Правильный режим дня

Иногда, кажется, что день очень короткий и в нем  недостаточно часов для того, чтобы справиться с работой, домашними делами или просто, чтобы выспаться и отдохнуть. Но, если потратить всего десять минут и составить распорядок дня, то жизнь перестанет быть чередой ненужных и спешных действий, а превратиться в успешно контролируемый поток. Дневной распорядок поддерживает тело и разум в отличном состоянии и избавляет нас от ненужных проблем.

Как составить распорядок дня?

распорядок дняКак же нужно  правильно спланировать свой день, с наибольшей пользой для работы и без ущерба для отдыха? Для правильного управления своим временем нужно подниматься и ложиться спать в определенное время, нужно включить в режим дня утреннюю зарядку или пробежку. Не забудьте про обязательно сытный завтрак, физические упражнения, поэтапное выполнение работы с частой сменой обстановки и перемещением внимания. Также каждому человеку нужен отдых и расслабление. Каждый день должен приносить пользу -  это главная цель правильного распорядка дня.

Каждый день должен быть спланирован заранее, тогда человеку проще сосредоточиться и справиться с поставленным заданием. Это происходит подсознательно или автоматически. Рациональный подход к планированию дня заключается в сочетании дел по парам. К примеру, вы идете в душ, в это время можно приготовить кофе. Во время завтрака можно просмотреть список контактов, с которыми  вам нужно поработать сегодня. Выходя на улицу, можно повторять иностранные слова и так далее. Такие пары, это уже созданная быстротекущая и непрерывная лента дел.

Правильный распорядок дня

распорядок дняПроведенные исследования подтверждают, что человек с четким планированием дел тратит на них в два раза меньше усилий, чем тот, который все решает внезапно. Кроме того, спокойное следование списку дел помогает держать на нормальном уровне холестерин и давление, таким образом, человек отлично себя чувствует и сохраняет свое здоровье.

Списки текущих дел помогут объединить их в группы, по времени или по каким – либо другим признакам: получается налаженная и гибкая система, при помощи которой можно составить основной, приблизительный или точный дневной распорядок. Все сложные и важные дела лучше решать в первой половине дня, оставив напоследок дела попроще и полегче.

Планируя свои дела на вечер нужно учитывать свое время отхода ко сну, то есть вы сова или жаворонок. Каждый прожитый вами день, должен приближать вас к заданным целям и планам. Поэтому нужно конкретно определить, сколько времени,  и в какие дни вы будете уделять достижению цели. Ежедневно нужно уделять время на саморазвитие и на познание чего-либо нового и нужно обязательно подводить итоги.

Основные правила составления распорядка на день

1.Планировать следующий  день нужно с вечера предыдущего дня. Дела нужно расписывать по часам, выделяя на них определенное количество времени. Разделяйте дела на важные и незначительные, которыми вы займетесь, справившись с основными целями.

2. Оставляйте для дел 60-70% времени, оставив оставшуюся часть дня на непредвиденные обстоятельства и на неожиданные решения. Не нужно загонять себя в слишком жесткие рамки. Если ваше расписание будет походить на дневной распорядок узника, то все текущие дела будут тяготить и вызывать тоску.

3. Разбивайте дневное расписание на группы: утренние, дневные и вечерние. Самый точный распорядок нужно составлять на утреннее время, чтобы первые ваши действия выполнялись автоматически.

4.Расписание дня должно соответствовать вашим индивидуальным особенностям и биоритмам. Психологи рекомендуют на самые сложные задачи отводить первую половину дня, но при этом если вы « сова», то выполнять ответственную работу с утра лучше не стоит. Начинайте утро с более легких занятий. « Жаворонки»  же наоборот, плодотворнее работают именно в утреннее время, поэтому это нужно учитывать в планировании дел на день.

5. Старайтесь чередовать работу, требующую умственных усилий с физически активными занятиями. Прогуляйтесь в парк или пообедайте с друзьями. Короткие перерывы нужны в дневном распорядке, это позволит более продуктивно работать в течение дня.

распорядок дня

6. Вносите в дневное расписание дела, которые нужно выполнить, но, не делая ударение на их завершении. Важно попробовать реализовать задуманное. Ежедневное планирование поможет ничего не упустить в своих обязанностях, выполнение которых зависит от различных непредвиденных обстоятельств.

7. Ежедневно подводите итоги, посмотрите, что вы успели сделать за день, а что осталось не выполненным. Записывайте свои мысли, а самое главное хвалите себя за достижения. Это так же важно, как и отмечать промахи.

Распорядок дня солдата

распорядок дняПланировать нужно не только рабочие часы, а так же и отдых. Нужно соблюдать гармонию между этими сферами жизни, так вы не только сэкономите свое время, но научитесь вести здоровый и правильный образ жизни. Например, в армии дорога каждая секунда и распорядок дня, это закон для каждого солдата.

Вечернее время в основном отводится на отдых и досуг, и вы можете выбирать любое занятие, которое вам по нраву. Единственное, что вам нужно помнить, что не стоит проводить время отдыха слишком активно, если на следующий день вам предстоит много работать.

Налаженный дневной распорядок, с гармоничным комбинированием времени на работу, отдых и сон, это важный шаг к здоровому образу жизни.

Найдется время и на спорт


Тренажер «ПОХУДЕЙ» — это зарядка, разминка, полноценная тренировка для спортсмена.