Английская система питания

Английская диета – это попеременное чередование дней овощных и белковых. В то время как в утренние часы потребление калорий сводится к минимуму, вечером с точностью наоборот. Значительную часть рациона составляет еда с большим содержанием белка.

Английская диета должна протекать без ощущения голода, несмотря на то, что белки и углеводы не так калорийны, как жир. Очень важно, чтобы между приемами пищи не было большого промежутка.
Продолжительность данной диеты равна 21 день, за этот промежуток времени можно расстаться с 10 лишними килограммами. Стоит заметить, что при нестрогом соблюдении, потеря в весе может составить порядка 5 килограмм.

Повторить эту диету рекомендуется не ранее, чем через год, это обусловлено ее стрессовостью. Но в чем же она заключается? Может в исключении некоторых запрещенных продуктов из рациона? Но все же, тяжело считать данное положение дел для организма стрессовым. Это больше похоже на психологический стресс непосредственно для человека. Английская диета имеет сильное сходство с вегетарианским стилем питания.

Такую систему питания можно встретить и на английском языке. Большинство приверженцев раздельного питания утверждают, что придерживаться такого питание можно более длительное время. Ведь данная система питания позволяет придумать достаточно разнообразное меню, и при этом не голодать и постепенно худеть.

И, тем не менее, не желательно проводить английскую диету чаще, чем один раз в год. Кроме того, мнения о пользе бессолевого рациона весьма противоречивы, однако временное ограничение в соли будет очень полезным. Ограничение потребления жирных продуктов и соли способствует очищению организма от продуктов распада.

Преимущества

Основные преимущества английской диеты:

1. Отсутствие головокружения, слабости, а главное чувства голода.
2. Диета мало затратная и в то же время эффективная.
3. Происходит постепенный сброс веса, совершенно без ущерба для здоровья.
4. Заметно улучшается состояние кожи, а цвет лица становится более естественным.
5. Из человеческого организма выводится множество вредных веществ.

Основные правила

Для достижения успеха и чтобы спустя 21 день, результаты порадовали, очень важно придерживаться следующих требований:

1. Полностью исключается жирная и жареная пища. Продукты разрешается запекать в духовке, отваривать, готовить на пару, а также тушить.
2. Соль следует заменить пряными травами.
3. Для похудения, на протяжении всего дня желательно выпивать чистую воду – не менее 2 литров.
4. Принимать комплекс поливитаминов.
5. После 19 часов категорически запрещено принимать пищу.
6. Перед сном желательно выпивать масло оливковое – 1 ст. ложка.

Разрешенные продукты

Английская диета предусматривает потребление следующих продуктов:

1. Овощи: сельдерей, петрушка, спаржа, фасоль зеленая, картофель отварной в мундире, чеснок, болгарский перец, лук, капуста, баклажаны, тыква, свекла и морковь.
2. Молочные продукты.
3. Мясо.
4. Крупы: геркулес, гречневая крупа и коричневый рис.
5. Орехи: предпочтительней кедровые, грецкие, фисташки, по желанию допускается другие, но не больше, чем горсточка за день.
6. Фрукты: ананасы, мандарины, грейпфруты, апельсины, киви, лимоны и яблоки с кожурой.
7. Пряности: предпочтительней корица, кардамон черный перец, по желанию и вкусу – тимьян, базилик, сушеная или свежая зелень мяты.

Запрещенные продукты

Английская диета запрещает следующие продукты:

1. Выпечка и мучные изделия.
2. Сладости, содержащие в своем составе рафинированный сахар, а также сахар.
3. Кофеиносодержащие напитки и кофе.
4. Чай черный.
5. Соль.

Примерный рацион

1. Полный курс такого питания равен 21 день, однако можно придерживаться данной системы питания и на протяжении 12 дней.
2. Следует чередовать два дня «овощных» – два «белковых».
3. Начинать такую диету рекомендуется с двух дней разгрузки.
4. «Разгрузочные» дни способствуют очищению организма и правильному настрою на диету.
5. Чтобы была тонкая талия, заканчивать эту диету следует одним днем разгрузки.

Меню разгрузки

В голодные дни разрешается выпивать литр кефира или молока, также можно съесть помидор или выпить томатный сок – 1 стакан, либо подсушенный зерновой хлеб – 150 грамм.

Второй вариант – литр травяного настоя или зеленого чая, а также 2 килограмма не запрещенных фруктов.

Меню «белкового» дня

1. Завтрак – чашка кофейного напитка, при этом рецепты его приготовления не должны содержать сахар или кофеин, натуральный мед – ½ ч. ложки, ломтик хлеба.
2. Обед – мясной или рыбный бульон, отварное мясо или рыба – 200 грамм, зеленый горошек – 2 ст. ложки и ломтик зернового хлеба.
3. Полдник английской диеты – чашечка зеленого чая или стакан молока, горсть орехов или натуральный мед – ½ чайной ложки.
4. Ужин – сыр – 50 грамм, вареные яйца – 2 штуки или горсть орехов, либо отварное мясо или рыба – 150 грамм, стакан кефира и ломтик хлеба.

Меню «овощного» дня

1. Завтрак – 2 апельсина, можно заменить 2 яблоками.
2. Обед – суп овощной без картофеля, заправить данное блюдо можно растительным маслом – 1 ст. ложка, суп можно заменить коричневым отварным рисом (геркулес, гречневая крупа), овощной салат, разрешается винегрет, в качестве заправки должно быть выбрано растительное масло, ломтик зернового хлеба.
3. Полдник – абсолютно любые фрукты, однако форум все же рекомендует исключить бананы.
4. Ужин – салат, в качестве заправки – масло растительное, натуральный мед – ½ чайной ложки, чашечка зеленого чая.

Абсолютно каждое утро, советует диета дюкана, должно начинаться со стакана кипяченой теплой воды, в которую добавляется 1 ст. ложка сока лимона.

Недостатки

Читая отзывы, результаты, эта система питания достаточно однообразна, хотя обладая материальными средствами и небольшой фантазией, ее можно отлично разнообразить. К примеру, в белковые дни можно готовить сытные и вкусные супы с фасолью, грибами, несмотря на то, что это может быть и старо.
В случае если желудок не совсем адаптировался к растительной пище, то в овощные дни может случаться метеоризм, вздутие живота.

Правильный выход

Выходить с такой диеты следует плавно, завершать ее нужно «разгрузочным» днем. После, можно постепенно в рацион начать вводить продукты, считающиеся некогда запрещенными.