Китайская диета для похудения

китайская диетаКитайская диета считается одной из строжайших диет. Эта диета разделяется на 21 день. Максимальная потеря веса имеет место в первые две недели, а на третьей неделе предстоит закрепление достигнутого результата.

Самая жесткая неделя в  китайской диете – первая, так что если вы выстоите за семь дней, то скорее всего, осилите завершить начатое. Последняя неделя отличается заметными послаблениями, которые помогут организму впоследствии выйти из диеты.

Если не считать куриных яиц, разрешенных к употреблению на первой неделе, то можно считать китайскую диету вегетарианской, поэтому выбор употребляемой пищи по истечении срока диеты будет очень ответственным. Употребление большого количества мяса и содержащих белок животного происхождения продуктов может вызвать пищеварительные проблемы.

Можно удачно использовать данную диету как способ вернуть прежнюю форму перерастянутому перееданиями желудку. А следовательно не стоит снова возвращаться к большим порциям закончив курс китайской диеты.

Схема питания

В течение первой недели в день разрешается съедать только 3 штуки апельсина и 3 штуки яйца. Каждый день трехразовый прием пищи, во время каждого, из которых съедаете по одному яйцу и по одному апельсину. Из жидкостей можно употреблять только зеленый несладкий чай. Лучше заваривать крупнолистовые сорта, так как в них содержится больше всего полезных микроэлементов.

В течение второй недели можно есть исключительно каши, кроме манной и перловой. На ночь крупу заливают водой комнатной температуры, затем утром отваривают ее, не добавляя при этом соли и сахара. В течение дня можно съедать любое количество каши, но она должна быть из одного вида крупы на протяжении всего дня. Предпочтение отдается рисовой и гречневой крупам, так как они лидируют по содержанию полезных микроэлементов. Из питья все еще разрешен только несладкий зеленый чай.

китайская диета

На третьей неделе допускается употребление в пищу овощей и фруктов. Можно кушать овощи в свежем виде и в термически обработанном. Овощные блюда разрешается заправлять любым растительным маслом. Чтобы улучшить вкус блюд, на третьей неделе допускаются, добавление небольшого количества соли. Фрукты также можно употреблять любые. К допустимым напитками добавляются несладкие морсы и соки.

В последнюю неделю разрешено употреблять довольно много продуктов, поэтому ее можно назвать самой приятной и легкой из предыдущих. Если из-за небогатого рациона стали случаться запоры, то растительное масло поможет устранить их. А также овощная клетчатка будет способствовать улучшению перистальтики кишечника.

За курс китайской диеты получится скинуть от 8 килограммов и более. Ваш результат будет зависеть от стартового веса, а также от того, в каком количестве вы употребляли упомянутые выше продукты. И несмотря на то, что объем еды не ограничивается при соблюдении предложенной диеты, следует помнить, что чем меньше будет съедено – тем больше килограммов уйдет. Но голодать тоже не следует. Лучше всего отыскать золотую середину.

Китайская диета на 14 дней

Существует также китайская диета, рассчитанная на 14 дней. При условии, что все ограничения будут строго соблюдены, можно согнать 5-6 килограммов. Мучные изделия строго запрещены к употреблению во время соблюдения данной диеты. Также противопоказан и алкоголь. Китайская диета является бессолевой, как и другие эффективные диеты. Придется на протяжении двух недель, есть пресную безвкусную пищу. Но это упущение можно исправить лимонным соком, используя его как заправку к гарнирам и овощным салатам. 14-дневная китайская диета рассчитана на потребление только рыбы, мяса и овощей. Томаты, сырая морковь и свежая капуста – в приоритете. Курица и говядина – единственные разрешенные виды мяса. Рыба также должна быть нежирной. Воды же необходимо выпивать как можно больше. Разрешается как обычная кипяченая вода, так и минеральная.