Три лучших способа похудеть быстро и без вреда здоровью
Сегодня, в интернете существует бесконечное множество советов по правильному похудению и так далее, которые якобы гарантируют хороший результат. Но не стоит верить всему, что пишут или говорят. Не нужно покупать чудо таблетки, которые помогут похудеть за 2 дня, это всего лишь лохотрон, если такие таблетки и помогают скинуть пару лишних кило, то только за счёт нанесения вреда вашему организму. Таким же «разводом» являются и чудо программы, с помощью которых худеют на глазах.
Итак, нужно запомнить следующие правила:
- Большинство тренингов, которые нужно купить просто трата денег
- Таблетки для похудения, сильно вредят организму
- Не стоит испытывать на себе сразу несколько способов похудения
Этот список можно продолжать и дальше, но это не имеет смысла, так как должно быть понятно, что без приложения усилий, что-либо изменить в своём организме невозможно.
Поэтому нужно запомнить следующие правила и руководствоваться ими в течении всего времени похудения:
- Целеустремлённость, но не фанатизм
- Соблюдение всех графиков
- Регулярность занятий
- Правильное питание и так далее
Заслуженное третье место занимает – активная жизнь
Да, именно активность заняла почётное 3е место. Здесь нужно разобраться со многими нюансами и определиться что к чему. Сразу хочется сказать, что это не так просто как кажется. Можно заметить, что люди, которые ведут активный образ жизни, по меньшей мере, лучше выглядят, недели те, которые просиживают пятую точку на кресле и это вполне справедливо. Сейчас не идёт речь о спорте или специальной диете, сейчас говориться о том, что нужно хоть иногда выходить на прогулку, ездить в горы, путешествовать и правильно питаться.
Этот способ похудения действительно работает и весьма эффективен. В отличие от бодифлекса, занятия можно бросить и вес не вернётся, в отличие от бега, здесь не нужно специальной подготовки и так далее. Конечно, результаты придут не сразу, но они будут и это правда. Не стоит ждать видимых результатов в первую неделю или даже месяц, но потом, они появятся и будут заметны окружающим.
В принципе, можно с уверенностью сказать, что даже для офисных сотрудников, которые вынуждены сидеть по 7-8 часов в сутки, есть выход. В первую очередь нужно заставить себя регулярно делать утреннюю зарядку, которая даст заряд энергии на весь день. Несколько раз в неделю можно заниматься пробежками. Что касается питания, то его нужно контролировать, но можно не ограничивать себя в чём-то. Как и везде, здесь главное практика и регулярность занятий.
Результаты, которых можно добиться с помощью активности
Итак, благодаря активному образу жизни, можно добиться великолепных результатов, которые некоторые не могут получить с помощью диет. Конечно, для этого нужно соблюдать ряд правил, а также регулярно заниматься и правильно питаться. Достигнутый результат напрямую зависит от того, сколько усилий было приложено, и как были соблюдены все требования. Еще Хочется заметить, что данный метод подходит здоровым людям, у которых лишние килограммы, это результат собственной деятельности, а не больное сердце или почки.
Можно дать несколько советов, которые помогут получить результат более быстро и без вреда для здоровья. Сюда стоит отнести, как было сказано выше, зарядку. Всего 5-15 минут в день потраченных на физические упражнения, способны придать телу более подтянутый вид. В повседневном приёме пищи следует избегать большого количества углеводов и жиров. Вечерние пробежки, а также несколько километров в день, которые были пройдены пешком, значительно улучшат самочувствие и повысят настроение, а также благотворно повлияют на сердечнососудистую систему организма.
Второе место, занимает диетическое питание
Про то, сколько сегодня в сети различных заголовков, которые пестрят словом диета, не нужно говорить еще раз. Стоит сказать лишь о том, что диета должна быть правильной и не наносить вред организму, поэтому от её выбора зависит очень многое.
Существует ряд факторов, на которые нужно обращать внимание при выборе диетического питания:
- Расход калорий в сутки должен быть меньше или ровняться съеденному количеству
- Отказ от жирной пищи
- Пониженное потребление углеводной и содержащей жиры продукции
- Соблюдение графика
В принципе, это несложные требования, для выполнения которых нужно лишь иметь силу воли и ставить перед собой правильную цель. Хочется сказать, что подобрать питание крайне просто. Сделать это можно с помощью найдённых в сети полезных советов или же можно найти рецепт того или иного блюда. Здесь главное равномерно распределять приём пищи, не есть много за один раз, а также воздержаться от употребления пищи за 3-4 часа до сна.
На первом месте у нас спорт
В принципе, вполне ожидаемое первое место и вполне оправданное.
Со 100%й уверенностью можно сказать, что спорт является лучшим способом похудеть. Нет ни одного профессионального спортсмена, который имел бы лишний жир, конечно речь не идёт о пауэрлифтинге и подобных занятиях. Для достижения хороших результатов достаточно 3-4 раза в неделю заниматься кардио нагрузками и любыми другими, которые пожелает душа.
Итак, для успешного похудения с помощью физических нагрузок нужно следующее:
- Наличие 3-4 часов свободного времени в неделю
- Правильно питание
- Регулярные тренировки
- Целеустремленность
- Хороший сон
- Наличие специального тренажёра или места где можно бегать
В заключение хочется сказать о том, что даже 15 минутный бег сжигает достаточное для постепенного похудения количество калорий, поэтому если нет противопоказаний к бегу или занятиям на турниках и брусьях или же тяжёлым видам спорта, то это будет один из лучших вариантов. Чем больше мышц, тем меньше жира. Чтобы убедиться в этом, достаточно почитать отзывы знающих людей, которые когда-то тоже были новичками и только опробовали данный способ похудения.
(Пока оценок нет)
Загрузка...