашу. Не рекомендуется при этом голодать, но и мера также нужна.

А вот вам еще один интересный вариант. Три раза в день кушать отваренный на воде рис в количестве не более 100 грамм. К нему можно добавить салаты, овощи, немного нежирного мяса, рыбу, не жирный творог. Обязательно в рационе должны присутствовать фрукты.

И ни в коем случае не принимать пищу после 19 часов. Можно порекомендовать принимать в день одну таблетку Ксеникала, который поможет усилить эффект диеты. Только при этом обратите внимание, нет ли у вас противопоказаний к его применению.

Подводя некоторый итог, хочется еще раз сказать о том, что калорийность риса очень низка, и кушать его можно в больших количествах. Худейте и будьте счастливы!