Капустная диета для вашей фигуры

капустная диета

С помощью капустной диеты вы сможете избавиться от лишних килограмм за сравнительно небольшой промежуток времени, при этом диету очень легко выдержать. Главным преимуществом этой диеты является то, что не ограничено время приема пищи, поэтому вы легко можете ужинать после 6-ти вечера и не бояться за свою фигуру. Капустная диета дает возможность за 10-ть дней избавиться от 10-ти килограмм лишнего веса.

Благодаря капустной диеты снижается уровень холестерина и сахара в крови, привести в норму работу кишечника, желудка, почек, печени, значительно улучшается состояние кожи и сосудов, снижается артериальное давление. Меню капустной диеты надо разнообразить разными сортами капусты (пекинская, белокочанная, брюссельская, кольраби, брокколи, листовая, савойская, краснокочанная, цветная).

Также во время диеты разрешается употреблять квашеную капусту, так как она активно способствует развитию положительной микрофлоры в кишечнике, благодаря чему происходит улучшение пищеварения и усваиваются активные вещества, также стимулируется синтез витаминов группы В. Сорта капусты, которые разрешается употреблять во время диеты являются низкокалорийными, и включают в свой состав уникальное вещество, которое способствует заживлению язвы капусты. 

Капуста является хорошим источником макроэлементов и микроэлементов (железо, кальций, фосфор, натрий, калий, магний), благодаря чему нормализуется кровяное давление. Каждый сорт капусты содержит уникальное азотистое соединение, благодаря которым проводится стимуляция работы печени. Также капуста богата растворимой и нерастворимой растительной клетчаткой. Благодаря нерастворимой клетчатке происходит эффективное очищение кишечника и хорошо насыщается желудок, а растворимая клетчатка эффективно снижает в крови уровень холестерина. 

Главным недостатком капустной диеты является возможность образования довольно сильного метеоризма, но для того, чтобы этого не произошло необходимо капусту употреблять с чесноком, тщательно измельченным тмином и кориандром.

Капустная диета на 10 дней

Примерное меню диеты, рассчитанное на 10-ть дней:

  • на завтрак надо выпить чашечку зеленого чая, но без добавления сахара. Если вы страдаете от низкого давления, тогда рекомендуется вместо зеленого чая пить кофе или чай черный, но также без добавления сахара;
  • на обед надо съесть свежий салат из моркови и капусты (можно использовать любой сорт капусты), заправить салат надо маслом оливковым (1 чайн. ложка) и помидором (помидор надо протереть через сито), количество салата не ограничено. При желании к салату можно добавить небольшой кусочек говядины отварной (не более 200 грамм), индейки или курицы, но обязательно удалите кожицу. Мясо можно заменить на приготовленную, на пару или отварную рыбу нежирных сортов (не более 200 грамм);
  • на ужин надо приготовить салат из квашеной или свежей капусты, заправить можно маслом оливковым, два перепелиных или одно куриное яйца (отварное), стакан любых ягод, любой фрукт, кроме винограда и банана. Перед сном надо выпить кефир обезжиренный (не более одного стакана).

При желании вы можете заменить салат из капусты на капустный суп (можно есть практически в не ограниченном количестве). Для приготовления супа надо взять лук репчатый, морковь, помидоры, перец болгарский, сельдерей, капусту (500 грамм). Овощи надо проварить в небольшом количестве воды в течение полу часа, добавить масло оливковое (1 стол. ложку), но не стоит добавлять соль, при желании вы можете добавить молотый кориандр или тмин.

Во время соблюдения диеты строго запрещено солить пищу, благодаря этому усиливается эффект от похудания. В течение 10-ти дней строго запрещается употреблять сахар, любые алкогольные напитки, кондитерские и мучные изделия, а также хлеб. В течение дня надо выпивать не менее 2-х литров воды. Диету надо проводить не чаще, чем 2 раза в месяц.

Отзывы о капустной диете

капустная диетаКонечно, капустная диета не самая быстрая, но она очень эффективная, так как во время диеты употребляется низкокалорийная капуста. Она очень эффективна, так как во время диеты употребляется низкокалорийная капуста, к тому же в ее состав входит большое количество полезных минералов, витаминов, растительной клетчатки, благодаря которой стимулируется работа кишечника.

Во время соблюдения капустной диеты разрешается употреблять в пищу капусту в неограниченном количестве, поэтому, если в течение дня вы почувствуете сильный голод, тогда можете спокойно есть капусту. Также в неограниченных количествах разрешается употреблять чай зеленый, не минерализированную н негазированную воду. Во время диеты строго запрещено употреблять соли и сахар.

Капустная диета дает возможность за 10-ть дней сбросить от 6-ти и до 10-ти килограмм лишнего веса, но перед началом соблюдения диеты необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему здоровью.