Особенности спортивной диеты!

Только настоящие спортсмены знают секрет правильного спортивного питания. Все же остальные люди могут просто строить догадки на этот счет, чем, к слову, многие и занимаются. Вообще на тему специального спортивного питания поднимается уже много лет, подобные слухи распространялись еще во времена Античности. Кстати, об атлетах и спартанцах, не секрет, что многие из них (если не все) были вегетарианцами. Они свято верили в то, что сохранять здоровый дух помогает исключительно пища растительного происхождения. Далее растительная пища уступила пальму первенства блюдам из мяса. Рыцари Средневековья жить не могли без хорошенько прожаренного жирного куска мяса.

Сегодня, конечно, никто не впадает в подобные крайности, отсюда и такое разнообразие мнений. Некоторые считают, что спортивная диета обязательно должна включать в себя пищу с большим количеством белков. Кто-то уверен, что сладкое поможет достичь идеальной формы. А кто-то наотрез отказывается верить в успех диет без биодобавок или каких-нибудь спортивных смесей для сжигания жира и наращивания массы.

К несчастью, многие практикуют всевозможные диеты, о которых сейчас так много говориться практически в каждом втором ток-шоу, не вникая в суть метода и совершенно не думая о последствиях. А они могут быть очень плачевными. Результатом неудачного эксперимента может стать нарушение обмена веществ или проблемы с работой сердечно сосудистой системы.

Особенности спортивной диеты

Самое главное, о чем должен помнить человек, принявший решение испытать ту или иную диету, организм обязательно должен получать все необходимые вещества и микроэлементы в необходимых количествах. При неправильном применении ни одна спортивная диета не принесет вам пользы. Напротив, вы можете получить самые неприятные результаты, справиться с которым порою может быть гораздо сложнее, чем с лишними килограммами.

Действие белков на организм

Конечно же, рационы человека, регулярно занимающегося спортом (взять те же тренировки в спортзале) и того, кто о физических нагрузках забыл сразу после того, как закончились уроки физкультуры, должны отличаться. Не стоит свято верить в то, что можно похудеть, употребляя в пищу одни только фрукты. Похудеть-то вы похудеете, однако со временем вы начнете испытывать недомогания и усталость, потому как во фруктах нет тех полезных веществ, таких необходимых организму, которые содержаться в мясе, например.

Чему же лучше отдать предпочтение? Бытует мнение, что для того, чтобы укрепить мышцы, лучшего средства, нежели употребление продуктов с большим содержанием белков, не существует. Отсюда и пошли многочисленные рецепты витаминных коктейлей и специализированные спортивные смеси. Основным ингредиентом этих рецептов всегда был творог или же жирное молоко. И, само собой разумеется, в рацион человека, желающего подкачаться, непременно должно входить мясо, притом во внушительных количествах. Сегодня же профессионалы потихоньку начинают опровергать эту теорию.

Такой способ питания хорош для тех, кто в ближайшее время собирается на какой-нибудь чемпионат мира по бодибилдингу. Для тех же, кто просто хочет немного похудеть и в дальнейшем сохранять форму, это не вариант. Спортивная диета для похудения должна заключаться в здоровом питании, а не в троекратном увеличении котлет в рационе. Проблема в том, что белки очень сложно выводить из организма. Чем больше вы будете употреблять белковых в пищу, тем больше вам придется заниматься спортом и даже в этом случае, скорее всего не удастся сжечь их все. А белки – это не что иное, как жировая прослойка на животе или бедрах.

Сила в углеводах

В то время как спортивная диета для мужчин в основном заключается в превращении жировой массы в мышечную, цель похудения у женщин – избавление от жировых отложений и уже после – в придании телу форм. Поэтому-то углеводы – это то, что идеально подойдет для представительниц прекрасного пола. Продукты, содержащие эти элементы прекрасно «разгоняют» мышцы, но при этом не оставляют в организме ничего лишнего.

Продукты, в которых есть углеводы (в большом количестве) разделяются условно на три группы: быстрые, постепенные и медленные. Представители первой группы быстро отдают всю энергию организму. Постепенные заставят вас надолго забыть о чувстве голода. Медленные лучше всего употреблять тогда, когда активность организма уже постепенно сводится к нолю.

Дисциплина превыше всего

Раз уж вы решились всерьез взяться за соблюдение спортивной диеты, то уж, будьте добры, придерживаться спортивной дисциплины. Питаться необходимо не только правильно, но и своевременно. Ни в коем случае нельзя плотно кушать перед тем, как вы собрались на тренировку. Даже с полным желудком вам а) будет хотеться кушать, б) вы очень быстро устанете. Придерживаясь всех норм, вы очень скоро начнете замечать, что двигаетесь в верном направлении,  злополучные лишние килограммы постепенно покидают вас.

Итак, подведем итоги

Спортивная диета заключается в:

  • правильном питании;
  • регулярных занятиях спортом;
  • дисциплинированном исполнении всех требований.

И огромном желании, конечно же.

Особенности спортивной диеты

Если вы не можете регулярно посещать спортивный зал по каким-либо причинам, вы смело можете начать занятия в домашних условиях. Курс упражнений можно получить, сходив пару раз на тренировку к профессионалу или, того проще, поискав интересующую информацию в Интернете. Если у вас вдруг появились признаки недомогания, срочно обращайтесь за помощью к врачам, вполне вероятно, что такая диета попросту не подходит вашему организму. В остальном проблем возникнуть не должно. Соблюдайте все правила, и вам непременно удастся победить в борьбе с лишним весом!

Удачи!