Стройность навсегда – это реально!

В стремлении соответствовать эталонам красоты, один из которых на сегодняшний день стройное подтянутое тело, тысячи женщин изнуряют себя строгими диетами и физическими нагрузками. Сотни способов похудеть, миллионы положительных результатов вселяют в сердца девушек надежду, что идеалы достижимы. Однако, как показывает практика, эффект от большинства диет временный, и со временем ненавистные лишние килограммы возвращаются, иногда даже с лихвой.

Наступает момент, когда в голову закрадывается мысль, которая со временем укрепляется, что следует не просто слепо пробовать ограничивать себя в еде, а постараться изменить обмен веществ и повлиять на массу тела на клеточном уровне. Японская диета – это метод избавления от избыточной массы тела путем регулирования обменных процессов организма.
Создатели бессолевого японского метода сбрасывания веса, обещают ошеломительные результаты, избавление от 10 кг за 13 дней.

Помимо того, что лишние кг тают на глазах, эффект похудевшего тела сохраняется на долгое время и организм настроен на правильный обмен веществ в течение двух лет. Суть всех радикальных способов похудения, заключается в том, что потребление калорий в течение дня, должно быть меньше, нежели количество расходуемых калорий. Кроме того, основой всех рационов питания является белковая пища и клетчатка, с минимальным употреблением углеводов.

В целом, японская методика похудения основана на тех же принципах, с небольшими нюансами, которые и являются определяющими в этом методе похудения. Четкое следование меню приведет к желаемому результату, а соблюдение всех рекомендаций по приготовлению блюд, гарантирует достижения цели.

Меню японского метода похудения на 13 дней японский запас

1-й понедельник

  • Завтрак. Кофе без меда и сахара. Кофе лучше использовать натуральный, естественно без молока и сливок.
  • Обед. Яйца вареные вкрутую, 2 штуки, салат из отваренной капусты с заправкой из растительного масла плюс 1 стакан домашнего томатного сока.
  • Ужин. Варенная или жареная рыба,200 граммов, без кляра и перца.

1-й вторник

  • Завтрак. Кофе и тост.
  • Обед. Рыба, 200 гр., салат из отваренной капусты с заправкой из растительного масла .
  • Ужин. Мясо молодой говядины, 100 гр. и 100 мл обезжиренного кефира.

1-я среда

  • Завтрак. Кофе и черный хлеб, желательно не свежеиспеченный.
  • Обед. Один большой кабачок или баклажан, обжаренный в масле, без соли и специй.
  • Ужин. Яйца вкрутую 2 штуки, вареное мясо говядины, 200 гр. и салат из свежей капусты .

1-й четверг

  • Завтрак. Кофе.
  • Обед. Яйцо сырое, 1 штука, 3 не крупных моркови с маслом и 15 гр. нежирного сыра.
  • Ужин. 200 гр. свежих фруктов.

1-я пятница

  • Завтрак. Не крупная морковь, натереть на терке и заправить соком лимона.
  • Обед. Варенная или жаренная рыба, 200 гр. и стакан домашнего томатного сока, без соли.
  • Ужин. Свежие фрукты, 200 гр.

1-я суббота

  • Завтрак. Чашка кофе.
  • Обед. Отварное мясо курицы, 500 гр., без соли. Салат из свежей моркови и капусты, с заправкой из любого растительного масла.
  • Ужин. Яйца вкрутую, 2 шт., морковь, тертая на терке и заправленная растительным маслом.

1-е воскресенье

  • Завтрак. Чашка зеленого чая, без сахара.
  • Обед. Мясо говядины, 200 гр., отварное без специй.
  • Ужин. На ужин можно скушать любой из предложенных ужинов, исключая третий день.

2-й понедельник

  • Завтрак. Чашка натурального кофе, без меда и сахара.
  • Обед. Отварное мясо курицы, 500 гр. и салат из капусты с морковью, приправленный маслом.
  • Ужин. Два яйца вкрутую, морковь, натертая, с растительным маслом.

2-й вторник

  • Завтрак. Не крупная морковь, с соком лимона.
  • Обед., Варенная или жареная рыба, 200 гр. и стакан домашнего томатного сока, без соли.
  • Ужин. 200 гр. свежих фруктов. красная рыба

2-я среда

  • Завтрак. Чашка натурального кофе.
  • Обед. Яйцо сырое, 1 штука, 3 морковки с любым растительным маслом, 15 гр. нежирного сыра.
  • Ужин. Свежие фрукты, 200 гр.

2-й четверг

  • Завтрак. Кофе и черный хлеб, желательно не свежеиспеченный.
  • Обед. Один большой кабачок или баклажан, жаренный в масле, без соли и специй.
  • Ужин. Яйца вкрутую 2 штуки, вареное мясо говядины, 200 гр. Салат из капусты, без соли.

