Обладать прекрасной фигурой по силу каждой!
Самый проверенный способ, чтобы сбросить лишний вес – разумное сочетание физической нагрузки и ограничений в питании. Рассматривая отдельно физическую культуру, нужно запомнить, что есть несколько несложных правил. Первое – это нагрузка без перерывов. То есть, чтобы достигнуть, поставленную цель, нужно заниматься каждый день, стараться не пропустить ни одного занятия. Сделать исключение можно только по причине плохого самочувствия или заболевания.
Второе – организм имеет черту быстро приспосабливаться к физическим нагрузкам, поэтому эффект от этого может ослабевать. Чтобы этого не происходило необходимо равномерно через каждые два часа усиливать нагрузку на организм. Совершать это можно и через другой промежуток времени, ориентиром в этом должен стать ваше тело и самочувствие.
После ежедневных упражнений можно сбросить вес не только всего тела в общем, но и подвергнуть коррекции некоторые участки тела. Если вас устраивают ваши ноги, а тазобедренная область покрыта жировыми складками, то нужно совершать упражнения, которые предназначены для ягодиц. Это очень простые упражнения на пресс и талию. К тому же вам не придется нагружать весь организм, а только проблемный участок тела, это экономия времени и сил. Чтобы сбросить лишние килограммы в области ягодиц и бедер, нужно выполнять приседания. Данное упражнение нужно сделать двадцать раз, при этом дышать нужно ровно и глубоко.
Способы предков: действенны ли они на самом деле?
Очень эффективным методом сбросить вес является использование народных методов, они включают в себя большое количество методик и массу способов. Народные методы выделяются из всех потому, что не обязательно терзать и изнурять свое тело диетами. Такой способ, к сожалению, не поможет скинуть двадцать килограммов в рекордно-короткие сроки, но обмен веществ в организме станет правильным, шлаки и жиры выйдут, вес, же будет уменьшаться постоянно, но медленно, зато потерянные килограммы к вам точно не вернуться.
Очень действенны травы, предназначенные для похудения. Первый рецепт: трава тысячелистника (10г), зверобой продырявленный (10 г), все залить кипятком (2 ст.), дать настояться, затем процедить. Принимать такой отвар нужно раз в день, растягивая дозу на несколько приемов. Второй способ: толокнянка ( две части), трехцветная фиалка (2 части), перечный горец (две части), корень солодки ( три части), кориандр (три части). Все это смешать, одну ложку трав положить в стакан с кипятком. Оставить настаиваться на ночь, процедить, теперь можно употреблять. Курс приема этого отвара – четыре недели. Такие травяные отвары нормализуют обмен веществ, приводят в норму артериальное давление, очищают кишечник.
Существует растение, которое называется расторопша. Выглядит эта травка очень просто, но сильно поднимает иммунную систему в короткий промежуток времени. Она помогает гармонизировать фон гормонов в организме, выводит из тела все шлаки и токсины. Стоит знать, что использовать эту травку ни в коем случае нельзя во время беременности. Принимать её можно в двух вариантах. Первый: семена этого растения измельчить, затем по одной чайной ложечке принимать перед употреблением пищи, запивать водой. Второй: смена измельчить. Добавить к ним два стакана с кипятком, поставить вариться на медленный огонь, варить, пока не испариться половина добавленной воды. После этого охладить, процедить. Каждый час употреблять по одной ложке отвара.
Похудеть ещё легче! Раз травка, два травка…
Для похудения так же популярен сельдерей. Это растение содержит в себе целый ряд витаминов, групп В, С, Е. Так же имеются аминокислоты и органические вещества, помимо всего этого группа элементов, которая препятствует тому, чтобы образовывались раковые клетки. В сельдерее мало калорий, но в нем присутствует много полезных свойств, его даже используют при очищении организма. Сельдерей достаточно использовать сразу с пищей, просто как добавку к ней, тогда несколько лишних килограммов испаряться с вашего тела.
Чтобы похудеть уже серьезно на определенное количество килограммов, придется садиться на сельдерейную диету, либо уже в свою диету добавить его. Сельдерей обладает полезными свойствами, а именно он:
- Улучшает обмен веществ;
- Нормализует работу кишечного тракта;
- Выводит токсины и шлаки из организма;
- Улучшает кровообращение.
