Японская диета на две недели

 японская девушка ест что-то вкусное Японская диета на 14 дней. В результате этой диеты можно сбросить до 8 килограммов за две недели . Следует учитывать то, что входить и выходить из нее нужно крайне медленно и постепенно. За парочку дней до того как Вы решитесь пройти такую диету, необходимо немного ограничить себя в приемах пищи, а перед самым началом диеты, ночью перед первым днем, необходимо съесть что-нибудь легенькое и желательно без соли. К примеру, это может быть легкий овощной салат. Если вы уже начали «сидеть» на такой диете, то обязательно следует придерживаться некоторых правил.

Первым из них следует придерживаться строгого меню, которое будет описано ниже. Также запрещается менять количество порции и продукты. Про существование соли, алкоголя, мучного и сладкого лучше забыть не только во время этой диеты, но и навсегда. Обильное питье, при котором нужно выпивать приблизительно два литра воды, не только успех красоты, но и здоровья. Заметьте, я написала именно воды, так как чай, сок, и вся остальная жидкость не входит в эту цифру. маленький кусочек

Также, желательно принимать курс витаминов в течении этих двух недель.

Итак, теперь поговорим о том, что же нужно есть каждый день при японской диете на 14 дней.

Итак, начнем с первого (а он же будет и тринадцатым) дня, на завтрак выпейте чашечку зелёного чая или кофе, по вкусу, однако помните, что чай гораздо лучше. Все, теперь до обеда о еде лучше забыть. На обед приготовьте для себя любимой салат из любой любимой вами капусты, заправьте его растительным маслом, также скушайте два варенных яйца , и выпейте стакан вкусненького томатного сока. Также, сегодня Вас ожидает праздничный ужин. А именно, грамм двести пятьдесят вкусненькой рыбы. Приготовит ее можно, как Вам больше нравится, то есть на пару, обжарить либо сварить.

 полный набор продуктов Второй (он же двенадцатый) день начинается с зеленого чая или кофе, с которым можно сгрызть сухарик или тост. Позже, на обед рекомендуется съесть любой овощной салат и рыбу, а также капусту, которую можно приправить растительным маслом. В конце дня, на ужин порадуйте себя кефиром и ста граммами говядины.

Третий и одиннадцатый день японской диеты дарит вам вчерашний завтрак, то есть чай зеленый или кофе с сухариком, можно тостом. На обед рекомендуется съесть обжаренный кабачок. На ужин вас ждет салат из капусты, и варёной говядины (грамм двести) плюс два яйца вкрутую.

Завтрак четвертого и десятого дня начните с зеленого чая или кофе, на обед можете порадовать себя салатом из трех варёных морковок, которые приправьте растительным маслом, любители могут съесть одно сырое яйцо, плюс 15 грамм любого твёрдого сыра; на ужин кушайте любые любимые вами фрукты, однако запрещено есть банан и виноград.

Пятый и девятый день начните с салата из одной сырой моркови. А на обед съешьте грамм 250-300 варёной или же жареной рыбы, затем выпейте один стаканчик полезного томатного сока. А на ужин ешьте ваши любимые фрукты, кроме высоко калорийных банана и винограда.

Шестой и восьмой день японской диеты дарит вам зеленый чай или кофе на завтрак, на обед овощной салат приготовленной из необходимой организму и одновременно вкусной свежей капусты и сырой моркови, предварительно приправьте его растительным маслом и вареную курицу, приблизительно триста грамм. На ужин съешьте пару яиц вкрутую и по желанию салат из одной небольшой сырой морковки, с растительным маслом.

Последний день первой недели, то есть седьмой, начните с уже привычной вам чашечки зеленого чая или кофе. Подарите себе на обед грамм двести варёной говядины и естественно в умеренном количестве любимые фрукты, ужин выберите любой, понравившийся вам из прошедшей недели, однако в этот перечень не входит ужин 3 дня.

И вот он последний четырнадцатый день. Следует начать с зелёного чая. Салат из любой капусты ждет вас на обед, также к нему в качестве бонуса добавьте 250 грамм рыбы, приготовьте ее так, как вы пожелаете. Стакан кефира и грамм двести вареной говядины ждет вас на ужин.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *