Аэробика: сексуальная тренировка!

Степ аэробика – это просто великолепное средство для сжигания калорий. Одно занятие традиционно продолжается в течение пятидесяти минут и за это время человек может сжечь до четырехсот калорий. Общее число калорий, которые уничтожаются в результате занятия этим видом аэробики, может зависеть от того, насколько интенсивно выполняются упражнения. С целью повышения эффективности занятий, необходимо использовать достаточно высокую платформу.

Первые занятия для новичков могут длиться не более двадцати минут, но постепенно время увеличивается и, в конце концов, длительность одного занятия достигает шестидесяти минут – мышцы просто привыкают к нагрузкам. Во время занятий степ аэробикой основная нагрузка получается на нижнюю часть тела. С помощью шагов повышается мышечный тонус. С какой-то точки зрения это даже можно назвать тренировкой по качанию мышц, однако сравнительно с тренировкой здесь не такой интенсивный режим.

В качестве практически идеального положения для осуществления занятий степ аэробикой можно рассматривать такую позу, когда высоко поднята голова, опущены плечи, а спина, живот и, естественно, ягодицы находятся в напряженном состоянии.

Чем отличается степ аэробика от обыкновенной аэробики

Но чем отличается степ аэробика от обыкновенной аэробики? Чего можно добиться, если регулярно и достаточно  серьезно заниматься теп аэробикой? Дело в том, что данный вид аэробики является одним из самых эффективных и в то же время простых стилей аэробики. Если переводить с английского «степ», то это обозначает «шаг». Естественно, имеются в виду двигательные занятия, обязательные в процессе выполнения этой аэробики. А можно подходить к этому более символически и воспринять этот «шаг» как первый собственный шаг по дороге к натренированной и привлекательной фигуре. Серьезный подход к делу вполне гарантирует Вам такую фигуру, даже если сегодня Вам кажется это невозможным и невероятно далеким. Сексуальность – это не врожденное свойство, оно приобретается

 занятия спортом

При выполнении степ аэробики нет необходимости в какой-нибудь сосредоточенности или концентрации. Необходимо лишь верным образом усвоить нужные движения и научиться красиво ходить. И не надо рассматривать этот вид аэробики, как обыкновенное и однообразное хождение вдоль и поперек спортивного зала. На самом деле эта аэробика невероятно интересна и просто богата разнообразными нюансами, не смотря на свою внешнюю простоту. Вы, кстати, должны знать, что эта аэробика была признана вполне самостоятельным видом спорта и на сегодняшний день по степ аэробике даже проводятся соревнования.

Лечение заболеваний

Этот вид аэробики рекомендуют использовать в качестве профилактического метода – например, утром вместо обычной гимнастики или же по вечерам для снятия дневной усталости. Осуществляется физическая тренировка организма и одновременно приливается кровь к внутренним органам (происходит их своеобразный массаж). Поэтому диапазон воздействий таких упражнений оценивается достаточно широко. Гимнастика может помогать в процессе лечения заболеваний, с которыми не может справиться медицина:

  • астма
  • гипертония
  • дистония
  • неврозы
  • заикание и так далее

Популярность степ аэробики с каждым днем растет по всему миру, увеличивается количество последователей этого вида спорта. У истоков возникновения физической гимнастики стояла инструктор по женской гимнастике Джина Миллер, которая приспособила обычную аэробику для собственных ежедневных тренировок после того как перенесла серьезную травму колена. В качестве первого тренажера, которым она смогла воспользоваться после серьезной травмы, послужили ступеньки на крыльце ее дома.

Благодаря постоянным движениям, подъемам и спускам Джина смогла достаточно быстро выздороветь и полностью оправиться от перенесенной травмы. Прежняя спортивная форма вернулась достаточно быстро и даже улучшилась в какой-то мере. И Джина видела воочию, как обыкновенные тренировки, состоящие из движений по ступенькам, принесли настолько потрясающие результаты. Таким образом, был создан на тот момент совершенно новый вид аэробики, который она назвала степ аэробикой. Ее основой послужили как раз те упражнения, которые входили в ее домашний реабилитационный комплекс.

В некотором роде степ аэробика – это достаточно уникальное явление. Для занятия ею нет необходимости в приобретении дорогостоящих тренажеров – нужен самый минимум, который ожжет найтись в каждой квартире – шаговая скамейка, широкая резиновая лента, мяч и пара маленьких гантелей для необходимой нагрузки на уровень плечевого пояса.

Степ

Среди самых отличительных особенностей этого вида аэробики можно отметить не обычную накачку мышц, причем, иногда совсем в ненужных местах. В результате такой аэробики получается вполне гармонично развитое тело, невероятно стройная осанка. А какие в результате вырабатываются выразительные и красивейшие движения! Именно таким образом, получается, делать красивую и оригинальную талию, а также красивыми ноги.