2-я пятница

  • Завтрак. Чашка натурального кофе и тост.
  • Обед. Рыба, 200 гр. Салат из отваренной капусты, с заправкой из любого растительного масла.
  • Ужин. Мясо молодой говядины, без соли, 100 гр. и 100 мл, обезжиренного кефира.

2-я суббота

  • Завтрак. Чашка натурального кофе без сахара, лучше использовать натуральный, естественно без молока, сливок и сахара.
  • Обед. Яйца вареные вкрутую, 2 штуки, салат из отваренной капусты с маслом плюс стакан домашнего томатного сока без соли.
  • Ужин. Вареная или жареная рыба,200 гр., без соли, кляра и перца.

Можно заметить, что начиная с восьмого дня ежедневное меню, повторяется в обратном порядке.

На многочисленных форумах, посвященных обсуждению эффективности различных способов похудения, японская бессолевая диета является неизменным лидером. То, что метод очень результативен, можно убедиться уже на седьмой день, когда исчезновение лишних кг становится очень заметно. Отзывы о самых эффективных способов похудения, пестрят коллажами «Японская диета, до и после», и можно наглядно убедиться, что результаты потрясающие. Единственная рекомендация, объединяющая всех, попробовавших японский способ похудения – строгое соблюдение рациона питания и способа приготовления блюд.

Советы и рекомендации

  1. Все блюда готовятся без добавления соли и сахара. Соль, как известно, задерживает воду в организме, а это является одной из причин избыточного веса.
  2. Не употреблять алкоголь. Даже незначительное количество алкоголя, может свести на нет все усилия.
  3. Не путать дни меню. Это очень важно, так как рацион и последовательность дней рассчитаны именно таким образом, что бы, не только избавить тело от лишнего веса, но и настроить организм на правильный обмен веществ в течение последующего времени.
  4. Исключить хлеб. Все мучные изделия, за исключением указанных в меню дней, не употребляются на протяжении всей диеты.
  5. Вода. Каждая диета подразумевает потребление воды в большом количестве, не меньше восьми стаканов в день. Важно помнить, что речь идет именно о чистой воде. Чаи, соки, компоты и морсы – это жидкости, а вода – это простая вода, очищенная или кипяченая.
  6. Спорт. Так как метод с очень быстрым результатом, на протяжении всего времени диеты, необходимо заниматься физическими упражнениями, которые минимизируют риск провисания кожи. Кроме того, не стоит пренебрегать различными увлажняющими и подтягивающими средствами для кожи.
  7. Морковь. Сырая морковь, которая присутствует практически в рационе каждого дня, употребляется только в сочетании с растительными жирами, потому как организм усваивает морковь наилучшим образом, только таким способом. набор суши

Несомненным преимуществом этого метода сбрасывания веса, является то, что меню достаточно разнообразно. Голодать не придется, так как трехразовое питание включает в себя и мясо птицы и рыбы, овощи и фрукты.

Любая медаль имеет две стороны, японская диета 13 дней не исключение, и ограничения в сладостях делают ее невыносимой для закоренелых сладкоежек. Кроме того, по отзывам врачей, рацион питания лишен многих микроэлементов и минералов, поэтому советы медиков – принимать дополнительный комплекс витаминов на протяжении всех 13 дней.

Не существует ни единого способа похудения, без противопоказаний. Вот и японский вариант сбрасывания веса имеет некоторые ограничения по применению. Итак, людям, страдающим язвой, болезнями печени и почек, а так же индивидуальная непереносимость продуктов, рекомендуемых в меню, прибегать к подобному методу не стоит.

Отзывы девушек и женщин относительно этого восточного метода, в целом, однозначны: диета эффективна, проверена временем, однако относят ее на форуме к одной из самых тяжелых и не вкусных. Правда, выбирая между вкусным и эффективным, большинство желающих подкорректировать фигуру, выберет последнее.

Тем более что долговечность результата, достигнутого всего за две недели, стоит тех ограничений в кулинарных изысках. Помимо всего прочего, японская диета направлена на то, что тело, которое долгое время страдало от неправильного обмена веществ, начинает отпускать килограммы именно из таких проблемных мест, как ляжки, которые долгое время накапливали лишний жир.

Выбирая способ похудения, стоит обратить внимание на стройность и хрупкость японок, которые славятся своей изящностью. Диета, придуманная японками, для того, что бы их тело выглядело еще более утонченным, подкреплена не только результатами наших соотечественниц, но и безусловной массовой стройностью целой нации, основой рациона которой является вареная рыба и овощи.

Возможно первые несколько дней японской диеты, станут стрессовыми для организма, привыкшего к разнообразию и насыщенности национальной кухни, однако, перетерпев кризис, который к тому же быстро оправдает себя, можно с легкостью дожить до окончания последнего дня и радоваться своему долгожданному успеху.