Хочу похудеть быстро и эффективно – что делать?

 утренняя разминка У любой женщины в жизни наступает момент, когда ставится непростая задача — сбросить лишние килограммы, когда в голове крутится только одна мысль – «хочу похудеть быстро и эффективно, с чего же мне начать?!». Чтобы похудеть всерьез и надолго нужно соблюдать некоторые правила. Прислушиваясь к ним можно изменить свой образ жизни в правильную и лучшую сторону. Для того, что бы быстро похудеть далее будут даны конкретные рекомендации.

Рекомендации по быстрому похудению

1. Употреблять только натуральную пищу, есть как можно меньше производственно — обработанных продуктов питания и полуфабрикатов.

2. Предпочтение отдавать только куриному мясу, потому что это легкий продукт и хороший поставщик аминокислот, стимулирующий выработку гормона счастья.

3.Основные приемы пищи пропускать нельзя. Когда организм долго не получает пищи в дневные часы, то в крови уровень сахара значительно снижается и появляется обильное желание съесть что-нибудь сладкое.

4. Нужно употреблять больше фруктов и овощей, нежели продуктов, которые содержат протеин (это сыр, рыба, мясо и яйца), а также таких продуктов, как картофель и хлеб.яблоки и хлопья

5. За один прием употребляйте еды не больше, чем может поместиться в ваших ладонях, если мы сложим руки в виде чашки.

6. Нельзя себя сдерживать, когда возникает большое желание съесть. Необходимо в ежедневный рацион питания включить любимую пищу, но только в небольших объемах.

7. Красное мясо можно употреблять только три раза в неделю и не более, чтобы не скапливались лишние шлаки в организме. Все остальное время нужно употреблять рыбу.

8. Пирожные, кондитерское печенье, булочки лучше заменить на семечки, орехи.

9. Включить в рацион соевый соус и вино белое, а также имбирь и чеснок, все эти продукты прекрасно очищают организм и способствуют похудению.

10. Есть меньше сыра и сметаны, сливочного масла, употреблять больше оливкового масла.

11. Составить подробное меню питания на неделю.

12. Кушать надо медленно.

13. Концентрировать внимание на том, что едим.

И не забывайте об активных физических нагрузках. Занимаясь спортом можно не только похудеть, но и оказать большую пользу здоровью в целом.

Визуализируйте свою будущую фигуру, стремитесь к тому, чтобы стать привлекательной и стройной, именно это поможет добиться главной поставленной цели.

Исследования доказали, что те люди, которые подсознательно верят в успех своих усилий быстрее добиваются положительных результатов, а значит в результате этого получится быстро и эффективно похудеть.