Как похудеть быстро и без вреда для здоровья

Наверное, каждая женщина хотела бы открыть для себя быстрый способ похудеть. Учитывая то, что несколько последних десятилетий, сколько бы ни бились приверженцы естественности, худоба и стройность не выходят из моды. Можно сколько угодно распинаться по поводу того, что мужчине милее женщины, у которых «есть за что взяться» и нужно любить себя такой, какой тебя создала природа, но количество купленных биологически активных добавок для похудения и просмотренных в интернете страниц с описаниями разнообразных диет говорит само за себя.

Диеты как способ быстро скинуть вес

Первое, что приходит нам на ум, когда мы говорим об избавлении, от лишнего веса, – это диета. Большинство женщин абсолютно уверены в том, что как только они сядут на диету, их вес начнет сразу же снижаться. Однако, к сожалению, практика показывает, что как только мы возвращаемся к своему привычному режиму питания без диет, вес практически сразу возвращается.

Причина этого кроется в том, что пребывая на любой из диет, мы теряем вес благодаря потери жидкости, которая восполняется в короткие сроки. Если вы действительно хотите навсегда распрощаться с ненужными килограммами, вам стоит полностью пересмотреть свой рацион и придерживаться новой, выработанной вами схемы питания постоянно.

От каких продуктов отказаться, чтобы похудеть

Лучшим способом избавиться от избыточного веса является исключение из рациона легко усваиваемых углеводов и, соответственно, увеличение количества медленно усваиваемых, содержащихся в гречневой, пшеничной и овсяной кашах, овощах, хлебцах, которые являются прекрасной альтернативой хлебу. Однако не стоит чересчур увлекаться и хлебцами – учитывайте их калорийность, узнать которую вы можете на упаковке, формируя свой ежедневный рацион.

Также необходимо исключить из рациона чистый сахар, то есть перестать добавлять его в чай или кофе, каши, напитки. Сахар имеет большую калорийность, однако при этом, приносит организму минимум пользы. К тому же, сахар можно найти в составе многих продуктов, которые мы употребляем, даже не догадываясь об этом, так что дополнительная его доза вам совсем уже ни к чему. Вместо сахара можно использовать сахарозаменители, однако и ими не стоит увлекаться, так как доказано, что они могут влиять на появление раковых образований, если употреблять их достаточно часто.

Оптимальным вариантом для вас, если вы любите сладкое, будет добавление в напитки и блюда натурального меда. Только не стоит добавлять мед в горячие напитки или еду, поскольку, попадая в горячую среду, мед становится канцерогеном и практически полностью лишается своих полезных свойств.

Если вы хотите быстро похудеть, отказаться придется и от соли, которая приводит к задержке в организме жидкости, а в том случае, если у вас несколько нарушена нормальная работа почек, соль будет постоянно приводить к появлению отеков, которые делают ваше тело визуально большим. Вы можете вполне резонно заметить, что человеческий организм, по своей природе, нуждается в соли, и будете абсолютно правы.

Вот только следует учесть, что соль и так входит в состав многих продуктов, которые мы употребляем, как, например, сыр, так что в дополнительном досаливании наша пища не нуждается абсолютно. Кроме всего прочего, соленая пища провоцирует усиление аппетита, тем самым заставляя нас снова переедать.

Еще одной причиной лишнего веса часто являются животные жиры, большое количество которых содержится, например, в сливочном масле, маргарине, сале, жирном мясе. Быстрый способ похудеть – это отказаться от употребления этих продуктов.

Основные правила похудения

В остальном, вы можете не слишком жестко ограничивать свой рацион, главное: максимально исключить из него вышеперечисленные элементы и соблюдать следующие правила:

• не обязательно переставать кушать после шести, правильно будет не употреблять пищу за четыре-пять часов до сна. Так что, если вы отправляетесь в кровать в час ночи, то спокойно можете позволить себе перекус в восемь-девять часов вечера, при условии, что это не будет полноценный обед из трех блюд;
• питайтесь пять раз в день небольшими порциями (не более 200 грамм).

Эффективность таблеток для похудения при избавлении от лишнего веса

Несмотря на то, что биологически активные добавки для похудения очень широко рекламируются в современных средствах массовой информации, их полезность и эффективность не только не подтверждена, а даже наоборот: доказана их опасность. Если вы хотите сделать свою пищу более полезной, попробуйте добавить в нее отруби, которые необычайно богаты клетчаткой. Попадая в желудок, они разбухают и заставляют вас чувствовать себя сытым долгое время.

Существуют специальные таблетки, которые не позволяют вашему организму усваивать жиры, однако такие препараты имеют немало побочных эффектов, а значит, подходят далеко не всем. Если вы собираетесь их принимать, обязательно проконсультируйтесь перед этим с врачом!

Физические упражнения: худеем, оздоровляясь

Физические упражнения, несомненно, являются самым полезным быстрым способом избавиться от лишнего веса, но, как и любой другой способ, этот не слишком эффективный, если использовать его обособленно. Для достижения максимального результата физические нагрузки необходимо совмещать с правильным питанием и нежесткой диетой.

Главным правилом физических нагрузок при похудении является из систематичность и комплексность. Не доводите себя до изнеможения многочасовыми тренировками, пусть интенсивность ваших занятий возрастает постепенно – так вы получите больше удовольствия от занятий, и они будут приносить больше пользы.

Самый легкий способ похудеть – хирургическая операция

Самый эффективный способ похудеть – это операция по уменьшению объема желудка, после которой вы просто физически не будете способны переедать, а значит будете быстро и легко худеть. В нашей стране такая операция не является слишком популярной, однако ее результативность трудно переоценить.

Если же лишнего веса у вас не очень много, но вы все же хотели бы подкорректировать проблемные зоны, вам подойдет липосакция – пластическая операция, в ходе которой в вашем теле будут сделаны маленькие надрезы, через которые врач с помощью специальных инструментов отсосет жир из-под вашей кожи. Сразу после такой операции вы будете выглядеть на порядок стройнее, однако, ложась под нож, вы тоже идете на определенные риски. Во-первых, операция выполняется под общим наркозом, а это всегда угроза нормальной деятельности организма, а во-вторых, какой-то период после операции вам все же придется придерживаться диеты и носить специальный корсет.

Выше описаны основные эффективные способы избавления от лишнего веса в краткие сроки. Конечно же, этот список не полон, но продолжать его можно было бы до бесконечности. До тех пор, пока в мире будет оставаться культ худобы, женщинам всей планеты не будут давать покоя диеты и спортивные нагрузки и вечные поиски того самого легкого способа сбросить вес, о котором много говорят такие авторы, как Аллен Карр.