Меню белковой диеты

В основе меню белковой диеты лежит метод создания в организме переизбытка белка и недостатка углеводов. Главными продуктами, входящими в ежедневное меню становится мясо, рыба, яйцо. А под запрет попадают все мучные и сладкие продукты. Результатом такого питания становится перестройка обмена веществ в организме и он начинает сжигать имеющие запасы жира, не получая взамен новых углеводов и жиров.

Продолжительность курса белковой диеты относительно небольшая, всего две недели. За этот небольшой срок, при условии точности соблюдения меню и правил, можно сбросить около семи-восьми лишних килограмм вашего веса.

Схема питания и правила, предлагаемой меню белковой диетой:

Первая неделя

В первый день белковой диеты придерживаемся следующего режима питания. За завтраком, пьем одну чашку черного кофе. Обедаем сваренным вкрутую яйцом и вареной капустой с подсолнечным маслом в виде салата, запиваем томатным соком. Ужинаем рыбой – отварной или зажаренной.

Во второй день диеты. Завтракаем, выпиваем чашку черного кофе, можно с сухариком. Обедаем варенной или зажаренной рыбой и салатом из овощей, и свежей капусты с подсолнечным маслом. Ужинаем отварной говядиной грамм 200 и стаканом кефира.

День третий. Завтракаем черным кофе с сухарями. На обед – жаренный на растительном масле кабачок, яблоки. Ужин – сваренное вкрутую яйцо 2 шт., 200 г говядины отварной, капуста свежая с растительным маслом в виде салата.

День четвертый. Завтракаем одним кофе. За обедом питаемся сырыми яйцами с тремя натертыми вареными морковками, с подсолнечным маслом и сыром твердого вида съедая около 15 грамм. А на ужин кушаем одни фрукты.

День пятый. С утра едим салатик с сырой тертой морковкой, политой лимонным соком. Обедаем жареной или сваренной рыбой и пьем томатный сок. За ужином едим одни фрукты.

День шестой начинается с одной выпитой чашки кофе. Обедаем — курятиной отварной, с салатом из тертой морковки или свежей капусты. Поужинаем — двумя вареными яйцами и тертой сырой морковкой политой подсолнечным маслицем.

Седьмой день диеты. За завтраком пьем один чай. Обедаем говядиной отварной 200 грамм и фруктами. Ужинать можно любым, только не таким меню как на третий день

Меню белковой диеты — вторая неделя

Восьмой день нашей диеты. Питаемся, как и в седьмой.

Девятый день. Выпеваем за завтраком чашку черного кофе. За обедом можно съесть вареную курятину, салат с моркови и свежей капусты. Поужинаем вареными яйцами двумя штуками и стаканом тертой моркови сдобренной подсолнечным маслом.

На десятый день завтракаем перетертой морковкой политой лимонным соком. Обедаем — большой рыбой, жаренной или отваренной и томатным сокам. Ужин состоит из одних фруктов.

На одиннадцатый день наш завтрак состоит из одного кофе. Обедаем — выпивая сырые яйца, съедая три крупных отваренных морковки с добавлением подсолнечного масла и 15 грамм сыра.

Ужин – едим одни фрукты.

В двенадцатый день диеты. За завтраком — кофе и добавляем сухари. Обед — крупный кабачок, жаренный на подсолнечном масле. Ужинаем двумя вареными яйцами, отварной говядиной 200 грамм, и овощным салатом из, свежей капустой политой подсолнечным маслом.

День тринадцатый начинается с кофе с сухариком. Пообедаем — рыба жареная или вареная и салат из овощей, и свежей капусты, сдобренной подсолнечным маслом. Ужинаем 200 граммами отварной говядины и стаканом нежирного кефира.

Четырнадцатый день — заключительный. Завтракаем одним кофе. Обедаем двумя вареными яйцами, салатом из отваренной капусты, политой подсолнечным маслом, и запиваем томатным соком. Ужинаем рыбой сваренной или жаренной.