Легкая диета на неделю

Вы хотите сбросить несколько килограммов, но специальные диеты со строгими правилами не для вас? Тогда ваш выбор – легкая диета на неделю, которой просто следовать без особого ущерба для здоровья, а результат довольно ощутим.

Начинаем с малого

легкая диета на неделюПеред тем, как начать соблюдать легкую диету, вам необходимо провести разгрузку своего кишечника. Нужно это для того, чтобы ушли ненужные шлаки и токсины, в этом случае диета не нанесет никакого вреда организму.

Начните разгрузку с двух дней в неделю в течение месяца. Постепенно вредные вещества покинут ваш организм. К тому же разгрузка позволит вам привыкнуть к легкому чувству голода, а ваш организм постепенно начнет использовать накопленный жир в качестве источника энергии. Привыкнуть к новому рациону будет легче, да и немного лишнего веса уйдет.

Теперь – о самой диете

Соблюдать легкую диету часто не нужно, достаточно одного раза в месяц на протяжении максимум семи дней. После того, как вы увидите достигнутый результат, вы сможете сами решать, стоит вам менять свой рацион питания или оставить его прежним.

Что нужно делать, соблюдая легкую диету? Питаться надо часто, 3-5 раз в день. Из своего рациона вам нужно будет исключить такие продукты, как виноград, бананы, авокадо, все виды колбас, жирные сорта мяса. В первую очередь вы должны обратить свое внимание на салаты, приготовленные из овощей, супы на нежирном бульоне, сваренном из говядины, телятины, индейки, крольчатины или курицы. Кстати, суп лучше потреблять в холодном виде. Так вы добьетесь того, чтобы ваш организм тратил как можно больше калорий на то, чтобы переварить пищу. Если вы не можете есть пресные супы, то просто добавьте в них для аромата пряные травы, а чтобы суп не был жидким, всыпьте в него при варке немного овсяных хлопьев, ячневой крупы или вермишели из твердых сортов пшеницы.

Категорически запрещено употреблять в пищу белый хлеб, а также соль. К супу вы можете себе позволить съесть хлеб ржаной, галеты или лепешки, приготовленные из муки грубого помола. Вместо соли добавьте в еду чеснок или другие приправы натурального происхождения.

Естественно, есть ограничения и в употреблении сладкого. Замените сахар медом. Вместо конфет к чаю купите сухофрукты.

В ежедневный рацион в обязательном порядке включите кисломолочные продукты. На завтрак отварите вкрутую яйцо.

Примерное меню на день при соблюдении легкой диеты

На завтрак: 1 стакан зеленого чая, 1 яблоко, 1 яйцо, 1 кусок черного хлеба с творогом.

легкая диета на неделюНа ланч: галеты, 1 стакан кефира.

На обед: куриный бульон с пряными травами, отварная куриная грудка.ю травяной чай или минеральная вода, груша.

На полдник: 1 апельсин.

На ужин: салат из овощей с заправкой из оливкового масла, гречневая каша на молоке.

Помните: ваша основная задача – сбросить вес, а не довести себя до истощения. Легкая диета на неделю потому так и называется, что можно есть практически все, кроме продуктов с высоким содержанием калорий, а также нужно просто уменьшить порцию.