Система питания против целлюлита

Прежде чем выяснить, что такое антицеллюлитная диета, следует разобраться, что же такое апельсиновая корка и причины ее образования. Как известно, целлюлит – это неровности на поверхности кожи, которые придают ей вид апельсиновой корочки. Несмотря на то, что данные отложения являются всего лишь жиром, его неравномерное распределение, как правило, обусловлено тем, что клетки жира обволакиваются организмом и впоследствии размещаются между слоями ткани мышц.

Во время надавливания происходит просачивание жировых капель через соединительные мышечные ткани, что приводит к образованию ямок и бугорков на коже, то есть самого целлюлита. Во время набора веса, ткани натягиваются, что соответственно, приводит к более выраженной апельсиновой корке. Стоит обратить внимание, подобная неприятность может случиться и с довольно стройными девушками, в связи с тем, что женский организм содержит примерно 20% жира – это является нормой.

В целлюлитной клетке находятся жиры, имеющие жирорастворимые шлаки. Вся проблема в том, что когда происходит нарушение в системе желчеотделения (не секрет, что именно желчь занимается растворением жиров), в крови начинают циркулировать жировые бляшки, которые могут спровоцировать отравление организма. Для того чтобы их вывести из крови, человеческий организм их собирает, а в последствии обволакивает мембраной. В связи с этим убрать апельсиновую корку без дефицита желчи и, соответственно, без антицеллюлитной диеты, не представляется возможным.

Основные причины

Из-за чего данная проблема преследует только женщин? Как правило, причин несколько:

1. Кожа женщин значительно тоньше, чем мужская, поэтому целлюлит попросту заметнее.
2. Даже у самой стройной женщины доля жировых клеток составляет не менее 20%, а то время как у опять-таки стройных мужчин данный показатель значительно меньше.
3. Гормон, под названием эстроген благоприятствует тому, что апельсиновая корка у женщин откладывается в самых заметных местах – боках, ягодицах и бедрах.

Методы борьбы

Только такая комбинация, как антицеллюлитная диета, массаж и комплекс физической нагрузки способен решить данную проблему. Рекомендуется плавать, ходьба на протяжении часа, длительные тренировки не сильной интенсивности, а также укрепляющие упражнения. Особое внимание желательно уделить нагрузкам, преимущественно для нижней части, а именно бег, езда на велосипеде и многое другое. В данном деле главное не перестараться, так как чрезмерно интенсивные занятия способны ухудшить сложившуюся ситуацию.

Аэробная нагрузка способствует сжиганию лишнего жира, увеличивает тонус мышц, в главное значительно улучшает внешний вид кожи. Очень эффективна для профилактики апельсиновой кожи силовая нагрузка, которая направлена, в первую очередь, на укрепление мышц, преимущественно нижней части тела. Сочетание дыхательной гимнастики и упражнений на растяжку благоприятствует насыщению кислородом крови, который очень важен для процесса сжигания жиров.

Не стоит также забывать об антицеллюлитном массаже, либо самомассаже, который также улучшает кровообращение. В данном случае вовсе не обязательно тратить приличные суммы на посещение салонов. Ведь можно осуществлять энергичный массаж, используя при этом недорогой скраб для тела, при помощи специальной щеточки для растирания.

Антицеллюлитная диета, в первую очередь, должна заниматься выводом токсинов и шлаков, нормализацией водно-солевого баланса, улучшением желчеотделения. Также очень важно сделать дефицит калорий, что, в свою очередь, позволит организму избавиться от целлюлитного жира и перейти в режим переработки внутренней энергии.

Диета от целлюлита

С целью улучшения желчеотделения необходимо особенная система питания, меню которой включает в себя много фруктов и овощей. Процессу желчеотделения благоприятствуют следующие продукты: цикорий, чистотел, одуванчик, барбарис, шиповник, пижма, кукурузные рыльца, настой перечной мяты, черная редька и грейпфрут.

Для предотвращения отеков и нормализации водно-солевого обмена следует потреблять много жидкости, уменьшить употребление соли и продуктов, которые удерживают в организме жидкость: кофеин и алкоголь. Для разгрузки печени желательно сократить потребление шоколада, выпечки и хлеба и жирной пищи.

Во время составления меню на неделю из рациона нужно полностью исключить такие продукты питания, как:

1. Жиры животного происхождения.
2. Курицу-гриль и жареные блюда.
3. Копчености и колбасные изделия.
4. Полуфабрикаты и консервы.
5.  Жирную молочную продукцию.
6. Продукты, имеющие в своем составе кофеин, а именно зеленый и черный чай, шоколад, кофе.
7. Рафинированную муку, сахар, а также продукты, содержащие их в своем составе.
8. Алкоголь.
9. Гидрогенизированные жиры.
10. Маринады и соленья.
11. Искусственные добавки, готовые блюда, приправы и бульонные кубики, содержащие глютамат натрия.

Все перечисленные выше продукты нагружают почки и печень, а также способствуют задержке в организме жидкости и образованию свободных радикалов. Все это благоприятствует развитию целлюлита, поэтому если данные продукты исключить хотя бы на 10 дней, эффект последует незамедлительно.

Основные продукты

Система питания должна быть сбалансированной по содержанию белков, жиров и углеводов и состоять из следующих основных компонентов:

• Клетчатка: сухофрукты, фрукты, овощи, бобовые, цельные фрукты.
• Нежирный белок в ограниченных количествах: молочные продукты, яйца, морепродукты, рыба, мясо.
• Полезные жиры также в ограниченных количествах: жирная рыба, семена и орехи, растительные масла.
• Чистая вода: отзывы об ее эффективности только положительные, так как она благоприятствует выводу из организма излишков жидкости.
• Напитки: не содержащая сахар обезжиренная молочная продукция, соки и компоты, настои и травяные чаи.