Строгая латвийская диета

фруктовый салат В мире разнообразных диет нет строгого правила, по которому бы им присваивались названия. Лиепайская диета является одной из таких диет, которая не причиняет дополнительный вред организму. И главное, что эта лиепайская диета очень эффективна. Её автор — профессиональный врач из латвийского города Лиепая.

Продолжительностью лиепайская диета три месяца. К её достоинствам относят не только гарантированное похудение, но и возможность выработать привычку правильно пищевого поведения. Эта лиепайская диета не относится к числу «голодных», т.е. стойкого ощущения голода не будет благодаря разнообразному меню, однако, требует строгого соблюдения системы.

Суть лиепайской диеты

 фрукты и овощи

На каждый из семи дней недели лиепайская диета предлагает свое меню. Существует разгрузочный день, обычно, среда. Кроме того, если на один из дней диеты выпадает праздник или общественное мероприятие, в результате которого не удалось выдержать требования диеты, то разгрузочный день следует устроить на следующий день, вне зависимости от того, каким днем недели он является.

Лиепайская диета низкокалорийная и существенно ограничивает употребление мяса, а также, исключает из рациона соль. Ежедневная общая калорийность пищи ограничивается на уровне 1200 ккал, достаточном для сброса лишнего веса и поддержания жизнедеятельности.

Главными достоинствами диеты можно назвать:

  • Сбалансированный принцип диеты. Подходит для длительного использования.
  • Отсутствие вреда для организма.

Гарантированный результат похудения

Не лишена диета и небольших недостатков, впрочем, благодаря ним и достигается результат:

  • Небольшое разнообразие рациона
  • Узкий выбор допущенных к употреблению продуктов
  • Запрет на употребление фруктов

Существуют общие рекомендации по использованию диеты:

  1. Между приемами пищи, важно выдерживать 5 часов.
  2. Использовать в пищу допустимо только те продукты, которые запланированы в диете.
  3. Между приемами пищи перекусы недопустимы.
  4. С целью соблюдения условий диеты, необходимо самостоятельного готовить пищу.
  5. Нельзя использовать заменители сахара.
  6. Требуется полностью отказаться от алкоголя.

Рекомендуемое меню диеты

Диету нужно соблюдать 3 месяца, поэтому допустимо чередовать продукты, в рамках указанных выше принципов.

Понедельник (или первый день) и четверг (четвертый):

  • На завтрак: бутерброд из любого хлеба с тонким слоем масла или сыра и один стакан чая или кофе.
  • днем: 150 грамм овощей, 135 грамм отварного мяса и стакан сока.
  • вечером: 150 грамм винегрета , 20 грамм подсолнечного масла. Бутерброд из любого хлеба с 3-4 шт. шпрот. Пить можно кефир или молоко.

Вторник (второй), пятница (пятый), воскресенье (седьмой)

  • на завтрак: бутерброд из любого хлеба с мясом или тонким слоем масла и один стакан чая или кофе.
  • днем: 150 грамм свежих разносортных овощей, 135 грамм вареной рыбы и стакан любого сока.
  • вечером: 150 грамм мясного салата, 20 грамм майонеза, кусок любого хлеба, кефир или молоко.

Среда (третий и разгрузочный день)

  • на завтрак: одно среднее яблоко, 4 измельченных грецких ореха и обезжиренный творог (100 грамм).
  • днем: одно среднее яблоко, 4 измельченных грецких ореха и обезжиренный творог (100 грамм).
  • вечером: 500 мл молока или кефира, 50 грамм меда.

Суббота (шестой)

  • на завтрак: 2 вареных куриных яйца с чашкой чая или кофе.
  • днем: 150 грамм овощей, 135 грамм отварного мяса и стакан сока.
  • вечером: 150 грамм винегрета , 20 грамм подсолнечного масла. Бутерброд из любого хлеба с 3-4 шт. шпрот. Пить можно кефир или молоко.

Лиепайская диета практически не имеет противопоказаний и подходит для длительного применения.