Уже издавна, чтобы похудеть используют льняные семена. Они помогут не только избавиться от лишнего веса, но и помогут сделать ваш организм здоровее. Даже масло из семян льна можно использовать, как одно из средств, для сбрасывания ненавистных килограммов. Это происходит из-за того, что в состав льна помимо полезных веществ и витаминов входит клетчатка, которая помогает похудеть. Есть несколько вариантов употребления льна.
Первый: семена льна (одна ложка), их залить кипятком (два стакана), смесь оставить на целую ночь, процедить, принимать нужно каждый раз до употребления пищи. Второй: Льняные семечки (столовая ложка), залить их кипятком (один стакан), варить на среднем огне полчаса, постоянно помешивать, затем остудить. Принимать нужно перед едой весь день. Третий: взять самый обычный кисель из ягод, добавить в него нужно лен. Когда кисель будет остывать, лен будет понемногу разбухать, тогда можно его и употреблять. Напиток поможет похудеть, помимо этого, он ещё и придаст надолго чувство сытости.
Так же для похудения очень полезно присутствие в меню отрубей, корицы и корня имбиря. Чтобы эффективно сбросить килограммы, нужно садиться на диеты, в рационе питания которых будет присутствовать один из этих продуктов. Однако стоит запомнить, что сидеть на таких диетах нельзя больше одного месяца. Со всеми этими продуктами желательно употреблять свежие фрукты и ягоды.
Совмещаем приятное с полезным!
В интернете очень часто на такую фразу «я очень хочу похудеть», на самом-то деле это не очень и сложно, достаточно уделить для этого определенное время, иметь силу воли, и все, проблема будет решена! Ведь немало существует приятных процедур по сбрасыванию лишнего веса, например, обертывание тела. Оно поможет, если вы хотите похудеть, а так же избавиться от целлюлита. Обертывания вошли в жизнь людей уже давно, применять для этого можно самые разнообразные природные материалы. Глина, водоросли, мед, лечебная грезь – со всеми этими элементами можно совершить обертывание, а результат будет виден сразу.
Эти процедуры проводят не только в домашних условиях, но и в салонах красоты, ведь некоторые типы обертываний проблемно сделать дома. Обертывание можно поделить на два типа – горячее и холодное. Часто бывает так, что эти типы сочетают друг с другом, то есть совершают контрастные процедуры. Какое бы из них вы не выбрали, сбросить кило они вам точно помогут. Холодное работает за счет того, что сосуды резко сужаются, а при горячих процедурах – расширяются. Не стоит забывать о том, что контрастные обертывания очень сильно влияют на организм, это очень сильная нагрузка, именно по этой причине стоит проводить его, если вы устали, утомлены или обладаете плохим самочувствием.
Нельзя делать эпиляцию, если через сутки (или меньше) вы будете проводить такую процедуру, ведь смесь для обертывания может включать в свой состав некоторое количество красного перца, имбиря или корицы. Если вы обладаете отличным самочувствием, то перед тем как начать такую процедуру нужно подготовиться. Понадобится смесь для обертывания, пищевая пленка, теплая одежда, одеяло и полотенце. Смесь для обертывания выбирать просто, пожалуйста, экспериментируйте, сколько хотите с травами и природными элементами, но только стоит не забывать про противопоказания.
Перед началом нужно принять контрастный душ, используйте жесткую мочалку либо скраб для тела, вытереться нужно насухо, массу, предназначенную для обертывания, необходимо нанести на тело тонким слоем. Затем плотно, но с аккуратностью нужно обернуть проблемные участки тела пищевой пленкой, надеть теплую одежду, лечь и накрыться одеялом. Необходимо полностью расслабиться, можно включить приятную музыку, и пролежать так минут сорок. По окончанию процедуры нужно смыть массу теплой водой и нанести на тело увлажняющее молочко либо крем. Если вы очень хотите похудеть, то желательно выполнить около двадцати таких процедур.
Похудеть без проблем для здоровья или правильное питание
Еще один этап, который нужно выполнить, чтобы похудеть – правильное питание. Все знают о том, что есть продукты, которые позволяют при употреблении быстро набрать килограммы, но мало кто знает, что существуют и те, которые, наоборот, снижают вес. Перед полными людьми стоит проблема – у них неправильный обмен веществ, что и влечет за собой полноту или ожирение. Чтобы восстановить обмен нельзя отказывать себе в еде полностью, но нужно употреблять все в умеренном количестве, а про некоторые продукты придется вообще забыть.
