Углеводная диета для похудения работает!

углеводная диета для похудения

Углеводы играют очень важную роль в жизни человека и, как источник энергии, жизненно необходимы. Они напрямую связаны с обменом веществ в организме и влияют на наше хорошее настроение. Углеводная диета для похудения очень эффективна. Это связано с тем, что продукты богатые углеводами быстро усваиваются и насыщение происходит гораздо раньше.

Вариантов углеводной диеты множество и все они хорошо справляются с задачей. Данная диета также одобрена и рекомендована диетологами.

Углеводная диета (Вариант 1)

В отличие от многих других, такая углеводная диета рассчитана на длительный период. Считается более мягкой, так как нет строгого ограничения в режиме питания. Диета больше похоже на вегетарианскую и скорее является образом жизни.

 При соблюдении углеводной диеты можно в рацион питания включать следующие виды продуктов:

  • овощи (морковь, капуста, шпинат, сельдерей, спаржа);
  • фрукты (яблоки, бананы, апельсины, ананасы, грейпфрут);
  • зерно, все виды круп
  • бобовые (фасоль, горох, чечевица).
  • Сахар, картофель и хлеб употреблять нельзя.

 Так как углеводная диета для похудения не предполагает каких-либо определенно установленных сроков, то продолжать ее можно до достижения желаемых результатов.

Углеводная диета (Вариант 2)

углеводная диета для похудения

Данный вариант углеводной диеты более строгий и рассчитан на 14 дней. Работает диета следующим образом: в первые 7 дней строгого ограничения в еде можно сразу потерять около 7 кг, а вот в последующие 7 дней, в течение которых меню более разнообразно, пару килограмм могут вернуться. Поэтому для достижения желаемого результата недели следует чередовать.

Используя диету для похудения, необходимо заранее подготовить организм. Провести разгрузочный день, хороша в данном случае очистительная клизма.

Ежедневно в утренние часы перед едой следует принимать 50 мл настоя трав (взять по 1 столовой ложке ромашки, календулы и зверобоя, залить 1 стаканом кипятка). Черный кофе без сахара – лучшее начало дня при углеводной диете.

Меню первой недели при углеводной диете для похудения

Необходимо распределить на 6 приемов пищи весь дневной рацион. Дополнительно, за исключением шестого дня, ежедневно необходимо употреблять по 0,5 литра обезжиренного кефира. Ужинать не позднее 7 часов.

  • 1 день – несоленый запеченный картофель (400 г);
  • 2 день – творог с малой долей жирности (400 г);
  • 3 день – любые фрукты (400 г), исключая бананы и виноград;
  • 4 день – куриная отварная грудка (400 г);
  • 5 день – любые фрукты (400 г), исключая бананы и виноград;
  • 6 день – минеральная негазированная вода (до 1,5 л);
  • 7 день – любые фрукты (400 г), исключая бананы и виноград.

Меню во вторую неделю более разнообразно, но все же стоит избегать сладкого, мучного, острого и жирного.

Углеводная диета для похудения, конечно же, работает и дает хороший результат за довольно короткий срок. Однако, как и любая другая диета может нанести вред здоровью. Поэтому перед началом диеты необходима консультация врача.