День на овсянке! Завтрак подан, сэр!

Тарелка обычной, самой простой овсяной каши – это не только прекрасная английская традиция, это еще и очень полезная привычка, ведь ежедневное употребление овсяной каши делает тело стройнее, лицо невероятно свежим, а настроение лучше.

 овсянка

Сегодня учеными доказано, что простые на первый взгляд овсяные хлопья – это просто кладезь различных самых полезных для человека витаминов и микроэлементов, а вместе с этим еще и прекрасный антидепрессант. Витамин В, который в большом количестве содержится в данной каше, отвечает за крепкий сон, здоровье нервной системы человека, густые шелковистые волосы и чистую кожу, а поэтому всего один разгрузочный день  может спокойно принести с собой огромное количество пользы для человека и его организма, а так же дает возможность просто избавиться от лишнего веса. Кроме всего прочего овсянка способна нормализовать уровень сахара в человеческой крови и холестерина, эта крупа укрепляет зубы и кости и способна излечить от многих недугов ЖКТ.

Разгрузочный день  – это прекрасный способ, оставаясь, весь день сытым, избавляться от вредных веществ и жиров, которые накопились в организме.

Польза любых разгрузочных дней очевидна. Это и помощь организму нормализоваться, очиститься и начать работу с новой силой.

Разгрузочный день способен запустить своего рода механизм самоочищения в организме человека, который, что приведет к хорошему положительному эффекту во всем.

Между тем, прежде чем выбрать разгрузочный день, стоит знать, что подобный выбор имеет некоторые противопоказания.

Так, несмотря на то, что овсянка это диетический, невероятно полезный продукт, каша из нее противопоказана людям, страдающим от запоров, им лучше всего подобрать для себя любой какой-нибудь другой вариант разгрузочных дней.

По отношению к другим категориям людей, разгрузочные дни не имеют никаких противопоказаний и полезны они будут даже диабетикам и людям преклонного возраста.

 много овсянки

Желаете устроить разгрузочный день на овсянке? Узнайте об особенностях приготовления каши для такого дня.

Особенности приготовления каши для разгрузки

Кашу овсяную для разгрузочного дня нужно варить исключительно на воде, без добавления молока, соли и масла. Для того, чтобы вкус этого блюда был наиболее приятным, можно добавить в него совсем чуть-чуть изюма, мелко нарезанных зеленых яблок или кураги.

Приготовленную для разгрузочного дня овсяную кашу нужно разделить на пять, а лучше даже больше, можно шесть и семь порций и съесть их на протяжении всего дня до 19 часов.

Кроме овсяной каши в моменты проведения разгрузочных дней можно так же употреблять травяной и зеленый чай или отвар шиповника. Вся жидкость потребляется исключительно без добавления сахара.

Выбрали разгрузочный день на овсянке, дополнительные рекомендации помогут вам все сделать правильно.

Что нужно знать об овсяной каше и разгрузочных днях на ней

Для того, чтобы эффект от разгрузочных дней на овсянке был наиболее видимым, кашу нужно варить такой консистенции, чтобы она была ни жидкой, ни густой, похожей на самый обыкновенный кисель по густоте. При этом варить кашу для разгрузочного дня стоит не менее 20 минут на маленьком огоньке. Отходить от плиты при этом не стоит, овсяную кашу постоянно нужно помешивать.

Кроме того, можно овсянку для блюда не варить, а просто заливать на некоторое время кипятком, а потом, добавив в нее указанные выше ингредиенты (по желанию) просто потреблять ее, сцедив оставшуюся воду, если такая имеется.

Вся жидкость, которую можно потреблять на протяжении всего дня должна выпиваться не раньше, чем за час после приема пищи. Если выдержать невмоготу, попить немного воды или зеленого чая можно спустя двадцать минут после еды, но не раньше.

После первого дня на овсяной каше, рекомендовано на второй день приготовить для себя суп из овсянки и потреблять его целый день. Такое сочетание позволит полностью очистить организм и уберет лишние складки на теле. Для приготовления супа просто залейте сто грамм хлопьев стаканом обычного обезжиренного молока и поставьте на медленный огонь. Когда молоко начнет подниматься, добавьте в блюдо немного корицы, перемешайте все и снимите с огня.

 легкое блюдо

Разгрузочный день на овсянке, на заметку

  1. Стоит знать, что 100 грамм обычных овсяных хлопьев содержит 350 калорий, а поэтому насытиться такой кашей очень просто, а вместе с этим можно еще и получить невероятный эффект похудения и безболезненное, даже можно сказать мягкое очищение организма. Кроме того содержится в овсянке и большое количество самого обычного крахмала, что так же способствует быстрому ощущению сытости, а при этом всем еще и на долгое время.
  2. Делая для себя 2 разгрузочных дня на овсянке в неделю, можно скинуть до 4 килограмм лишнего жира за это время, несмотря на то, что все последующие дни в неделе вы будете питаться привычным способом.
  3. Только один день на овсянке способен:
  • вывести из организма множество ненужных шлаков и токсинов;
  • нормализовать работу органов пищеварения;
  • наладить обменные функции организма;
  • дать хороший отдых сердечно-сосудистой системе;
  • восстановить кислотно-щелочной, а так же минеральный баланс.

Разгрузочный день на овсянке, пожалуй, самый простой и экономный способ без вреда для здоровья похудеть и очистить кожу от различных высыпаний, придать ей румяный оттенок. Эффект похудения можно заметить, уже после одного разгрузочного дня. Люди с повышенной массой тела в это время способны терять до трех и более килограмм, а те, кому нужно просто влезть в старые, но очень любимые джинсы – влезут в них без проблем, спустя всего один день, но только придерживаясь указанной структуры питания.