Можно принимать все виды овощей, то есть капусту, морковку, помидоры, огурчики, кукурузу, болгарские перцы, все бобовые культуры – обязательно включить в свой рацион питания. Фрукты так же нужно употреблять, дабы сбросить лишние кило. Яблоко и груша помогут при очищении поджелудочной системы, помимо этого они имеют в своем составе витамины. Если вы хотите устроить разгрузочный день, то не забывайте про яблоки, их употреблять можно. Ананас в своем строении имеет бромелин, это вещество, которое расщепляет белок на аминокислоту, то есть помогает сжигать жировые отложения в теле.
Высвободить жиры поможет лимон, апельсин и грейпфрут, помимо этого они стимулируют обмен веществ.
Не смотря на то, что большинство людей, которые хотят похудеть употребляют только овощи и фрукты, очень полезно принимать в пищу каши, которые помогают похудеть. К ним относится гречневая и овсяная.
Гречка не содержит элементов, которые помогают расщеплять жировые отложения, но она низкокалорийная и дарит чувство сытости на долгое время. Овсянка в своем составе содержит аминокислоту, железо и минеральные вещества. Вкус этих каш можно улучшить, если добавить к ним тертые орехи, ягоду или корицу.
Быстро наполняют желудок, придавая чувство сытости на долгий промежуток времени холодные супы. При их переваривании организм тратит большое количество энергии. А это значит, что сжигаются лишние калории. Очень большой популярностью обладает суп из сельдерея, помимо основного ингредиента в него входит сладкий перчик, капуста, томаты и специи. Не менее популярен луковый супчик, который тоже имеет в своем составе овощи и сельдерей.
Ванна: «Уходит не только грязь, но и килограммы»!
Еще одним популярным способом похудеть является принятие ванн. Ванную мы принимаем зачастую для того, чтобы освежиться, немного расслабиться, но, оказывается, что можно принимать её и худеть одновременно. Похудеть с помощью такой процедуры можно на семь килограммов в месяц, но при этом не нужно принимать в употребление большое количество жирной и жареной пищи, стоит сузить круг потребления мучных и сладких изделий. Такой способ, как худение с помощью водных процедур, уберет не только лишние килограммы с вашего тела, но и омолодит вашу кожу. За короткий промежуток времени начнут исчезать растяжки, а кожа станет более упругой.
При совершении такой процедуры, нужно знать и соблюдать несколько несложных правил. Во-первых, ванну нужно принимать только сидя в воде. Во-вторых, нельзя употреблять пищу за несколько часов перед ванной и после неё. В-третьих, если же вы начнете испытывать некоторый дискомфорт, вам станет неприятно, то лучше сразу прекратит действия и закончить принятие ванной. В-четвертых. Лучше отказаться от принятия, если у вас плохое состояние или менструация.
В первый день принять горчичную ванну, для этого нужно стакан сухой горчицы и очень тщательно размешать её в теплой воде, пока не образуется консистенция, которая похожа на жидкую сметану (не цветом). Принимать её не более пятнадцати минут, затем смыть все это под душем и завернуться в плед на полчаса. Второй день – ванна Клеопатры. Необходимо в литре кипяченого молока размешать сто грамм меда. Взять сто пятьдесят граммов соли и смешать с таким же количеством сметаны.
Эту смесь втирать в кожу, затем оставить впитываться на пятнадцать минут. Затем постоять немного под душем, смыть маску. Набрать в ванную теплой воды, добавить в неё получившуюся смесь из меда и молока, затем двадцать минут в ней посидеть.
На третий день принять содовую ванну. Взять соду и морскую соль по сто пятьдесят грамм каждую, их развести в теплой воде, добавить несколько капель масла лаванды. Принимать такую ванную двадцать минут, затем обязательно принять душ и укутаться пледом на сорок минут. На четвертый день принять ванну по-голливудски.
Для этого используйте гель для душа, одно яичко и чайную ложечку ванилина. Все это взбить миксером и вливать постепенно в ванную, вместе со струёй воды. Просидеть в такой воде около получаса.
Если использовать все эти вышеперечисленные методы, то результат не заставит себя долго ждать. Главное не бросать все на полпути, а все способы доводить до конца. Выполнив все пункты, вы, если и не станете обладательницей прекрасной фигуры, но гарантированно сбросите так надоевшие килограммы!
(Пока оценок нет)
Загрузка...