Похудеть перед отпуском или праздником

Что такое быстрая диета? Это мечта огромного количества женщин. Особенно в преддверии отпуска или праздника, когда начинаешь примерять любимую одежду, и понимаешь, что тут образовался лишний сантиметр, тут – целых два. Молнии не сходятся, пуговицы не застегиваются. А до самолета всего неделя, а то и всего дня три. Что же делать?

Ответ прост и незатейлив – быстрая диета. Главное качество этих диет – быстрая потеря веса и объемов. Однако, не стоит считать их панацеей. Лучше, конечно, озаботиться вопросом похудения заблаговременно.
Однако, в любом случае, голодание – это стресс для организма, на который он обязательно ответит. Во-первых, потому, что большая потеря веса возможно только при очень жестких ограничениях, а значит, после окончания диеты многие начинают страстно поедать то, в чем были ограниченны.

При этом и сам организм, считая, что наступили голодные времена, начинает усиленно делать запасы, на будущее. Вследствие двух этих факторов после быстрых диет часто происходит столь же быстрый набор веса. Во-вторых, сильное ограничение в питательных веществах может сильно ударить по здоровью человека.

Именно поэтому специалисты крайне не советуют слишком часто прибегать к п. Только в экстренных случаях, когда похудеть надо действительно быстро. Хорошо только то, что быстрая диета – это общее определение целого ряда диет, рассчитанных, на 1 день, неделю или 10 дней. То есть, всегда есть возможность выбрать наиболее подходящую по рокам и ощущениям. Ниже вы найдете несколько вариантов диет, из которых без труда выберете для себя лучшую.

Диеты на сутки

Самый ускоренный вариант – это голодание на 1 сутки, что-то вроде разгрузочного дня. Конечно, много за один день не скинешь много, но если перед днем рождения или новым годом на вас совсем чуть-чуть не сошлось любимое платье, этот вариант для вас. Например, кефирная быстрая диета.
В этот день можно употреблять в пищу только кефир. Причем, и его количество строго ограниченно, и рассчитывается исходя из веса человека: 0,5 литра на 20 кг веса, однако, ни в коем случае не больше 2 литров. За 1 день можно скинуть до 3 кг.

Кроме того, после кефирного дня нельзя сразу начинать есть, как обычно. Необходимо постепенно, шаг за шагом, выходить из диеты. В первый день можно ввести творог, во второй – овощи на пару, и так далее. Лишь через 6 дней можно позволить себе есть нормально, хотя переедать, все-таки не стоит. За неделю выхода из диеты можно скинуть еще 3-5 кг.

Еще один вариант однодневной диеты: несколько яблок, не больше 4, лимон, и 3 небольших сухаря. В некоторых случаях за один день ничего не происходит, тогда имеет смысл продлить диету еще на один день, но ни в коем случае не дольше.

Диета на неделю

Однако, большая часть быстрых дет рассчитаны все-таки на более длительный период. Скинуть быстро 10 кг – это не так и сложно. Добиться таких результатов можно всего за 7 дней. Для этого идеально подойдет следующая диета.

Прелесть ее в том, что она:

• самая сбалансированная;
• практически не вредит здоровью;
• не вызывает дискомфорта;
• не оставляет чувства голода.

Организм получает необходимое количество витаминов, хотя и испытывает недостаток питательных веществ. Но без этого дефицита похудение не возможно в принципе.

Для похудения по этой диете очень важно строго соблюдать заданный рацион, не пытаться заменить продукты на другие, аналогичной калорийности. Дело в том, что блюда в диете подобраны не только исходя из выделения энергии, но и сообразно с содержанием витаминов и микроэлементов.

Меню на неделю

1 день: завтрак – вареная рыба, 50 г, нежирный кефир, стакан, листья салата в неограниченных количествах. Салат нужно сбрызнуть оливковым маслом.
Обед – отварное яйцо, 2 куска хлеба, желательно, чтобы он был из муки грубого помола, 90 г вареной курицы.

