Овощная диета

Овощная диета по праву считается одной из самых лучших и полезных. И здесь ничего странного нет, ведь она сочетает в себе мало калорий и множество витаминов. Она в итоге позволяет сбросить шесть килограмм, при этом она не имеет побочных эффектов, человек прекрасно себя чувствует на протяжении всего курса диеты.

Овощная диета для похудения

Овощная диета состоит в том, что нужно каждый день употреблять около 1,5 килограмма разнообразных овощей. Это фасоль, тыква, зеленый горошек, , свекла и морковь, помидоры и огурцы, зеленый и репчатый лук, цветная капуста, шпинат, брокколи, петрушка, сельдерей,  кабачки, салат, сладкий перец, капуста, картофель. Не нужно есть их в чистом виде, можно и нужно готовить легкие супы, разнообразные салаты и соки.

В рацион можно добавлять маленькое количество кукурузных и овощных хлопьев. В неделю два раза можно побаловать себя и разнообразить рацион кефиром, йогуртом, нежирным творогом и молоком.

Есть нужно при данной диете 5 раз за день. Пить только очищенную воду или зеленый чай, не домешивая в него сахар.

овощная диета

Овощная диета строгого варианта

Завтрак: делаем салат из кукурузных и овсяных хлопьев, натертой моркови и заливаем все нежирным йогуртом.

Завтрак 2: огурец.

Обед: две отварные картофелины со сметаной или растительным маслом, кусочек ржаного хлеба, овощной салат.

Полдник: болгарский красный перец.

Ужин: любой салат из овощей с содержанием растительного масла.

Нестрогий вариант овощной диеты

овощная диета

Завтрак: полторы пачки творога, то есть 125 грамм, овощной салат, кофе или чай, один – два куска хлеба.

Второй завтрак: разнообразные зеленые овощи (огурцы, болгарский перец) и один – два фрукта.

Обед: обезжиренный суп (свекольник, овощной, окрошка), белое мясо (индюшатина) или же постная говядина. В две недели один раз можно употребить печень, которая будет прожарена на сковородке с минимум жара, овощной салат и три столовые ложки горошка зеленого на гарнир.

Ужин: нежирный йогурт, один – два фрукта, два куска хлеба, полторы пачки творога и любые овощи с растительным маслом (объем – чайная ложка).

Белково-овощная диета для похудения

Теперь рассмотрим три самые популярные белково-овощные диеты:

Первая белково-овощная диета

Во время прохождения курса данной диеты запрещается употреблять такие продукты как : картофель, спиртные изделия, газированная сладкая вода.

В первый день овощной диеты необходимо употреблять свежий овощной салат, тушеные или отварные овощи. Утром можно есть два кусочка черного хлеба, а на протяжении дня выпивать томатный сок объемом один или два литра.

Следующие два дня белково-овощной диеты устроены следующим образом:

Завтрак: чай не содержащий сахар, но имеющий две чайные ложки светлого меда и хлеб с маслом.

Обед: порция бульона куриного, куриная грудка, не имеющая жира и кожи, 100 грамм отварных грибов и столько же грамм фасоли.

Перекус: чай травяной с медом.

Ужин: 200 грамм курицы или отварной рыбы, или два отварных яиц.

Четвертый день содержит в рационе фрукты и овощи:

Завтрак: порция творога или йогурта, фрукты.

Обед: за полчаса до обеда употребляем фрукты, а в сам обед поглощаем овощной суп.

Перекус: фрукты.

Ужин: салат, содержащий свежие овощи или винегрет, 200 грамм йогурта или творога.

Пятый день состоит также как и четвертый.

Данной диетой можно сбросить примерно три – пять лишних кило. Следует помнить, что на протяжении всей диеты нужно пить как можно больше очищенной воды.

Вторая белково-овощная диета

На этой диете можно сидеть на протяжении трех-четырех дней. За этот короткий период можно похудеть до трех килограмм. В рацион нужно добавлять травяные чаи, отвар шиповника, и до 2-х литров очищенной воды. За весь день нужно поглощать 1 килограмм свежих овощей, картофель есть нельзя. А также 100 грамм мяса, постной говядины или курицы, рыбы, 50 гр. Ветчины нежирной, 50 грамм обезжиренного сыра, отваренное яйцо.

Третья белково-овощная диета

Данная диета является самой продолжительной, срок прохождения  — 20 дней. За весь период можно потерять 10 килограмм.

Первый и второй день – полтора литра обезжиренного кефира, кусочек черного хлеба.

Третий и четвертый день:

Завтрак: два яйца отварных, отварное мясо.

Обед: грибной суп, 150 гр. мяса или говядины.

5-й и 6-й день предусматривает рацион содержащий углеводы из приготовленных свежих овощей. В данные дни нельзя употреблять томаты, бананы, виноград и картофель.

Седьмой день проходит в таком же рационе, как и второй и первый день.

8-й и 9-й день соответствует третьему и четвертому дню. Последующие два дня диеты такие же по рациону, как и пятый и 4-й. На двенадцатый день маршрут диеты начинается с самого начала.

С каждой из диет не стоит сильно затягивать, ведь  овощная диета не допускает жирные продукты, а они несут важные элементы в составе, которые делают организм здоровым.