Диета на яблоках

 пара яблок Яблоки, сами по себе очень полезный продукт, это знают все. Они вкусные, сытные и в тоже время легкие, эти фрукты насыщенны полезными свойствами, которые очень легко усваиваются сами о себе. В яблоках много железа, фолиевая кислота, пектин и множество полезных минеральных веществ. Кроме того, яблочная диета является отличным способом похудения без особых усилий.

Дело в том, что съедая яблоко, мы мгновенно улучшаем нам обмен веществ и тем самым, незаметно для нас боремся с лишними килограммами. Яблочная диета очень полезна для гипертоников и для людей, у которых проблемы с пищеварением, поэтому обязательно нужно проводить разгрузочные дни 1 – 2 раза в неделю.

Выбор яблок улучшает качество яблочной диеты и здоровье человека

Выбор правильных яблок для яблочной диеты дело важное, кроме того, что свежие яблоки полезны для здоровья, красивые яблоки повышают настроение и их приятнее есть. Желательно, покупать красные яблоки среднего цвета, сорта типа джанатан. девушка с яблоком

Такие сорта полезны и для тех, кто страдает повышенной кислотностью желудка, таким людям категорически нельзя употреблять яблоки кислых сортов. А вот диета при гастрите и пониженной кислотности кислые яблоки очень полезны, рекомендован сорт семеринка. При выборе яблок для человека, который страдает болезнями двенадцатиперстной кишки, стоит употреблять только сладкие красные яблоки в небольших количествах.

Для профилактики такого заболевания как атеросклероза яблочная диета также очень полезна. Выбор качественных яблок полезен еще и благодаря их зернам, ведь в них содержится огромное количество йода. Достаточно 6 зерен для того, чтобы удовлетворить суточную потребность в йоде.

Варианты действенной яблочной диеты

Первая диета очень проста, нужно есть только яблоки, причем максимальное количество. Как только захотелось перекусить, яблочко должно быть всегда под рукой. Также за день нужно выпивать не менее 2 листов очищенной не газированной воды или зеленого чая из мяты. Нельзя пить кофе, зеленый чай, молоко или соки.

Вторая диета более строгая, за один день обязательно нужно съедать не менее 1,5 кг яблок. Нельзя ничего пить, жидкости в том объеме яблок достаточно, чтобы покрыть в ней потребность.

Третий вариант яблочной диеты подразумевает сочетание яблок с нежирным кефиром. Нужно соединить 1 небольшое яблоко с 0,5 стакана кефира и выпивать такую порцию не менее 5 раз в день.

Четвертый вариант яблочной диеты является самым сложным. Во-первых, такая диета длится одну неделю, во-вторых, всю неделю нужно есть одни яблоки, и с каждым днем увеличивая их объем до середины диеты, потом идет спад. Итак, первый день съедаем 1кг свежих яблок, на второй день – уже 1,5кг яблок, далее на третий день – 2кг яблок и ничего боле, на четвертый день съедаем также 2 кг, а вот на пятый день этот объем снова становится 1,5 кг яблок. За последние 2 дня диеты нужно съесть всего 2 кг яблок. Разрешается пить зеленый чай без сахара и молока и не часто жевать сухарики из черного хлеба без приправ.

Для желаемого результата яблочной диеты, для того, чтобы она приносила только позитивные эмоции и не привела к стрессу, яблоки не стоит употреблять в одном и том же виде. Рекомендовано чередовать тертые яблоки с целыми, а также иногда запекать их в духовке. Чтобы понять эффективность яблочной диеты, стоит хотя бы несколько дней попытаться ее соблюдать.

Очень многое зависит от самого человека и от потребностей и целей. Одни могут целыми днями есть одни яблоки и не ощущать дискомфорта, а для других всего один день на одних только яблоках сущий ад. Если же вышеперечисленная диета уже вызывает ужас, стоит комбинировать ее с другими ингредиентами.