Яичная диета на 5 дней

Яичная диета на 5 дней разработана диетологами Дании. В первую очередь ее можно посоветовать  тем, кому тяжело переносить постоянное чувство голода. Яичная диета питательна и энергоемка. Белок яйца полезен для нашего организма, он намного легче переваривается по сравнению с белком рыбы или мяса, к тому же в нем содержится много незаменимых аминокислот, микроэлементов, витаминов и минералов. Стоит только приготовить яйца правильно, и они будут усваиваться практически полностью. Самые полезные – яйца всмятку. Яичная диета на 3 дня (или пять) поможет вам сбросить лишнее.

 нарезанное яйцо Но многие отказываются есть яйца из-за высокого содержания в них холестерина. Данное мнение не совсем правильное. Лецитин, который в большом количестве присутствует в яйце, этот самый холестерин нейтрализует.

Продукты, которые рекомендуется употреблять при яичной диете

Вы можете есть яичный белок, обезжиренный творог, кефир, простоквашу или молоко, морскую рыбу нежирных сортов, молодой картофель, морковь и сельдерей.

Исключите из своего рациона такие продукты, как сахар и все сладости, в том числе сладкие ягоды и фрукты, алкоголь и напитки с газом. Рекомендуется есть овощи, как сырые, так и приготовленные на пару или запеченные в духовке. Пейте зеленый или травяной чай. В день стоит выпивать не меньше двух литров жидкости

При соблюдении этих элементарных правил вы потеряете за пять дней примерно четыре килограмма лишнего веса, абсолютно не испытывая чувства голода.

Примерное меню яичной диеты

Вы можете это меню изменять на свое усмотрение, но обязательно соблюдайте правила питания,  прописанные выше.

В качестве полдника съешьте два небольших хлебца с творогом, выпейте кефир или молоко. Что качается завтрака, обеда и ужина, то они могут быть такими.

День 1

Завтрак: белковый омлет, ½ стакана, хлебец с творогом, кофе без сахара.

Обед: картофельный суп, салат из моркови, вареная рыба, 1 стакан молока или кефира.

Ужин: салат, приготовленный из трех вареных белков яиц и вареного картофеля с добавлением майонеза и укропа, 1 стакан кефира или простокваши.

День 2

Завтрак: 200 граммов творога с добавлением молока, кофе без добавления сахара.

Обед: картофельный суп на бульоне из рыбы с морковью и сельдереем, отварная или тушеная рыба, огуречный салат со сметаной.

Ужин: картофельное пюре с добавлением молока, 1 стакан молока или кефира.

День 3

Завтрак: 2 небольших сырника с кислыми ягодами и сметаной, кофе без сахара.

Обед: суп-пюре, приготовленный из зелени и моркови, отварная рыба, салат, приготовленный из редьки и укропа с добавлением растительного масла.

Ужин: яичница из двух белков и отварной картофель с добавлением томатного соуса, 1 стакан кефира.

День 4

Завтрак: овсяная каша на молоке, несладкий кофе, омлет из двух белков.

 измеряем яйцо Обед: рыбный суп с картофелем, морковью и крупой, салат из белков, огурцов и зелени с добавлением сметаны, 1 стакан кефира.

Ужин: 1 стакан кефира с добавлением укропа и сухарики из ржаного хлеба.

День 5

Завтрак: яичница с сыром, приготовленная из 3 белков, несладкий кофе.

Обед: окрошка из огурцов и яичных белков, жареная рыба, 1 стакан простокваши, кефира или молока.

Ужин: пюре из картофеля, 1 стакан молока, простокваши или кефира.

Худейте с умом и без вреда для здоровья, а яичная диета на 5 дней вам в этом поможет.