Уберите этот противный жир с живота немедленно!

Жир на животе, складки, имеющие неприглядный вид хорошо виднеющиеся бока — это проблемы, с которыми мы сталкиваемся, когда приходит лето, ведь мало кто зимой следит за своим телом. А к вашему сведению жир на животе — это самый твердый жир на нашем теле. Организм запрограммирован так, чтобы расходовать этот запас в последнюю очередь. В чем суть упражнения для похудения живота?

Предположим, вы просто даете нагрузку на все группы мышц, везде запасы энергии истощились и вот только после этого начинает расходоваться неприкосновенный запас на животе и на боках. К сожалению, просто так он тоже сходить не хочет! Порой его надо разрушать ещё и физически. В борьбе с ним предлагаются различные вещи:

  • массажеры;
  • вибро устройства, физически расщепляющие жиры.

В чем состоит главный секрет?

Упражнения для похудения живота и работа над собой — вот секрет красивой фигуры. Есть несколько вариантов упражнений для живота. Некоторые из них можно выполнять дома. Некоторые должны проводиться в спортзале.

Если у вас есть возможность ходить в бассейн, то вам будет достаточно 6-7 занятий для того чтобы получить подтянутый живот. Если рядом с вашим домом есть парк то каждый день можно делать пробежки. 30 минут бега дают следующие преимущества:

  • заставляют напрягаться не только ноги, но и мышцы живота;
  • он улучшает кровообращение, держит в тонусе весь организм.

Различные аналоги

Ежедневный получасовой бег можно заменить на более продолжительный, например, трижды в неделю. Главное запомнить, что здесь не столь важны силовые упражнения, статические могут дать больше результата, как например, занятия йогой.

Один из видов упражнения для похудения живота представляет собой положение на полу, уперев руки и ноги в пол, предварительно поставив под них полотенца. Теперь подтягиваем ноги и руки к груди. Повторив упражнение несколько раз, вы ощутите напряжение в нижней части живота.

Разнообразие упражнений

Следующее упражнение — лечь на спину, положить руки за голову и начинать вращать ногами в воздухе, как на велосипеде. Упражнение достаточно делать меньше минуты, чтобы результат был ощутим. Следующее упражнение, которое все знают: фиксируем ноги около ступней, ноги сгибаем в коленях, после чего начинаем поднимать спину, прижимаясь грудью к коленям.

Все перечисленные упражнения достаточно тривиальны, но действенны. Все их знают, но не каждому они подходят. Кто-то не может осилить их физически, а кто-то из-за отсутствия самодисциплины. Упражнения должны быть периодическими, и повторятся 3 раза в неделю, они должны быть продолжительностью минимум 40 минут.

Есть еще один способ эффективно похудеть. Давайте подробнее разберем его.

Упражнения с обручем

Это отличная альтернатива всем упражнениям. Нагрузка идет на все группы спинных и брюшных мышц. Обруч до сих является самым оригинальным изобретением человека для поддержания себя в физической форме.

Какие существуют преимущества у обруча?

Отличное, веселое времяпровождение: хула-хуп придает борьбе с лишним весом удивительно приятный ритм.

Обруч для похудения – это неизменный помощник в тренировках рук, мышц спины. Он обеспечивает большое количество вариантов упражнений, для растяжки — в том числе.

Четкая и очень эффективная организация времени и средств: вращать обруч можно всего 15 минут в день в зоне талии. Как результат вы почувствуете значительный эффект, она станет тоньше и крепче. Все девочки в детстве сутками крутили обруч вокруг живота и талии. Теперь все девочки стали взрослыми и обруч повесили на гвоздь. Детство ушло, но мечты, о том, чтобы стать красивой, всегда есть. Способ осуществить мечту есть и он прямиком из детства!

Упражнения с помощью обруча развивают координацию, чувство ритма.

Работая с обручем, вы нормализуете функции кишечника.

Занятия с резиновым шаром

Ну, кроме обруча есть еще большой резиновый шар. А вот такое количество позитивных эмоций вы точно не получите ни от какого-либо другого тренажера для похудения. По-детски забавно: падать с него, ложиться на него, растягивая застоявшиеся мышцы.

Просто массу удовольствия получаешь, когда чувствуешь себя моложе! Какие упражнения для похудения живота выбрать — решать только вам! В дополнение к данной статье хотим предложить вам просмотр этого замечательного видео!