2 день: Завтрак – сельдерей, так же, как и салат, употребляется практически не ограниченно, отварная телятина, грамм 80, небольшая картофелина, крупная морковка отварные, стакан зеленого чая.
Обед – стаканчик йогурта, обезжиренный творог, 50 г, тарелка овсяной каши, ее можно заменить стаканом отрубей, 5 фиников.

3 день: Завтрак – 250 мл куриного бульона, кусок белого хлеба или 3 хлебца, куриная грудка, 5- г.
Обед – 2 кусочка ржаного хлеба, телятина, 50 г, шпинат в неограниченных количествах, яблоко и апельсин.

4 день: Завтрак – небольшая тарелка гречневой каши на воде, обезжиренный кефир, салат из помидоров, приправленный растительным маслом, но без соли.
Обед – тарелка рисовой каши, фруктовый сок, обезжиренный творог 30 г, грейпфрут, киви и 60 г чернослива.

5 день: Завтрак – 50 г мяса отварного, яйцо, огурец, болгарский перец, 2 шт.
Обед – куриная грудка отварная, 50 г, отварная спаржевая фасоль, картофелина, отваренная в мундире, апельсин, яблоко, 3 ягоды кураги и 2 грецких ореха.

6 день: Завтрак – небольшой кусок отварной рыбы с бульоном, зеленый горошек, 3 ложки, ржаной хлеб, один кусок и стакан зеленого чая с медом.
Обед – тарелка бурого риса, , салат, 5 листьев, помидор, лимонный сок, столовая ложка, и чайная ложка кунжутных семечек. Молоко не жирное, стакан, киви, банан.

7 день: завтрак – индейка на пару, 60 г, гречка, перец болгарский, 2 шт, горст изюма, столовая ложка творога, зеленый чай с медом.

Обед – чечевица, полтарелки, сваренной с кусочком телятины, 70 г, стакан йогурта, синий виноград, небольшая веточка, кедровые орехи и миндаль. Горсть.
Один нюанс – не стоит в период диеты практиковать физические нагрузки.

Белковая диета

Ее суть весьма проста: достаточно практически полностью исключить из рациона углеводы, то есть каши, овощи и особенно сладкое. Жиры в данной диете сводятся к минимуму, а употреблять необходимо белковую пищу. В вашем распоряжении остаются мясо, рыба, яйца. Богаты на белки и молочные продукты, однако они, как правило. Имеют достаточно большую жирность, так что их в рацион белковой диеты нужно включать с осторожностью.

Она очень эффективна. Потеря веса идет с первого дня. Однако длительное время переизбыток белков организм переносят с трудом, поэтому затягивать похудение с помощью этой диеты не стоит. Когда стоит прекратить? Обычно речь идет о 5-7 днях. Но во многом стоит ориентироваться на самочувствие. Если у вас появляется головокружение, перепады настроения, повышенная утомляемость, значит, пора переходить обратно на сбалансированное питание.

Как быстро похудеть? Вопрос извечный, и однозначного ответа на него нет, да и не предвидится. Большая часть худеющих занимаются им в домашних условиях, хотя снижение веса всегда лучше практиковать под присмотром диетолога. Быстрая диета – это удобно, но далеко не всегда полезно.

Кроме того, все мы помним, что похудение – процесс комплексный. Много слов говорят о необходимости физических нагрузок. В целом, это мудро и правильно, однако параллельно с голоданием практиковать повышенные физические нагрузки не стоит. Организм и без того помещен в условия жесткого дефицита энергии, если вы начнете еще и тратить то немногое, что он получает, включится защитный механизм, до предела снижающий скорость обмена веществ. В результате потеря веса будет не слишком ощутима, а при возвращении на привычный режим питания, вес начнет стремительно расти. Для того, чтобы после такой встряски восстановить обмен веществ, придется потратить не мало усилий.