Похудение на продуктах радости

Нередко проблема лишнего веса сопровождается наличием в организме и других заболеваний, провоцирующих появление отечности и нарушение работы кишечника. Для комплексной борьбы со всем этим идеально подойдет так называемая банановая диета. Ведь если не принимать во внимание калорийность данного продукта, то основа этого фруктового рациона – источник огромного числа витаминов и полезных микроэлементов.

Особенности похудения по японской методике

Банановая диета была изобретена в Японии. Именно красавицы с островов Восходящего солнца утверждают, что несколько дней употребления в пищу исключительно данного продукта – верный способ сбросить вес и улучшить свои формы. Правда, большинство наших специалистов несогласно с данным утверждением. И дело здесь не в заблуждении одной из сторон, а в самих фруктах, которые употребляются в пищу.

Для похудения женщины востока используют зеленые фрукты, которые еще не достигли зрелости и не наполнились большим количеством крахмала и сахара. Их даже никто не воспринимает в качестве фруктов, там это, скорее, овощ, используемый не только для диеты, но и в качестве ингредиента для приготовления салатов и других несладких блюд. Так и в нашем случае, для снижения веса нужно использовать недозревшие бананы. Тогда, как показывают отзывы, результаты не заставят себя долго ждать.

Особенность употребления в пищу с целью похудения недозревшего продукта заключается в его составе. Крахмал, который мы можем видеть в зеленых фруктах, имеет значительные отличия в молекулярном строении. С одной стороны он эффективно насыщает организм, утоляя чувство голода.
С другой – не усваивается, выводясь практически в неизменной форме. В тоже время витамины и микроэлементы успевают усвоиться. Как результат – утоление чувства голода и насыщение организма полезными веществами без лишних калорий и жировых клеток.

Трехдневный рацион похудения

Существуют различные варианты банановых диет. Так что у вас будет возможность выбирать тот вариант, который больше всего подходит вашему ритму жизни и, конечно же, силе воли.
Наиболее жестким методом фруктового похудения считается диета на 3 дня. В этом случае вам придется отказаться от всех продуктов питания, оставив лишь бананы и молоко. Правда, и здесь вам придется существенно ограничить их количество.
Бананово – молочная методика похудения соблюдается в течение трех дней и предполагает такой рацион на каждый день:
• банан – 3 шт.
• нежирное молоко – 3 стакана
• зеленый чай (без подсластителей любого происхождения)
• минеральная вода без газа

Редко, но все же встречаются случаи, когда у человека непереносимость лактозы и тогда обычное молоко для него – сильнейший аллерген. В этом случае данный ингредиент вполне можно заменить кефиром, тем более что кефирно – банановая методика характеризуется не меньшей эффективности, чем ее аналог.
Отдельно стоит отметить, что принцип раздельного питания в данной ситуации не играет особой роли. И если продукты по отдельности для вас осилить непросто, то вполне можно смешать их вместе, сделав шейк или же йогурт.
Главное, чтобы не нарушалось количество разрешенных продуктов. Всего за три дня банановая диета поможет вам сбросить 3-3.5 кг. Так что ради такого результата вполне можно перетерпеть ряд ограничений.

Семидневный рацион

Если же вышеописанный вариант похудения представляется для вас слишком сложным, а такое практически голодание вам не под силу, то в этом случае трехдневная банановая диета может быть заменена недельным похудением на том же продукте. Причем потери в весе будут составлять также 1 кг за один день.
Рацион питания в эти дни не будет отличаться разнообразием, даже, наоборот, в течение одного дня разрешается съедать лишь 1.5 кг фруктов, разбавляя их водой без газа или же зеленым чайком. При этом лакомиться фруктом можно тогда, когда почувствуете голод. Отдельно стоит отметить, что в случае соблюдения этого рациона в течение 7 дней, два раза за неделю можно разнообразить его яйцом, сваренным вкрутую (по одному на три дня).

Банан и творог для максимальной пользы

Как уже упоминалось, банановая диета имеет несколько разнообразных вариаций. И одна из них – чередование фруктовых дней с творожными для получение максимальной пользы.
Творожно – банановая схема питания соблюдается в течение четырех дней, за время которых можно избавиться от 3-4 лишних килограмм. И меню в эти дни выглядит таким образом:
Первый и третий день
1. На завтрак: 120 г творога с минимальным процентом жирности и несладкий фрукт.
2. На обед: 120 г нежирного творога и овощной салат.
3. На ужин: 120 г творога и 1 грейпфрут.
Второй и четвертый день
1. На завтрак: один банан и творог или же йогурт (120 г).
2. На обед: один-два банана и вареное яйцо.
3. На ужин: два банана и отварное нежирное мясо (200 г)
Соблюдая рацион, можно в любом количестве пить воду и неподслащенный зеленый чай.

Положительные и отрицательные стороны меню

Банановая диета, как и любой другой метод похудения, имеет свои и плюсы, и минусы. И об этих важных деталях следует знать всем, чем приступать к снижению своего веса именно этим способом.
Положительные стороны похудения

• Как показывают отзывы врачей, большое количество калия оказывает благотворное влияние на сердечную мышцу, укрепляя ее.
• Слабительный и мочегонный эффект того же калия позволяет естественным путем очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов.
• Употребление в пищу одного лишь продукта не затрудняет работу желудочно-кишечного тракта.
• Отсутствие разнообразия в пище отрицательно отражается на аппетите, не возбуждая его. Как следствие, не возникает желание перекусить через каждый полчаса.
Минусы

• Банановая диета предполагает употребление в пищу продукта, который далеко не каждому придется по вкусу. Также вполне вероятно, что после всего этого ваше отвращение к данному фрукту будет настолько велико, что вы даже не сможете смотреть на него определенное время.
• Отсутствие плавного выхода из диеты может спровоцировать повторный набор веса в еще большем количестве. По сути, это минус любого метода, просто данный вариант не стал исключением.
• Отсутствие витаминов и железа может ухудшить работу организма. Да и нехватка белка не самым лучшим образом отображается на его деятельности. Так что лучше остановить свой выбор на наиболее щадящем варианте меню, где предполагается его дополнение источниками белка – яйцами и мясом.
• Одновременное употребление молока с зелеными бананами может дать неожиданный эффект.

В целом, этот метод снижения веса заслуживает внимания. А больше всего радует то, что даже при отсутствии силы воли и должного терпения, с помощью бананов все же можно похудеть, просто съедая по два фрукта ежедневно вместо завтрака. Такой вариант утреннего рациона дает возможность зарядить организм энергией, уменьшив размер обеденной порции.

Причем в данном случае не нужно отказываться и от ужина, организовав вечерний прием пищи до 20.00. На такие подвиги, наверняка, способен каждый человек. Тем более, когда речь идет о стройном и красивом теле.