Диета для умопомрачительного тела!

Практически все диетологи и врачи мира сходятся в одном простом мнении – рыба приносит организму человека невероятную пользу. Сегодня рыба входит в топ самых полезных продуктов, которые обязательно стоит включать в рацион питания, дабы продлить молодость кожи и здоровье всех внутренних органов.  Почему рыба столь полезна, спросите вы?

Все достаточно просто. В этом продукте содержится йод, цинк, фтор, витамины D,B, Е, а так же полезные жиры, которые благотворно влияют на работу головного мозга, хорошую проходимость крови и полноценную работу сердечнососудистой системы. В виду всего этого достаточно большую популярность во всем мире приобрела рыбная диета, диета, которая дает возможность легко и просто всего за 7-10 дней избавиться от 5-7 килограммов.

 

 вилка

 

Как правило, рыбная диета для похудения предусматривает рацион питания из нежирных сортов рыбы, а поэтому, прежде чем начать курс похудения, важно проконсультироваться с врачом, установить, не имеется ли у вас аллергических реакций на морепродукты, а потом уже начинать составлять меню рыбной диеты.

Если никаких противопоказаний у вас выявлено не было, рассмотрите для себя несколько вариантов рыбного меню и выберите наиболее подходящий.

 

Несколько вариаций меню рыбной диеты

 

1.      Рыбная диета на каждый день, меню.

 рыба

 

  • Употребляйте на завтрак сваренное всмятку яйцо, нежирный йогурт, яблоко и зеленый чай.
  • На второй завтрак съедайте до 200 грамм любой отварной рыбы нежирного сорта, один огурец (свежий) и выпивайте стакан минералки.
  • Обед по такой диете должен состоять из 200 грамм любой нежирной отварной рыбы, листьев салата, обезжиренного творога (до 150 грамм) и чашечки зеленого чая.
  • Ужин предусматривает 200 грамм любой нежирной отварной рыбы, до 200 грамм любых свежих овощей, 100 грамм нежирного (0% жирности) любого купленного в магазине творога и опять-таки зеленый чай.

Что касается чистой воды, то ее потребление данная рыбная диета разрешает потреблять в любых количествах.

Ужинать по данной диете важно не позднее 18.00.

Понятное дело, что такая рыбная диета однообразна, а так как организму нужны и другие полезные вещества, то лучше всего после недельного курса указанной диеты, сделав трехдневный перерыв, перейти к другим вариантам, например семидневной или десятидневной рыбной диете.

 

2.      Рыбная диета на десять дней, меню.

 

 черная и красная

Данная диета позволяет скинуть до 6 килограмм лишнего веса. Ее меню предусматривает следующий рацион питания.

Все десять дней нужно питаться по следующему принципу:

  • Завтрак: два куриных вареных яйца (можно одно) + стакан нежирного кефира. Через пятнадцать минут после приема указанной пищи съедается любой фрукт (можно чередовать каждый день гранат, апельсин, киви, яблоко и т.д.). Спустя еще пять минут выпивается стакан зеленого чая.
  • Поздний завтрак (второй): 50 грамм любой нежирной обязательно отваренной или приготовленной на пару рыбу + стакан теплой чистой воды. Через десять минут еще 150 грамм той же рыбы приготовленной тем же способом + любой гарнир из овощей без заправки.
  • Обед и ужин (одинаковые): перед едой за 20 минут употребить 2 стакана чистой теплой воды, а затем скушать до 250 грамм любых морепродуктов с овощным салатом (любые овощи), заправленным лимонным соком.

После обеда и ужина около 30 минут ничего не пить.

Если рацион питания будет предусматривать полдник, то в это время можно скушать натуральный несладкий йогурт или нежирный творог (0% жирности) (до 130 грамм).

Каждый день во время этой диеты нужно потреблять два литра свежей воды, начиная при этом каждый день именно со стакана жидкости.

 

3.      Рыбная диета на семь дней, меню.

 

 затягиваем

 

Данный вариант диеты рекомендовано использовать не более семи дней, после чего обязательно нужно делать недельный перерыв и продолжать курс похудения уже другой рыбной диетой. Эта рыбная диета дает возможность скинуть до 5 килограмм при соблюдении следующего простого меню.

  • Завтрак: куриное вареное яйцо, одно яблоко кисло-сладкого сорта + чашка чая (зеленого).
  • Второй завтрак: отварная рыба любая (200 грамм) + небольшой стакан негазированной любого производителя минералки.
  • Обед: отварная рыба нежирного сорта (200 грамм), 150 грамм обезжиренного (0% жира) творога + овощной салат без заправки и зеленый чай.
  • Ужин: отварная рыба (150 грамм) + любые свежие овощи, до 100 грамм обезжиренного любого творога и тот же несладкий чай (зеленый).
  • Перед самым сном, соблюдая такую диету, нужно выпить стакан теплой воды.

Выбирая из многообразия предложений диету для себя, вы наверняка, прежде всего, захотите узнать мнение тех, кто на себе испробовал подобные методы, а поэтому отзывы о рыбной диете придутся вам как ни кстати.

Итак, вам очень интересна, стала  диета, отзывы людей, которые на себе испытали ее, помогут определиться с выбором. Прочесть их можно немного ниже.

 

 холодильник

 

Отзывы воспользовавшихся рыбной диетой

Сразу хотелось бы отметить, проанализировав мнения большого количества людей на различных тематических порталах, можно сделать вывод, что они, конечно же, расходятся, однако, тем не менее, отрицательных сторон в отношении рыбной диеты все же выявлено не было. Вот несколько примеров, которые помогут вам определиться с выбором диеты.

Что говорят люди

  • Наталья из Москвы поделилась со всеми своим опытом: «Рыбная диета для меня стала спасением! Я весила 90 килограмм и никак не могла найти что-то для себя, чтобы похудеть, 100 диет перепробовала, но все время срывалась, а с этой диетой мне удалось добиться, чего хотела, последние дни даже сократила употребление по количеству пищи и результат все равно положительный. На рыбе просидела 14 дней – ушли 9 килограмм. Я почти тройняшка. Пробуйте, Всем советую! Главное не хочется есть, порцией вполне наедаешься, а еще и полезна рыбка, так что дерзайте все, кто желает иметь хорошую фигуру».
  • Маша из Витебска между тем высказалась в отношении рыбной диеты следующим образом: « Не знаю, как кому, мне диета не понравилась, мало того, что безвкусную не соленую, не перченую да еще и варенную рыбу «топчишь» каждый день, еще и за 10 дней только 3 килограмма скинула. Весила до диеты 53 кг, после диеты 49 с хвостиком, это совсем не дело. Можете попробовать, но рыбная диета, считаю я, только для тех, кто любит этот продукт, остальным она не подойдет, диета не будет в радость, а, следовательно, будет малоэффективной».

Еще один отзыв жительницы Барнаула под ником Mazzed, говорит следующее: «Отличная диета, отличный результат! Рыбу обожаю, сидеть на диете не сложно, еще бы месяц, наверное, просидела, но незачем. Творог не люблю, его заменяла стаканом обычного молока или кефира, результат – потеря 7 кг за 10 дней! Всем советую!»