Овсянка для похудения – простая и полезная диета

Несмотря на то, что в последнее время появляется все больше новомодных диет, которые обещают избавить в короткие срок и без серьезных последствий от лишних килограммов, овсянка для похудения остается самым доступным и самым полезным средством.

Немного об овсянке для похудения

В овсянке содержатся полезные углеводы, которые дольше перевариваются, дают больше энергии и не переходят в жир. Кроме того, в ней были обнаружены цинк, магний, железо, кальций и витамины группы В. Учеными уже давно доказано, что овсяная крупа быстро очищает организм от шлаков и токсинов, значительно понижает уровень вредного холестерина. Немаловажно, что овсянку могут кушать и те люди, которые имеют проблемы с желудком, но все равно хотят избавиться от лишних килограммов. Овсянка прекрасно действует на всю систему пищеварения в целом. Благодаря этому она поможет не только стать легче на несколько килограмм, но и улучшить самочувствие, а также – состояние кожи. Казалось бы, что все хорошо, но и здесь есть свои подводные камни.

Особенностью овсянки является то, что она не расщепляет жиры. Она уменьшает их накопление в организме благодаря тому, что налаживает нормальную работу кишечника.

Когда человек выбирает овсяную диету, он должен знать, что ему предстоит кушать только этот продукт и никакие другие. Для того, чтобы выдержать это, нужно иметь отличную выдержку. Воздерживаться от другой пищи нужно будет в течение десяти дней. Кашу для питания нужно варить на воде перед приемом пищи. Важно обратить внимание на то, что солить кашу нельзя, так как соль замедлит процесс похудения. Кроме того, в нее нельзя класть сахар, мед. Исключение составляют только сухофрукты, лучшим их которых является чернослив. И, конечно же, лучше кашу не варить, а заливать овсяные хлопья водой примерно на 12 часов и кушать в таком виде.

Что еще нужно помнить, выбрав овсянку для похудения

В течение десяти дней, когда длится овсяная диета, нужно пить как можно больше жидкости. Однако пить ее нужно именно в перерывах между приемами пищи. Запивать водой овсянку нельзя для достижения лучшего эффекта. Заметим, что кушать овсянку можно в любых количествах. Даже большие порции каши не скажутся отрицательно на фигуре, а, наоборот, приведут к положительным результатам. Есть еще одно приятное замечание – между приемами овсянки можно кушать сырые овощи и фрукты (только нужно отказаться от бананов и винограда), можно пить зеленый и черный чай.

За неделю на овсяной диете можно избавиться от трех до пяти килограмм. При этом, было замечено, что похудение на овсянке всегда дает положительные результаты! На такой диете худеют даже те, кому не удавалось сбросить на других диетах и одного грамма. Однако диета на овсянке считается достаточно тяжелой и все равно вызывает небольшой стресс у организма. Поэтому нужно садиться на нее только один раз в год. Есть более щадящий вариант овсяной диеты – разгрузочные дни. Их можно устраивать один раз в неделю три раза в месяц. При таком подходе организм будет избавляться от лишнего веса постепенно, и не будет испытывать стресса. Кроме того, разгрузочные дни на овсянке позволят почистить кишечник и весь организм от шлаков и токсинов. Такой разгрузочный день можно устроить и вне графика, например, после праздников или выходных, когда вы были вынуждены съесть слишком много еды.

Кроме того, можно просто приучить организм по утрам всегда кушать овсяную кашу, которая дает быстрое чувство насыщения, бодрит, дает энергию, но не откладывается на теле в виде лишних килограммов. Организм скажет спасибо за такую заботу о нем.

На овсяной диете сидеть можно всем, кроме беременных и кормящих. И если есть какие-либо хронические заболевания, лучше перед началом диеты проконсультироваться с врачом, чтобы не было обострения болезней и чтобы не нанести вред организму. Другим она не будет вредна, если все делать правильно. Кроме того, люди, которые испытали на себе действие овсяной диеты, говорят о том, что она является прекрасным толчком для дальнейшего сброса лишнего веса. Он уходит легче, потому что из организма уходят шлаки, мешающие нормальному метаболизму. В том случае, если и после прекращения диеты, человек кушает овсяную кашу на завтрак, процесс очищения организма продолжается, а значит, и процесс похудения тоже не останавливается.

В итоге, хотелось бы сказать, что овсянка для похудения только тогда окажет положительный эффект без вреда для организма, когда в диете подойдут с умом. Если же постоянно питаться только овсянкой, то организм начнет испытывать недостаток белка, что негативно скажется и на внешнем виде, и на работе всех внутренних органов.