Строгая диета на 7 дней: сбрасываем много за короткое время

Наверняка каждая женщина хотя бы раз в своей жизни сталкивалась с такими понятиями, как голодание для снижения веса и строгая диета, за неделю позволяющая сбросить несколько лишних килограммов. Но в большинстве случаев знания носят поверхностный характер, люди считают, что строгая диета – это жесткое ограничение рациона, не щадящее организм. Также бытует мнение о том, что соблюдать строгую диету очень сложно, из-за чего бывают срывы. Все эти домыслы возникают вследствие элементарной безграмотности, люди просто не знают, что такое строгая диета и как ею правильно пользоваться. Об этом стоит поговорить подробнее.

Что такое «строгая диета»?

 легкий обед Как и голодание, которое используют для снижения веса, строгую диету применяют именно для того, чтобы за короткое время значительно похудеть. Это лишь одна сфера применения строгой диеты. Кроме этого, ее назначают в период заболевания или реабилитации после перенесенной болезни или операции. Строгую диету в этом случае назначают для постепенного восстановления всех функций организма. Диета назначается лечащим врачом в случае постановки таких диагнозов, как дерматит, расстройство психики, нарушение обмена веществ в организме, преждевременное старение, атеросклероз, ревматизм, заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы. Но мы поговорим о строгой диете, ориентированной именно на снижение веса.

Сразу же отметим, что если у вас есть хронические заболевания, то консультация врача перед вступлением в диету необходима в обязательном порядке.

Сущность такого вида диеты, как строгая, заключается в том, чтобы ограничить не количество принимаемой пищи, а ее калорийность. В день нужно получить не более 100 килокалорий. Понятно, что меню в этом случае будет ограниченным и не очень разнообразным.

В основе строгой диеты лежит употребление овощей с небольшими дополнениями в виде кефира, фруктов и некоторых диетических продуктов.  Из-за этого срок ее ограничен неделей, но при желании диетой можно пользоваться 10 дней.

Примерное меню на неделю при соблюдении строгой диеты.

День первый

Нужно провести разгрузку организма. В течение дня есть ничего не нужно. Выпейте только два стакана воды. Вечером нужно принять ванну, причем вода должна быть горячей.

День второй

Завтрак: приготовьте кашу на воде. Соль и сахар добавлять не нужно.

Обед: сварите из четырех видов овощей суп, но сделайте это без использования бульона. Солить суп не нужно. Можете в него добавить немного риса и картофеля.

Ужин: выпейте 1 стакан нежирного кефира.

День третий

Завтрак: съешьте любой фрукт.

Обед: приготовьте салат из овощей.

Ужин: выпейте 1 стакан кефира.

День четвертый

Завтрак: съешьте два любых фрукта.

Обед: приготовьте салат из овощей.

Ужин: аналогичен завтраку.

День пятый

 пятый день Завтрак: небольшая порция отварного риса

Обед: съешьте немного отварного риса и суп из помидоров без добавления соли.

Ужин: аналогичен завтраку

День шестой

Завтрак: съешьте ростки пшеницы, немного нежирного творога, выпейте чайц без сахара.

Обед: любой из меню прошлых дней. Можете дполнить его небольшим куском хлеба.

Ужин: выпейте 1 стакан кефира.

День седьмой, восьмой, девятый и десятый

Используйте меню любого дня

Несмотря на то, что такая диета — строгая, если вы хотите сбросить за неделю около 6 килограммов, это один из реальных способов этого добиться.