Японская диета на 13 дней

Японская диета на 13 днейДа, верно говорят, что разобраться в душе женщины не реально. Полные хотят похудеть, худые – поправиться, очень худые хотят стать совсем как соломинки. Справиться с проблемами лишнего веса поможет японская диета на 13 дней. Диета рассчитана именно для женщин, так как пересказывается, переписывается, тщательно соблюдается. Может поэтому она такая действенная? При точном соблюдении диета помогает сбросить за две недели около 7 кг, изменить обмен веществ. И тогда лишние килограммы к вам больше не вернуться!

Ускорение обмена веществ осуществляется через увеличение объема мышц, при этом повышается расход энергии (на 1 кг мышц идёт 70 ккал, а 1 кг жирка – 4 ккал). Именно поэтому японская диета предусматривает занятие спортом. Нужно не забывать о здоровом образе жизни: не употреблять алкоголь, не курить. Запрещается добавлять в пищу сахар, соль и их заменители, есть много мучных изделий. Важно следовать предложенной схеме питания, иначе не произойдет улучшения обмена веществ. Диета рассчитана всего на 13 дней. В начале диеты – микс из Японская диета на 13 днейфруктов и растительных масел – с 1 по 8 день, а с 8 по 13 день исключаются из рациона питания растительные масла и практически все фрукты.

День 1

Завтрак – чай или кофе с овсяным сухариком.

Обед – салат и стакан свежевыжатого сока.

Ужин – рыба.

День 2

Завтрак – чай или кофе с ржаным сухариком.

Обед – рыба, салат.

Ужин – 130 г говядины, кефир.

День 3

Завтрак – чай или кофе с пшеничным сухариком .

Обед – кабачок.

Ужин – 2 яйца, салат.

День 4

Завтрак – чай или кофе с ржаным сухариком.

Обед – 1 яйцо, 3 морковки, 25 г. сыра.

Ужин – только одни фрукты.

День 5

Завтрак –морковь сырая или в салате.

Обед – не жирная рыба со стаканом сока.

Ужин – только одни фрукты.

День 6

Завтрак – чай или кофе с сухариком.

Ужин – 200 г моркови, 2 яйца или рыбы.

День 7

Завтрак – чай.

Обед – 230 г. говядины и фрукты.

Ужин – один из предложенных.

День 8

Завтрак – чай или кофе с сухариком.

Обед – половинка отварной курицы, салат.

Ужин – 230 г сырой морковки, 2 яйца.

День 9

Завтрак – морковь.

Обед – 250 г. рыбы, томатный сок без соли.

Ужин – фрукты.

День 10

Завтрак – чай или кофе с сухариком

Обед – 1 яйцо, 3 больших морковки, 15 г несоленого твердого сыра.

Ужина нет.

День 11

Завтрак – чай.

Обед – кабачок.

Ужин – 2 яйца, 230 г говядины, салат.

День 12

Завтрак – чай или кофе с сухариком.

Обед – немного рыбы, салат.

Ужин – 100 г. говядины и 1 ст. кефира.

День 13

Завтрак – чай.

Обед – 2 яйца, салат, 1 ст. томатного сока.

Ужин – 240–280 г. рыбы.

Диета работает, если придерживаться её на 100 % без сбоев в режиме питания.

Из диеты нужно выходить медленно. Не набрасывайтесь на еду и дальше придерживайтесь определённых ограничений в питании. Не забывайте о занятиях спортом, физические упражнения усилят обменные процессы в организме, ведь японская диета на 13 дней будет работать только в комплексе с другими процедурами.

Спортивные упражнения назначены два раза в день. Сжигая лишний жир, они омолаживают каждую клеточку вашего организма. Не забывайте, что диета противопоказана кормящим матерям и беременным женщинам.