• Главная
  • Диеты
  • Все секреты японской диеты. Эффективность и вред организму

Все секреты японской диеты. Эффективность и вред организму

Японская диета пользуется большой популярностью в Европе, хотя она достаточно сомнительна. О данном способе похудеть известно не много и, все данные не подтверждены фактами, поэтому большинство людей так и не решаются испробовать её на себе. Но, способ похудения существует и процветает, достаточное количество людей пользуются таким способом как японская диета 14 дней, которая, как понятно из названия, длится две недели, примерно за это время человек должен хорошенько похудеть.

Стоит сказать о том, что данный способ похудения — один из наиболее жестких и изнурительных для организма, поэтому использование такого метода людям со слабым здоровьем не рекомендуется. Непосредственно клиника, которая разработала данный метод снижение веса, обещает потерю порядка 7-8 килограммов всего за две недели, это цифра очень большая, особенно если учитывать отведённое время.

Как она работает?

Принцип действия точно такой же, как и у большинства других способов снижения веса, единственное отличие в том, что пищевой состав носит несбалансированный характер, именно благодаря этому на выходе получаются такие результаты.

Что нельзя употреблять во время такой диеты? Сюда стоит отнести следующие продукты и составляющие:

  • Соль и сахар
  • Алкоголь и кондитерские изделияЯпонская диета 14 дней

Что же касается остальных продуктов, то в этом и есть основное отличие, такого способа похудения. Возможно, именно благодаря ненормированному приёму пищи эффективные диеты на 14 дней такие популярные. Сразу отметим, что по завершению двух недель, соблюдать правильное питание просто необходимо, ведь если начать есть всё подряд и сколько хочется, то стрелка на весах вернётся к прежней отметке очень быстро.

Нельзя не сказать о том, что подходит бессолевая диета для беременных, но использовать её нужно крайне осторожно. Главное в японском понижении веса то, что необходимо чётко следовать рациону, который должен быть расписан по дням на две недели. Нельзя путать дни приёма пищи, воду нужно пить чаще, порядка 1,5-2х литров минеральной или же кипяченой воды в день. японский набор

Распределение питания на две недели

Если еще интересует ответ на вопрос как похудеть за 14 дней, то желательно уделить достаточное внимание питанию. В первый день на завтрак чёрный чай, а на обед несколько варёных яиц, стакан томатного сока и салат из капусты. Что касается ужина, то лучше отдать предпочтение варёной рыбе или салату из капусты.
На второй день, точно такой же завтрак, только на обед уже салат из капусты и варёная рыба, запить можно томатом или обычной водой. На ужин хорошо подойдёт 200 грамм говяжьего мяса и стакан обезжиренного кефира. Примерно в таком же духе нужно распределить приём пищи на остальные двенадцать дней.

Предпочтение стоит отдать следующим продуктам:

  • Томатный сок, вода, кефир, черный чай
  • Фрукты
  • Капуста, морковь
  • Говядина, рыба

Не стоит забывать о том, что китайская диета 14 дней отзывы, о которой есть в интернете практически везде, должна исключать из рациона соль и сахар. Если же говорить о том, что советуют японцы, то они наиболее часто прибегают к такому рациону, который в день содержит:

  • 300 грамм риса
  • 250 овощей
  • 100 молока
  • 50 бобов
  • Одно яйцо и пару ложек сахара
  • Фруктов порядка 200-300 грамм

Эффективность диеты, по мнению врачей и отзывы людей

Можно зайти на любой форум и почитать, что пишут те, кто уже испробовал ее на себе, но эта информация не может считаться достоверной в меру того, что организм у каждого свой и реагирует тоже по-своему. Практически все медики признают такое похудение более или менее сбалансированным по составляющим продуктам, но относят его к крайне жестким. Понятно, что такой способ похудения вызывает стресс для организма, в целом отзывы врачей сводятся к тому, что прибегать к ней без необходимости не стоит. суши и роллы

Медики так же считают, что такой способ похудения должен иметь под собой хоть какую-то почву, а исходя только из фото тех, кто ей воспользовался сложно о чём-то говорить. Загадкой остаётся и тот факт, сколько нужно калорий в день. Конечно, если задаваться вопросом, какая из диет правильная, то однозначного ответа не последует, ведь каждая из них основана не просто так и имеет почву, поэтому использовать её или нет решать только вам.

Большинство, кто испробовал на себе снижение веса по японской методике, оставляют положительные отзывы о ней, но рекомендуют не увлекаться и не использовать такой способ понижения веса более 2х раз в год. Если говорить о том, что для европейцев соблюдать фигуру очень важно, то нередко бывают случаи, когда люди затягивают и делают её не двух недельной, а трёх и более. Этого делать нельзя, так как нарушается обмен веществ и вреда организму наносится больше, нежели пользы, поэтому нужно соблюдать всё то, что рекомендует клиника, разработавшая японскую диету.