Лучшая методика — минус 10 кг за 10 дней

10 кг за 10 дней — это один из вариантов скоростного похудания, т.е. по килограмму в день. Но насколько это реально?

Каждый из нас хочет иметь красивую фигуру и здоровый организм. Организм нужно поддерживать в хорошей форме постоянно. Если вы вот прямо сейчас начнёте заботиться о здоровье, заниматься спортом, или просто больше двигаться и правильно питаться, то через время вес постепенно уйдёт без какого-либо стресса для организма. Это, конечно же с учётом того, что поддерживать ведение здорового образа жизни нужно постоянно, не отклоняясь от курса. Но чаще всего происходит так, что человек вспоминает о своей фигуре в самый последний момент. Остаётся уже буквально немного времени перед ближайшим походом на море или каким-то важным мероприятием, а состояние вашей  фигуры не соответствует ожиданиям. Вот тогда человек и прибегает к различного рода техникам похудения. Самое важное – это правильно выбрать способ похудения. Тут нужно учесть особенности своего организма, количество физических нагрузок и другие аспекты. Конечно же, сразу можно исключить различные таблетки и порошки, которые дают возможность быстро похудеть, так как эти варианты могут нанести серьёзный вред вашему здоровью.

Мы знаем, что правильный, сбалансированный рацион – залог крепкого здоровья. Следовательно, управляя своим рационом, мы можем управлять своим здоровьем. Но и в этом варианте есть свои «подводные камни». Для человека неестественна резкая потеря массы тела. Внезапный переход организма на новый рацион может негативно сказаться на здоровье. К счастью, придуманы техники и диеты, которые сводят это негативное влияние к минимуму.

Суть процесса

Да, убрать такой объем веса вполне реально. Суть процесса заключается в том, что потеря основной массы будет происходить за счёт потери воды, потери жира будут незначительные. Подкожная жировая клетчатка и будет источником этой воды. В этом случае даже поход в баню может привести к лишению веса на пару килограмм, за счёт потоотделения. По аналогии, некоторые спортсмены корректируют свой вес, используя специальные термокостюмы и всё то же потоотделение. Так же в этом способе используют различные мочегонные средства, но как говорилось выше, это негативно сказывается на работе организма, особенно почек и сердца. Если брать во внимание рацион, то из него нужно исключить копчёные продукты и соль, тогда организм тоже избавится от излишков жидкости.

Ещё одна особенность заключается в том, что быстрота потери веса зависит от уже имеющейся массы тела. То есть, чем ближе масса вашего тела приближена к нормальной, тем сложнее сбрасывать вес, и соответственно, чем больше ваша масса, тем легче и быстрее будете худеть.

Нужно учесть, что быстрое похудение может иметь  временный характер, поэтому после диеты нужно продолжать сбалансировано и правильно питаться. Можно даже прибегнуть к помощи специалистов  в области диетологии.

Диетическая программа

Вам будут представлены 2 диетические программы: на 7 и на 10 дней.

Эта диетическая программа считается оптимальной, потому что продукты подобраны максимально тщательно. С помощью это диеты организма не просто не получает вреда, а даже укрепляется.

Данная диета рассчитывается на 7 дней. Рацион составлен по правилам раздельного питания. Как и в любом деле, здесь нужна выдержка и соблюдение всех правил. Не стоит что-то менять уже в готовой системе (если конечно вы сами в этом не разбираетесь). Имеется ввиду, что эта диета работает не только за счёт сбалансированной калорийности продуктов, а и за счёт баланса витаминов и минеральных веществ. Если попытаться заменить в диете какой-либо продукт на схожий с ним – может снизиться эффективность диеты.

  • День первый. На завтрак съедаем 50 г варёной рыбы, стаканчик какого-нибудь нежирного кефира. Листья салата (количество на своё усмотрение) кроплёные оливковым маслом. На обед  1 варёное яйцо, 2 ломтика хлеба, желательно не белого и 90 г нежирной птицы (индейки или курицы).
  • День второй. На завтрак 80 г телятины, 1 картофелина, 1 морковь – все продукты вареные. Свежий сельдерей (в любом количестве), зелёный чай. На обед  50 г творога, естественно нежирного (сахар не добавлять) стакан йогурта, финки 5 шт., небольшая тарелка овсяной каши.
  • День третий. На завтрак 200-250 г куриного бульона (не солить), 3 ломтика хлеба, 50 г цыплёнка. На обед 2 ломтика хлеба, желательно ржаного, шпинат, апельсин и яблоко( по 1 шт.), 50 г мяса (телятина).
  • День четвёртый.  На завтрак тарелка гречки (гречка должна быть запарена на воде), стакан кефира. Салат со свежими помидорами (опять же таки, без соли) с небольшим добавлением масла (оливкового). На обед рис, небольшую тарелку, стакан сока (фруктового), 30 г творога,  грейпфрут, киви и 60 г чернослива.
  • День пятый. Для завтрака 60 г телятины, но можно и другого мяса, 1 яйцо и небольшой салат из огурца и 2х болгарских перцев. На обед около 50 г курицы, апельсин, яблоко, картофелина, 2 ореха (грецких) и 3 кураги.
  • День шестой. На завтрак 100 г бульона из какой-нибудь рыбы, 50 г нежирной рыбы, кусочек ржаного хлеба, 3-4 ст. ложки отварного горошка (но можно и консервированного). Напоследок чашка зелёного чая с мёдом. На обед пол тарелки риса, салат из помидора, нескольких листьев салата, лимонного сока (столовая ложка) и чайной ложки кунжута. Киви и банан.
  • День седьмой. На завтрак 60 г индейки, тарелка гречки, пару болгарских перцев. Столовую ложку творога, немного изюма, стакан чёрного чая с мёдом. На обед пол тарелки чечевицы (желательно сваренной на пару), стакан нежирного йогурта, 70 г говядины, немного синего винограда, немного кедровых орехов или миндаля.

Если правильно соблюдать диету, то помимо уменьшения веса произойдет общее оздоровление организма: повышение тонуса, насыщение витаминами, очищение сосудов, улучшение пищеварительной системы. И ещё, за время диеты вы сможете приучиться здорово, питаться, и дальше уже стабильно следить за образом жизни.

Диета 10 кг за 10 дней

Эта методика рассчитана на немного больший срок, но имеет немного однообразный рацион.

Ежедневно нужно соблюдать данный распорядок приёма пищи:

  • 8.00. стакан чая (без сахара);
  • 11.00. 20 г твёрдого сыра;
  • 14.00. 100 г мяса (нежирного), варёное яйцо и 60 г горошка;
  • 16.00. стакан чая (без сахара);
  • 18.00. салат из 100 г капусты с оливковым или растительным маслом, 20 г сыра.

Здесь советуют ещё ежедневно пить воду с небольшим добавлением лимонного сока – источника витамина С. Сок должен быть натуральным. Если за 10 кг за 10 дней сбросить не получилось, повторить диету через время, но не продолжать её.