«Мокрая» диета на воде

диета на водеЗначение воды для организма сложно переоценить, поскольку, все биохимические реакции в клетках организма протекают только в присутствии воды. Играет вода и важную роль в пищеварении, являясь отличным растворителем для ферментов и питательных веществ, которые потом разносятся по организму вместе с кровью.

Специальная диета на воде появилась не так давно, ведь такая важная роль воды не могла остаться незамеченной и для диетологов

Эволюции взглядов на роль воды в диетах

После того как была открыта роль жира как запасного хранилища не только питательных веществ и витаминов, но и воды, в середине 20-го столетия, вода была признана диетологами нежелательным элементом в системе питания. Считалось, что если не употреблять воду вместе с пищей, организм будет вынужден расщеплять собственные жировые запасы  и худеть при этом.

Вреда от такого подхода оказалось больше чем пользы: в жировых запасах хранится много вредных веществ, которые не были обезврежены печенью и почками, и активная переработка запасов жира в воду приводила к интоксикации организма. Кроме того, усиливалась нагрузка на почки и печень. От рекомендаций по ограничению потребления воды диетологам пришлось отказаться.

Был проведен новый ряд исследований, в результате которого выяснилось, что самочувствие женщин, выпивающих более двух литров обычной воды в день, значительно лучше, чем самочувствие тех, кто выпивал менее полутора литров воды в день. Оказалось, что это связано с ролью воды в доставке питательных веществ и кислорода к клеткам организма, а также, со свойством воды растворять накопившиеся в кишечнике продукты распада. Употребление большого количества жидкости приводит в норму состояние кожи, волос, обмена веществ. Улучшение обмена веществ положительным образом сказывается на снижении веса, улучшении физического и психического состояния.

На этом принципе была разработана система оздоровления организма, не требующая затрат времени или усилий.

Принципы диеты для ленивых на воде

Не у всех есть время или сила воли выдержать, порой, очень жесткие требования других диет к питанию и стилю жизни. Поэтому, была разработана простая и эффективная диета, которая бы не требовала много времени и усилий.

Для соблюдения диеты требуется минут десять в день. Пить воду необходимо мелкими глотками. Для того чтобы кишечник лучше работал и очищался от токсинов, вода должна быть холодной, а при запорах или спазмах, выпивать рекомендуется стакан теплой воды с лимоном. Если же стоит цель похудения, то выпивать надо полстакана воды комнатной температуры за полчаса до еды. Это позволяет снизить аппетит.

Если в промежутках между едой пить холодную воду, то организму потребуется потратить больше энергии и израсходовать дополнительные калории.

В жаркие дни и при физических нагрузках потребление жидкости следует увеличить.

Рекомендуется выпивать не менее трех литров воды в день, включая чай и кофе, а калорийность блюд не должна превышать 1300 ккал.

Если физические нагрузки не большие, как при сидячем образе жизни, выпивать воды можно меньше, чем при активном, но больше полутора литров в день, из расчета 30 мл на килограмм массы.

На дыхание и потоотделение расходуется до 1,2 литра в день, этот объем следует компенсировать.

Похудение достигается за счет облегчения работы почек и печени, что ведет к лучшему обмену веществ, особенно, перевариванию поступивших с пищей жиров. Чем лучше пищеварение, то меньше откладывается про запас.

Диета на воде и отзывы специалистов

Диета на воде существует не один год и накоплена обширная практика. оложительное влияние диеты отмечено в следующих случаях:

Интоксикации организма. Большое количество жидкости растворяет шлаки и токсины и способствует их выведению, как из ЖКТ, так и из крови.

Диабете. Большое потребление воды ускоряет работу почек, и концентрация сахара в крови снижается.

Избыточной массе тела. Употребление жидкости перед едой частично заполняет свободное место в желудке, снижает аппетит и уменьшает количество потребления пищи. Кроме того, усиливается пищеварение на фоне сниженного потребления калорий.

Примерное меню диеты для ленивых

диета на воде

Так как простого описания принципа использования диеты на воде не всегда бывает достаточно, и некоторым требуются более детальные рекомендации, ниже приводится рекомендуемая схема принятия пищи:

На завтрак перед едой выпивается 2 стакана жидкости комнатной температуры за полчаса до еды. Ограничений на употребление пищи нет, но пить разрешено через 120 минут.

На обед, как и на завтрак, ограничения на принятие пищи нет, лучше, если пища будет не слишком калорийной. За полчаса до еды нужно выпить 2 стакана жидкости и через 120 минут после.

На ужин следуют выпить стакан воды за полчаса до еды. Еду запивать нельзя, ограничений на количество еды нет. Через 120 минут после еды следует выпить 2 стаканы воды.

В течение дня не запрещается устраивать легкие перекусы. Схема принятия пищи и воды аналогичная: 2 стакана жидкости перед приемом пищи и 2 стакана спустя 120 минут. Если прием пищи запланирован небольшой по объему, то допустимо перед едой выпить единственный стакан жидкости.

В заключение, стоит отметить высокую эффективность диеты без вреда для здоровья, простую и недорогую системы принятия пищи. Тем не менее, существует ряд заболеваний с противопоказаниями к большому употреблению жидкости, поэтому, требуется консультация врача.