Основные преимущества бодифлекса и его недостатки
Итак, бодифлекс совмещает в себе:
- Дыхательную гимнастику
- Изометрические упражнения
- Изотонические упражнения
В принципе, можно сказать, что бодифлекс, чем-то схож с йогой и с несколькими другими дыхательными методиками. Существует масса видео по обучению данному комплексу, есть те, которые направлены на профессиональное изучение, а есть на любительское. В любом случае, если слабо понимаешь, что такое бодифлекс, то стоит начать с методики для любителей, а после тщательного изучения, можно переходить к более сложным версиям курсов.
Регулярность занятий – залог успеха
Регулярные занятия в любой области приводят к росту. Это может быть карьерный рост или же повышение физических характеристик при постоянных силовых нагрузках. В нашем случае, регулярность играет огромную роль, поэтому важно быть дисциплинированным и уделять внимание программе, когда это нужно. Для этого, можно смотреть видео уроки и учиться, а потом приступать к делу.
Еще одна причина, по которой занятия бодифлексом должны быть регулярны, заключается в том, что из-за непостоянного графика, снижается результат. Хуже того, он может совсем пропасть, а если и совсем завязать с таким занятием как бодифлекс для начинающих, то практически со 100%й вероятностью, вернётся состояние фигуры, которое было дл начала. Это значит, что это занятие должно войти в повседневную жизнь, так как отказ от него ведёт к необратимым последствиям.
Для успешного похудения с помощью бодифлекса, нужно делать следующее:
- Регулярно заниматься
- Ни при каких обстоятельствах не бросать выполнение упражнений
- Это должно нравиться и не быть в тягость
Учёными уже доказано, что прерывание занятий на 2-4 недели ведёт к тому, что всю программу нужно начинать с самого начала, а это не есть хорошо. Сегодня, есть такая программа как торрент, установив которую, можно постоянно скачивать из сети новые уроки по бодифлексу и быть всегда в курсе.
Принцип действия бодифлекса
Всё гениальное просто, в этом можно убедиться еще раз, так как бодифлекс, это наглядный пример, который показывает наибольшую эффективность при малых усилиях. Принцип действия полностью основан на повышенном притоке кислорода к тканям и жирам. С помощью кислорода, жиры окисляются, за счёт чего и происходит похудение. Наиболее эффективны занятия наряду с правильным питанием. Нет, не диетой, а именно правильным питанием.
Перечислим основные преимущества, которые дают чётко понять, почему и для чего нужно эти заниматься:
- Не требует много времени и особой обстановки, в отличие от кардио нагрузок
- Практически не имеет противопоказаний, что позволяет заниматься практически всем
- Широкая доступность упражнений в интернете, которые можно скачать бесплатно
- Разнообразие упражнений, позволяет индивидуализировать занятия
- Занятия не портят настроение и не тратят много энергии, наоборот тонизируют и улучшают самочувствие
- Конечно, всё далеко не так безоблачно и прекрасно, как может показаться на первый взгляд.
Бодифлекс имеет и свои недостатки, которые выражены следующим образом:
- Бросил занятия – вернулся в исходную точку, этот факт, пугает большинство людей, из-за чего они и не решаются начать занятия
- Время занятий должно быть фиксированным, не больше и не меньше
- Соблюдение правильного питания
В принципе, это скорее правила, которые нужно соблюдать и тогда всё будет в лучшем виде.
Стоит ли начинать заниматься бодифлексом?
На данный вопрос сложно ответить однозначно, но можно сказать о том, что существует ряд факторов, с помощью которых вполне реально сделать вывод о том, нужно заниматься или, же отдать предпочтение другому виду спорта. Многие эксперты, называют бодифлекс практически бесполезным. Действует в большинстве он на тех, у кого имеются незначительные жировые прослойки. К примеру, можно посмотреть программы тренировок с корпан и понять на что способна дыхательная гимнастика.
С большой вероятностью можно сказать о том, что для тренированных людей, это может быть пловец или бегун, бодибилдер или лёгкоатлет, такой вид занятий как бодифлекс не оказывает никакого действия. Поэтому если относить себя к любой группе спортсменов, то начинать не имеет смысла. Другое дело, когда имеется небольшое количество жира, от которого нужно избавиться в ближайшее время без больших усилий, вот в этом случае дыхательная гимнастика способна дать хорошие результаты.
Не нужно забывать о противопоказания, которых достаточно мало, но они могут сильно воздействовать на организм. В первую очередь, отказаться от дыхательных упражнений нужно беременным девушкам и женщинам, а вот упражнения на растяжку мышц можно и оставить. Не стоит смотреть в сторону бодифлекса и людям с повышенным давлением, то есть гипертоникам. Так как задержка дыхания и сокращение мышц, приводит к повышению давления, то для тех, кто страдает гипертонией лучше подыскать что-то другое.
Спорные моменты бодифлекса
Как было сказано выше, дыхательные упражнения, да и весь комплекс упражнений, имеет спорные моменты, с которыми обязательно нужно разобраться. Если смотреть, как человек занимается всеми упражнениями в течение некоторого времени, можно сделать вывод, что это очень просто и легко, но это не так. В первую очередь, стоит отметить то, что большинство врачей, считают дыхательные упражнения не только бесполезными, но и опасными, поэтому не рекомендуют прибегать к ним. Мало того, замечают эксперты, не контролированные дыхательные упражнения, могут стать последствием обморока или даже смерти.
Еще один довольно спорный момент заключается в том, что окислившиеся жиры попадают в кровь и фактически травят организм. Поэтому, большинство считает занятия не целесообразным с точки зрения здоровья. Хотя, если скачать специальные курсы, то можно сделать вывод о том, что бодифлекс популярен и им занимается множество девушек и женщин весьма успешно. Это значит, что он не так опасен как его описывают медики, главное это грамотный подход, который позволит добиться желаемых результатов.
![](https://net-kalorijnosti.ru/wp-content/uploads/2021/01/stretching.jpeg)
![](https://net-kalorijnosti.ru/wp-content/uploads/2021/01/picture-14434.jpg)
![](https://net-kalorijnosti.ru/wp-content/uploads/2021/01/pic1Photoxpress_1006956.jpg)