Степ платформой считается платформа, высота которой регулируется исходя из необходимой интенсивности проводимой тренировки. Стоимость обычной степ платформы обычно равняется пятидесяти долларам. Необходимо выбирать такую платформу, на которой будет удобно располагаться ноге. Для этого она должна быть достаточно широкой – на такую платформу можно легко будет поставить сразу две ноги с возможностью их широкой расстановки.

Также перед приобретением нужно обязательно проверить эту платформу, насколько она прочна. Если же платформа непрочна, она может даже причинить определенный вред занимающемуся аэробикой. Также к платформе подбирается подходящая обувь, которая обеспечивала бы дополнительный саппорт для стопы. Возможна такая степ аэробика в домашних условиях, равно как и в спортзале.

Кроме того, есть смысл позаботиться о широкой и плотной ленте, которая используется во время занятий аэробикой, помогаю разнообразить их усилить общую эффективность. Если говорить о мяче для аэробики, то в этом случае подходит практически любой вариант – от самого маленького мяча для тенниса до футбольного мяча. Главное, чтобы Вам было удобно и степ аэробика станет приятным занятием.

В процессе степ аэробики обычно используются те же самые упражнения, которые можно встретить и в классической обыкновенной гимнастике. В этот раз они направлены на осуществление тренировки сердечных мышц и на осуществление выработки двигательных координаций. И вот еще, чем серьезно отличается аэробика от классического варианта – при выполнении аналогичных упражнений достигается гораздо большая нагрузка и получается достаточно быстрый положительный результат.

Дело в том, что воздействие степ аэробики на тело и организм в целом получается более комплексным. При этом деликатно корректируется форма ног и развивается необходимая группа мышц. Тело становится не только стройным, пластичным и невероятно гибким, но и выносливым. Если Вас реально интересует аэробика, видео уроки помогут разобраться во многих нюансах, связанных с занятиями этим видом спорта.

Осуществляется положительное действие на человеческий организм, укрепляется дыхательная, сердечнососудистая, нервная и, конечно, мышечная система, приходит в норму артериальное давление, а также функционирование вестибулярного аппарата. Очень важна эффективность этой аэробики при воздействии на все мышечные группы. Степ аэробика отзывы получает самые восторженные и этому благоприятствуют положительные результаты.


Когда молодые мужчины регулярно занимаются такой степ аэробикой, у них исчезает хронический простатит и улучшается потенция. А также использование этой аэробики практиковалось при лечении множества детских болезней, и было отмечено достаточное улучшение гемодинамики и дыхательных функций. Возможные инфильтративные изменения в таких органах быстро рассасываются, и наступает заживление полостей. А потому эту аэробику обязательно используют во время лечения множества детских болезней уже достаточно длительное время.

Благодаря аэробике снимается усталость, повышается жизненный тонус, улучшается настроение и свойства памяти, что является особенно важным для студентов или школьников. Например, даже учителям рекомендовано проводить облегченный вариант этой аэробики посередине урока физкультуры, затратив на это около пяти минут. Это повышает работоспособность и способствует легкому усвоению материала. Кроме того, благодаря такой аэробике можно избавиться от сутулости и сформировать пружинистую и легкую походку, сделать свое тело достаточно пластичным и гибким.

Если проводить гимнастику регулярно великолепные результаты будут очевидны даже у подростков, которые страдают от сколиоза. Замечательный эффект аэробика предоставляет во время прогрессирующей близорукости, когда ухудшается или приостанавливается зрение – гимнастика улучшает зрение сразу на три диоптии. Также положительное действие аэробика может оказывать на мочеполовую систему детей – ликвидируется недержание мочи по ночам, а  у девочек нормализуется менструальный цикл. Аэробика может помогать при болезненных менструациях.

Также можно отметить особенный терапевтический эффект аэробики во время варикоцела у подростков (то есть, варикозного расширения вен на семенном канатике). В аэробике есть специальные упражнения из урологического комплекса  — их использование со специальным массажом способствует ликвидации фимоза и крипторхизма. Чаще всего такая аэробика нормализует половую функцию без хирургического вмешательства.

Были, кстати, проведены исследования о влиянии, которое оказывает  аэробика на лечение и профилактические меры разнообразных заболеваний. Было сделано открытие того, что степ является незаменимым во время лечения артрита и остеопороза. Эти заболевания, как правило, вызываются гиподинамией – недостатком движения, от которого страдает добрая половина современного человечества. Видео  аэробика наглядно демонстрирует эффективность данного вида аэробики.