Легкие диеты для похудения ног

Очень часто многие женщины не довольны определенными частями своего тела и хотят сделать их идеальными, чаще всего это относится к нижним конечностям, ведь всем известно, что один только вид стройных ножек любого мужчину способен свести с ума. Для этого и существуют диеты для похудения ног, которые приносят потрясающий эффект, правда, лишь в тандеме с физическими нагрузками.

Важные правила диеты для  похудения ног

диеты для похудения ногНужно вычеркнуть из своего меню кофе и алкоголь, жирную пищу, а также сладости и выпечку. Соль лучше ограничить, ведь она задерживает жидкость в организме. Также запрещено есть орехи, семечки, жирную рыбу, колбасу, мясо, можно только куриную грудку, в отваренном виде или на пару, один  раз  в день. Еще можно говяжью печень и язык, но только варенные. Для мышц очень необходим калий, кальций и магний, поэтому нужно кушать как можно больше продуктов, содержащих эти минералы.

Очень важно во время диеты для похудения ног отдавать предпочтение овощам, фруктам и ягодам, таким как клубника, киви, грейпфруты, бананы, апельсины, зелень, перец, капуста, морковь, которые можно кушать не только в сыром, но и в запеченном виде, или в составе различных блюд, но с ограниченным содержанием растительных масел. Полезно употреблять морскую рыбу, ведь она не позволяет сосудам закупориваться. Также нужно кушать больше острых приправ, таких как чеснок, острый перец, имбирь, ведь они стимулируют приток крови и помогают сжигать жиры. Можно кушать различные каши, макароны твердых сортов, но без добавления масла, зародыши пшеницы, сою. Супы можно, но только овощные, или супы пюре, но не на бульоне. Кефир и йогурт можно пить утром и вечером. Нежирный творог также нужен, можно в него добавлять сухофрукты или свежие ягоды и фрукты. Обязательно нужно выпивать достаточное количество жидкости, это может быть вода без газа, настои трав, отвары из сухофруктов или шиповника, фреши или несладкие морсы.

диеты для похудения ногГлавным катализатором успеха должны быть физические упражнения для стройности ног, которые нужно выполнять не меньше часа, иначе все усилия будут бесполезны. Это могут быть прыжки на скакалке, приседания, занятия на велосипеде, бег, плавание или танцы. Занятия фитнессом, аэробикой также очень эффективны. Нужно также помнить, что нельзя есть после тренировки, следует  потерпеть несколько часов, также следует отказаться от еды и за час до занятий. Не лишним будет и массаж, который кроме лишних сантиметров поможет также уменьшить целлюлит, а также вывести ненужную воду из тканей, разгладить кожу.

 

Диета для похудения ног не является сильно жесткой, так как запрещенных продуктов не очень много, и чувство голода не досаждает, хотя о многих вкусняшках  придется забыть. Но в борьбе с ненавистными лишними сантиметрами все средства хороши, поэтому нужно перебороть себя, и сделать шаг навстречу к идеальным ножкам, не жалея ни времени, ни собственных сил на тренировки, на ограниченное питание, и тогда все будут в восторге от  вашей стройности и красоты!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *