Яичная диета всего на 2 недели

 разрезанное яйцо

Яичная диета пользуется большим успехом и более популярна, чем многие другие диеты. Все потому, что она очень хорошо снижает аппетит. Основным продуктом яичной диеты являются куриные яйца.

Яйца по своей сути очень питательный продукт. К тому же они содержат большое количество витаминов: A, D, E, K,  витамины группы В, а также кальций, калий, железо, фосфор, медь, кобальт, фолиевую и никотиновую кислоту, а также очень богаты белками. При этом яйца низкокалорийные, что и привлекло диетологов.

За 2 недели яичной диеты можно потерять в весе 5 – 7 кг. Главным условием такой диеты является полный отказ от кофе и жирной пищи, а также мелких «перекусов» между основным приемом пищи. Разрешается употребление хлеба в виде подсушенных сухарей в небольшом количестве. Допускаются свежие и отварные овощи. Каждый раз перед едой обязательно необходимо употреблять цитрусовые (апельсин, грейпфрут). Такой прием приведет к сужению желудка. При яичной диете в течение всего времени необходимо пить до 2 литров жидкости в день (зеленый чай или обычная вода).

Яичная диета (первая неделя)

 Яичная диета строго расписана по дням недели, поэтому удобнее начинать с понедельника. На протяжении всей диеты завтрак повторяется. Ежедневно в качестве завтрака выступают апельсин или грейпфрут и 2 вареных яйца. Яичная диета на 2 недели – это «мягкий» путь к похудению.

Меню яичной диеты

  • День 1. Обед — неограниченное количество одного вида фруктов на выбор (яблоки, груши, сливы, апельсины, арбузы). Ужин – до 200 г вареного мяса нежирных сортов (можно на пару), кроме баранины;
  • День 2. Обед – отварная, либо жареная курица без жира и кожи. Ужин – 2 вареных яйца, салат из овощей (помидоры, огурцы, морковь и болгарский перец), 1 подсушенный кусочек хлеба. На десерт – апельсин или грейпфрут;
  • День 3. Обед – неограниченное количество твердого сыра нежирных сортов, салат из помидоров и 1 подсушенный кусочек хлеба. Ужин — до 200 г вареного мяса нежирных сортов (можно на пару), кроме баранины;
  • День 4. Обед – неограниченное количество одного вида фруктов на выбор (яблоки, груши, сливы, апельсины, арбузы). Ужин – отварить или пожарить на сухой сковороде мясо нежирных сортов кроме баранины, в дополнение салат из овощей;
  • День 5. Обед – сварить 2 яйца, овощи и бобы (фасоль, зеленый горох, кабачки, морковь). Ужин – отварная рыба и овощной салат. На десерт – апельсин или грейпфрут;
  • День 6. Обед – неограниченное количество одного вида фруктов (яблоки, груши, сливы, апельсины, арбузы). Ужин – отварить или пожарить на сухой сковороде мясо нежирных сортов кроме баранины, в дополнение салат из овощей;
  • День 7. Обед – отварная курица без жира и кожи, любые отварные овощи и свежие помидоры. На десерт цитрусовые. Ужин – отварные овощи.

Яичная диета (вторая неделя)

Меню второй недели

 вылитое яйцо

День 1: Обед – отварить или пожарить на сухой сковороде мясо нежирных сортов кроме баранины, в дополнение салат из овощей. Ужин – салат и 2 яйца. На десерт цитрусовые;

День 2: Обед – отварить или пожарить на сухой сковороде мясо нежирных сортов кроме баранины, в дополнение салат из овощей. Ужин – салат и 2 яйца. На десерт цитрусовые;

День 3: Обед — отварить или пожарить на сухой сковороде мясо нежирных сортов кроме баранины, огурцы свежие. Ужин – салат и 2 яйца. На десерт цитрусовые;

День 4: Обед – 2 яйца, в неограниченном количестве белый нежирный сыр, отварные овощи. Ужин – 2 яйца;

День 5: Обед – отварная рыба. Ужин – 2 яйца;

День 6: Обед – отварное или жареное мясо и свежие помидоры. На десерт – цитрусовые. Ужин – свежие фрукты;

День 7: На обед и на ужин – отварная курица, свежие помидоры, вареные овощи. На десерт – цитрусовые.

Так как яйца способны вызывать аллергические реакции, яичная диета на 2 недели противопоказана людям склонным к аллергии. Поэтому перед тем, как приступить к диете, необходимо проконсультироваться с врачом-аллергологом. Худейте правильно, без вреда для здоровья!